Visa fullständig version : Frukost
Vad käkar ni till frukost?
riktar frågan främst mot er lite mer seriösa som anstränger sig lite på morronen o trycker i er en något halvnyttig frukost iaf.
Jag käkar för tillfället havregrynsgröt + skivade äpplen, bananer, russin o allt möjligt för att slippa havregrynssmaken, men tanken slog mig att, är verkligen havregrynsgröt så näringsrikt på morgonen? eller kan man lika gärna käka nån müsli eller liknande som är både godare och bättre? :eating:
havregrynsgröt.. med 1-2nerskivade bananer.. chokladproteinpulver..toppas med flera omgångar lätt-messmör.. och earl grey till..
Havregryn, mjölk, chokladvassleproteinpulver, rapsolja. Mixat. Inte världens optimalaste kanske, men det funkar bra tycker jag. Går fort också!
Någon kolhydratkälla och en proteindrink eller kesella beroende på om jag ska träna eller inte.
En liter minimjölk, optimal frukost ur många avseenden. :D
Äggröra, ett par päron, 2-3 liter vatten, 5g glutamin.
En halva fiberhavregryn och en halva råggryn och vatten åsså in i micron, skivad banan, linfrön, kanel och kardemumma, rivet äpple, lättmjölk och lättyoghurt blandas till en härlig smet :eating: Åsså en proteindrink såklart!
Jag hinner inte laga mat, käka den, och laga massa mer mat, så nu fuskar jag och njuter, te, polarkraft extrem, jordnötssmör, tomat, gurka, röd paprika, sojaprotein och kanske någon citrusfrukt för att styra upp järnupptaget.
jwzrd frukost verkade bäst ;D, smart med te till gröten, kanske man kunde köra på för att undvika fettet och få käka bröd senare. Tar dock sällan gröt eftersom det blir så jävla mycket sädesslag i min kost ändå. (och då MÅSTE jag ta massa proteinpulver till maten, är det bröd komplementerar ju jordnötssmöret upp proteinkvaliten något iaf.)
J.Saarela
2004-12-09, 08:10
2Dl havregryn i micron och en 60g proteindrink till
3 dl havregryn ett par dl m,mjöljk . En burk markrill file i tomatsås, kesella mousse(2 råa ägg+funlight) kanel, nån frukt, en multitablett och just nu kreatin + glutamin
jwzrd frukost verkade bäst ;D, smart med te till gröten, kanske man kunde köra på för att undvika fettet och få käka bröd senare. Tar dock sällan gröt eftersom det blir så jävla mycket sädesslag i min kost ändå. (och då MÅSTE jag ta massa proteinpulver till maten, är det bröd komplementerar ju jordnötssmöret upp proteinkvaliten något iaf.)
Jag har fått päronnoja, äter säkert 1½-2kg päron om dagen, tokigt goda!
kal_erixon
2004-12-09, 10:42
havrergynsgröt som grund. nån macka till det om jag hinner. finns det juice hemma dricker jag de också. kanske nån frukt till det också.
oftas är de inte mättnad som sätter stop utan tiden som tar slut.
idag åt jag havregrynsgröten och en kopp med varm mjölk och nerpressad vitlök (BLÄ)
1-3 dl havregryn, lite minimjölk, ca 6 äggvitor, 1 ägg, 5-10 g glutamin, osötat grovt bröd med lite keso eller light ost, några glas vatten.
Oftast blir det 0.5 dl havregrynd + 0,5 dl fiberberikathavre.. plus en skivad banan och lite minimjölk.
En proteindrinkk och 1-2 stekta ägg, ibland lite skinka till det.
Havregrynsgröt med 2 msk sojamjöl och sylt/frukt. Ev. sojamjölk om jag har haft råd med det. Te.
mystic[-_-]
2004-12-09, 12:11
1.5 dl havregryn + 200 gram keso med blåbärssoppa på + 1 stort glas minimjölk + 1 vitamin tab
King Grub
2004-12-09, 17:39
Vad käkar ni till frukost?
riktar frågan främst mot er lite mer seriösa som anstränger sig lite på morronen o trycker i er en något halvnyttig frukost iaf.
