handdator

Visa fullständig version : när skall man köra tyngdlyft?

Diggler
2004-11-29, 16:04
Om man vill lägga till tyngdlyftning (ryck o stöt) till ett splittat program för massa när i programmet passar det då? Dvls på axel o arm dagen, ben, bröst eller ryggpasset? Innan eller efter man tränat de vanliga övningarna?
Allan
2004-11-29, 20:09
Om man vill lägga till tyngdlyftning (ryck o stöt) till ett splittat program för massa när i programmet passar det då? Dvls på axel o arm dagen, ben, bröst eller ryggpasset? Innan eller efter man tränat de vanliga övningarna?

Du bör nog köra det med ryggpasset - men dra ner på de traditionella byggarövningarna de dagarna. OL-träning kräver en hel del fokusering för att funka ordentligt.

allan
ETK_TIS
2004-11-30, 10:55
Det jag ängnade mig åt förr , var att köra OL pass 2 ggr vecka och inget annat ,

Måndag , Ryck , ryckböj , frontböj , ryckdrag.

Torsdag , Stöt , utfall , militärpress , skivstångsrodd, rakamark

Detta kördes 3 veckor , sen tebax till vanlig träning , min kropp pallade inte för mer :sleep: .