Hur ofta kör ní cardio/kondition träning per vecka?

[callaway]

Hur ska man lägga upp cardio /konditions träning per vecka vad är lagom och vad är för mycket.
Bygger man mindre massa om man tränar för mycket konditions träning?
:confused:

[jwzrd]

30-60 minuter varje dag. Gång.

[blekfet2]

kör själv 4-5 styrkepass i veckan samt promenerar intensivt 50minuter 3 ggr veckan efter styrkepassen, cyklar sedan oxå minst 2 ggr veckan...typ såhär som jag körde förra veckan:

mån: (05.00 cyklat 20min) -(16.20 biceps)- (17.00 promenad 5km)
tis: (05.00cyklat 30min) - (16,20 bröst)- (17,10 promenad 5km)
ons: axlar+promenad 5km
tor: vila
fre: rygg+promenad 5km
lör: vila
sön: triceps/nacke/mage+promenad 5km

Bygger man mindre massa om man tränar för mycket konditions träning?
- det beror på vad för cardio du tränar, långpass i lite lägre tempo hämmande min muskelutveckling iaf, kör kortare men intensivare pass......fungerar skitbra för mig....

men lyssna på vad "grubb" klistrar in om han läser den här topicen, han brukar få fram bra svar! =D

[abjorn]

aldeles för lite. måste göra någonting åt det, men det är så förbaskat tråkigt.

[blekfet2]

aldeles för lite. måste göra någonting åt det, men det är så förbaskat tråkigt.



ånej du....köp en mp3:spelare till promenaden samt se på film när du cyklar.....=)

tror jag sett band of brothers serien 3 ggr nu =)

samt 1231231 filmer ...... :hbang:

[Weird]

blir 30min promenad med hunden 5ggr i vecken det är alt. borde träna mer... men det är ju såå tråkigt :sleep:

[abjorn]

ånej du....köp en mp3:spelare till promenaden samt se på film när du cyklar.....=)

tror jag sett band of brothers serien 3 ggr nu =)

samt 1231231 filmer ...... :hbang:


har mp3 spelare... men det är fortfarande tråkigt.

[mentzer]

aldeles för lite. måste göra någonting åt det, men det är så förbaskat tråkigt.

Håller med dig!

[blekfet2]

då behöver ni en kompis som går bakom er med oxpiskan

:booty: :whipped:





...hihiih

[Zlin]

aldeles för lite. måste göra någonting åt det, men det är så förbaskat tråkigt.

What he said.

[H Söderlund]

0 sekunder, det är så fruktansvärt stressigt o tungt, hellre går jag längre sträckor, vilket man ändå hamnar om man ska hem sent från restaurangen utan pengar :D

[aliquis]

Står väl på abjorn/mentzers sida. Körde på rätt bra innan, sedan körde jag en del när jag skulle gå upp i vikt också men då räckte inte maten till, och eftersom jag inte gick upp fanns det ju "ingen vits" med cardio, enklare att bara äta mindre isf tyckte jag..
Hur som helst, för lite, men jag tror inte det är överdrivet bra för återhämtningen och "anpassning", men jag vet ju inget. 1-2 spinningpass/vecka eller 3st 20minpass av någon form kanske vore lagom som underhållsträning.

[mini_Arnold]

Ibland händer det att jag är sen till jobb, då springer jag till bilen men mer motion än så får jag inte..

[mystic[-_-]]

Efter varje pass. Dock oftast intervaller eller sprint

[z_bumbi]

Hur som helst, för lite, men jag tror inte det är överdrivet bra för återhämtningen och "anpassning", men jag vet ju inget. 1-2 spinningpass/vecka eller 3st 20minpass av någon form kanske vore lagom som underhållsträning.

Överdrivet är aldrig bra :D men vad som är överdrivet styrs ju mycket av vilka mål man har.

Jag röstar förövrigt på 3 kortare pass istället för 1-2 längre per vecka då det faktiskt är bättre ur många synvinklar, det går att köra ganska hårt i 15-20 minuter och hålla en bra kondition med hjälp av det.

Min egen konditionsträning är usel men blir stadigt bättre och bättre, målet är 3 pass i veckan på 15-30 minuter.

[Bengan]

hmmm detta var en svår fråga, räknas det att man cyklar 4½ km til skolan var dag?
Annars blir det rullskideträningen 2-3 ggr/vecka :rolleyes:

Måste öka lite, köra lite löpning med men det är så drygt :(

[Max]

Brukar bli simning på lördag eller söndag, ungefär 1 h varje gång. Sen blir det ett spinning-pass också om det passar in bra, dvs helst inte dagen före eller efter ben.

[King Grub]

5-6 gånger per vecka här, allt från 20-120 minuter. Trappmaskin, cykling, simning och skidåkning.

[Jimbo]

Dagliga promenader på 30-60 min Bandy 1gång i veckan i en timme sedan hiit på måndag,tors,fredag efter styrke träningen 20min

[Wooch]

Jag kör konditionspass 3 gånger i veckan som brukar ligga på 20-30 min.