Det jag vill ha. Kolhydratbas (lågglykemisk) och proteinbas (en del snabba proteiner, en del långsamma). Gärna någon mjölkprodukt.
vildängel
2004-12-09, 17:52
2-3 liter vatten
Seriöst? Hur får du plats med så mycket vatten i magen på samma gång??
Jag har fått päronnoja, äter säkert 1½-2kg päron om dagen, tokigt goda!
min mamma gillar dom däringa conference, skadad, anjou är ju så mycket godare :D (hata mogna mjuka sötsliskiga saker dock)
Majoriteten käkar gröt verkar de som. Den enda anledningen att jag inte gör något annat godare och nyttigare är att man varken orkar eller har tid på morgonen :confused:
1dl kornris (blötlagt under natten) --> gröt
1dl vassle
1/2 dl russin, rejäl hög med mandel, nötter eller solroskärnor på gröten.
1-3dl lättmjölk
1/2-liter funlight
Rejäl kopp kaffe
~30g Vassle
Halvliter mjölk
Fil, müsli och någon frukt
2-3 Mackor
Eller middagen som blev över från föregående dag (+ vasslet).
400-600gram havregrynsgröt, vassle-drink(50g), 1liter lättmjölk(mjölken i vassle-drinken inräknad) och ibland lite äggröra(5 ägg) med tomat(2 tomater) om det finns tid.
:)
En halva fiberhavregryn och en halva vanliga.
blandas med frysta hallon och mjölk.
vassledrink, 1 del mjölk, 3 del vatten
1-2 grova mackor
+ något mer ibland, beror på vad man har hemma.. :eating:
physique
2004-12-09, 19:16
Brukar väl bli 100g fullkornspasta, 2 msk raps olja och 200g kassler.
1 liter minimjölk
35-50g vassle
115g fiberhavregryn
1 banan
allt mixat. Har jag mycket tid mixar jag inte havregrynen.
1 matsked äppelcidervinäger innan
Nästan optimalt tycker jag ;)
1 liter minimjölk
35-50g vassle
115g fiberhavregryn
1 banan
allt mixat. Har jag mycket tid mixar jag inte havregrynen.
1 matsked äppelcidervinäger innan
Nästan optimalt tycker jag ;)
Sådär provade jag också förut. Men grejen var att det jäste i magen som bara den. Sedan mådde jag illa.
:cool: .. Känner du av nåt sånt?
Sådär provade jag också förut. Men grejen var att det jäste i magen som bara den. Sedan mådde jag illa.
:cool: .. Känner du av nåt sånt?
Du måste äta långsamt!
Därför brukar jag på skoldagar bara dricka hälften, sen tar jag med resten i en flaska och dricker under lektionen. Purrfect :thumbup:
bubbleman
2004-12-09, 21:11
2 stekta ägg och en tallrik med lättfil, russin och Kellogs-K...
Blir för fet om jag äter mer:(
Oftast blir det havregrynsgröt med mjölk och kanel. Vid sidan av detta grynost och två skivor rågbröd med messmör och kalkonbröst och massor med paprika. För att avsluta denna festmåltid, sveper jag ett stort glas mjölk.
vildängel
2004-12-09, 22:55
Ni äter jättemycket! Jag vill också ha stor magsäck :( Jag brukar äta havregrynsgröt (1 dl gryn, 2 dl vatten) med äpplemos och mjölk,
ELLER ett par mackor med t.ex ägg på
ELLER yoghurt och müsli.
Ett par dagar i veckan tar jag en vassledrink också, när jag inte glömmer bort det. Försöker klämma ner lite frukt också, men det får inte alltid plats. En clementin är lagom... :rolleyes:
Idag blev det müsli, fil och sylt, en kesomacka och ett äpple.
Brukar varva müslin med olika grötsorter, äppet med nån annan frukt och keson med messmör, skinka eller så.
Idag blev det som vanligt, 4st råaägg, 2,5dl lättfil,två bananer,två clementiner,mjölk,knäckebröd.
Är detta bra?
Mvh // Rasmus
2Dl havregryn i micron och en 60g proteindrink till
:thumbup: samma här...
Fiberhavregrynsgröt med skivad frukt, 1 liter mjölk, ibland vassle.
