Defftips!

[topic]

Tjenare tjenare, är helt ny på forumet :)

Jag har faktiskt en hel del muskler, inte minst magmuskler, men jag vill få dem att synas! Att få bort det där täckande fettlagret dvs. Har aldrig hållt på med deffning tidigare så ett par bra specifika råd hade varit trevligt!
Jag äter inte jättemycket onyttiga saker, men en del :) Mycket mackor.

Info
Ålder: 18
Vikt: 62
Längd: 180 (lite osäker)

Har hört att en 1h-promenad innan frukost i "lite snabbare än normalt lugnt gåtempo" är bra. Vad säger ni?

[N1lla]

Tjenare tjenare, är helt ny på forumet :)

Jag har faktiskt en hel del muskler, inte minst magmuskler, men jag vill få dem att synas! Att få bort det där täckande fettlagret dvs. Har aldrig hållt på med deffning tidigare så ett par bra specifika råd hade varit trevligt!
Jag äter inte jättemycket onyttiga saker, men en del :) Mycket mackor.

Info
Ålder: 18
Vikt: 62
Längd: 180 (lite osäker)

Har hört att en 1h-promenad innan frukost i "lite snabbare än normalt lugnt gåtempo" är bra. Vad säger ni?

LÄS!

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

Ställ sen frågor om du har fler ;)

[topic]

Hehe, jag har faktiskt läst den där! Visste bara inte om allt var rekommenderat till alla i alla åldrar/vikter osv ;)

Tror jag börjar med 1-timmes-promenad innan frukost 5 gånger / vecka, men onsdag och torsdag som vilodagar. Jag kör ganska tung styrketräning 3 / veckan, så jag tror det kan bli en rätt bra balans så.

[Jakobbus]

[QUOTE=topic]Jag har faktiskt en hel del muskler, Info
Vikt: 62
Längd: 180 (lite osäker)
QUOTE]
Shit hur lange har du tranat?
MVH Jakob
/////////
For tillfallet i Nya Zeeland

[Jakobbus]

Jag har faktiskt en hel del muskler, Info
Vikt: 62
Längd: 180 (lite osäker)

Shit hur lange har du tranat?
MVH Jakob
/////////
For tillfallet i Nya Zeeland

[topic]

Tja, ca. 1 år något sånt ;)

Vadå då?

[AdrenalineRush]

62kg på 180cm är INTE mycke, för mig låter det som du är undernärd. Jag är själv 180cm men väger 83kg och jag är inte stor, har dock endel fett över magrutorna.

<---- På min avatar vägde jag Ca 75kg....

[Jakobbus]

Tja, ca. 1 år något sånt ;)

Vadå då?
Man kan ju tycka att du kanske inte ska deffa...

[aliquis]

Håller med ovanstående, deffa inte. Du kommer bara se smalare ut, inte muskulös, så skit i det och träna o käka på istället.

[kelk]

Jag är helt oförstående till varför du ska deffa. Om du väger 62kg fördelat på 180 cm och påstår dig ha en del fett så kan du knappt ha några muskler?! ÄT VÄX ÄT VÄX och så deffar du om något år.

[topic]

Haha, oj jag är hemskt ledsen. Menade 72 kg! Får skylla på att klockan var MYCKET när jag skrev tråden :)

[topic]

Provade förresten att powerwalka i morse från 8 till 9. Det var riktigt skönt tyckte jag så det fortsätter jag nog med ca. 3 gånger i veckan (då jag har sovmorgonar :P)