handdator

Visa fullständig version : Enorm svank

johnnytex
2004-12-09, 20:28
Jag har ett problem (?) jag har i rak ställning otroligt stor svank, rumpan putar liksom ut ganska mkt. Jag är inte fet men rumpa ser ändå ut att kunna sitta på en man med väldigt mkt fett. Grejen är att mina ben är starka (relativt) och ganska grova, då jag tränat mkt ben i min ungdom. Det är bara så att jag bröjat funderar i dem banorna nu, om jag är för svag i nån muskel och därför tar nåt starkt parti över och svankar min rygg? Typ as stark korsrygg och svag mage eller liknade? Eller har jag korta muskler? Vad kan man göra?
TTT
2004-12-09, 20:41
Dy lider av syndromet "Tyngdlyftarstjärt". :P
Sverker
2004-12-09, 20:42
Träna upp styrkan i magen och strecha ut höftböjarna.

Jag har haft samma problem och lyckats lösa det rätt bra på det sättet.
emmzan
2004-12-09, 20:43
Jo, får du starkare mage motverkar det en översvank (iallafall hos mig).

Översvankar du lätt när du tränar?
johnnytex
2004-12-09, 20:45
Träna upp styrkan i magen och strecha ut höftböjarna.


Hur strechar du då? Finns det nån bra övning?


Översvankar du lätt när du tränar?

Hehe, jo det gör jag nog. Ja har grym svank när jag kör skivrodd tex. Fast det ser mest ut så pga av att jag just har stor svank :confused:
Sverker
2004-12-09, 21:02
Här kanske:

http://www.bodytech.se/bilds.htm

Bild nr 22 i serien med namnet höftböjare.
Tryck fram höften ordentligt.


Wooch har en mycket bättre bild där nere :D
Wooch
2004-12-09, 21:04
http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/Lunge.html

tagen från en tidigare tråd.
johnnytex
2004-12-09, 21:08
http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/Lunge.html

tagen från en tidigare tråd.

Ska strecha varje dag nu innan läggdags och se hur det går, tack!
Inget annat man kan tänka på?
emmzan
2004-12-09, 21:32
Tänk på att försöka att inte översvanka i olika övningar.. Spänn häcken, spänn magen och tänk på hur du ska hålla kroppen!

Övning ger färdighet etc!
aliquis
2004-12-09, 22:53
Heh, jag väger typ 67kg men har ändå 94cm arsle som putar rätt ut i vädret, jag kommer försöka träna mer mage och sträcka ut den lite efteråt så får vi se hur det går.

(hur är det med att ligga platt på golvet och lyfta upp överkroppen samtidigt som man pressar ner underarmarna i golvet? är den övningen dålig på något sätt eller går det lika bra som att stå med ett ben o bla bla?)
johnnytex
2004-12-09, 23:02
Heh, jag väger typ 67kg men har ändå 94cm arsle som putar rätt ut i vädret

Same here, mate :thumbup: 73kg på 183cm, har rutor på magen men värsta balongarslet :D
Mehdi
2004-12-10, 00:22
När du väl är igång, stretcha rectus femoris samtidigt.
Yooo
2004-12-10, 20:30
Jag har ett obefintligt ass men glasskulsskinkor. :booty:


Stretching kan säker hjälpa mycket. Det är galet skönt också.