Äter oftasts frukost runt kvart över 7. Brukar vara mätt och stabil i kroppen fram till 11 - 12. Då blir det lunch i skolan. :smokin:
2 dl havregryn i micron, intas med äppelmos o mjölk
1 stort glas mjölk
1 vassledrink
2 stora hela ägg med kaviar (ibland 3)
2 kapslar omega-3 och en ACO multivitamineral aktiv.
Ibland på helgen så gör jag pannkakor med grahamsmjöl och havregryn. mumms...
Seriöst? Hur får du plats med så mycket vatten i magen på samma gång??
Jag är alltid vansinnigt törstig när jag vaknar. Så det slinker ner under den timmen efter sängen, före bussen till jobbet.
Du måste äta långsamt!
Därför brukar jag på skoldagar bara dricka hälften, sen tar jag med resten i en flaska och dricker under lektionen. Purrfect :thumbup:
Aha.. Det låter smart. Har slarvat med frukosten ett bra tag för att jag inte haft tid. Nu så. :thumbup:
1 liter minimjölk
35-50g vassle
115g fiberhavregryn
1 banan
allt mixat. Har jag mycket tid mixar jag inte havregrynen.
1 matsked äppelcidervinäger innan
Nästan optimalt tycker jag ;)
Varför mixar du maten? Då är man ju hungrig igen efter 30 min :(
Varför mixar du maten? Då är man ju hungrig igen efter 30 min :(
Det är man inte efter en sån där! Men om man är det så gör det ju inget tycker jag, mer energi :eating:
Ta en matsked äppelcidervinäger innan.
Det är man inte efter en sån där! Men om man är det så gör det ju inget tycker jag, mer energi :eating:
Ta en matsked äppelcidervinäger innan.
Vad är äppelcidervinäger bra för nu igen?
Vad är äppelcidervinäger bra för nu igen?
Sänker GI.
Sänker GI.
Ah! Men då är jag med!
Då ska jag prova den där frukosten någon dag. Fast det blir nog att svepa den för min del :)
Idag blev det
~ 4 dl lätt yoghurt m vaniljsmak
~ 100 g hemmagjord musli på fiberhavregryn, rågflingor och all bran
en smoothie på 1 banan, ~35g vassleprotein, lite mer yoghurt, lite lätt mjölk, lite frysta jordgubbar o is :D
på det två mackor med skinka och senap.
Mumma! Andra dagar byter jag ut yoghurten o muslin mot ca 400g fiberhavregrynsgröt m mjölk o 3 msk torkade linfrön.
Till härligheten dricker jag fun light. Oftast står jag mig ett tag på detta.
Jag är alltid vansinnigt törstig när jag vaknar. Så det slinker ner under den timmen efter sängen, före bussen till jobbet.
Tagga ner på spriten på kvällarna ;)
2-2,5 deciliter gröt, lite mjölk till detta och sen två ägg.
2dl Havregryn
20g Vassle
2 Stekta ägg
0.5L Minimjölk
1 Tomat
1 Päron
1 Vitamintablett
7-800 Kcal = En bra start på dagen!
4 fullkornsmackor med hamburger kött :( Åt helvete för lite. Sen 1 glas funlight. Hur ska man göra för att vara hungrig på morgonen? Har inget sug alls att äta då. Gå upp tidigare?
kal_erixon
2004-12-28, 16:10
anstränga sig lite :booty:
nej men om man inte är hungrig på morgonen skulle iaf jag inte äta på en gång. eller kanske sova längre. eller om man precis börjat träna kommer det nog gå över.
annars tror jag konditionsträning ökar aptiten markant.
2dl Havregryn, 30g Rapid Hydro mixas med 5dl vatten, sen några frukter osså
Optimalt? :cool:
1dl havregryn, 2msk vassle, 1ägg och 2 clementiner. Varje dag. Alltid :)
Metal_boy_
2004-12-28, 21:42
gröt med äppelmos och mjölk, proteindrink samt en vitamineraltablett
Oftast blir det gröt på 2dl havregryn med frukt i, 5 XL-ägg och nån tesked linfröolja. Blir pannkakor nån gång per vecka också, är helt torsk på sådana.
Helst vassledrink, jordgubb blandad med lite funlight och resten vatten. Tonfisk för det är lättsmält eller omelett.
Olika grönsaker.
Fettet ökar markant under resten av dagen kan jag ju tillägga. :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.