Visa fullständig version : Vad tror ni är bäst??
Metal_boy_
2004-11-25, 00:29
att variera i perioder mellan att köra 8-10reps och 4-6reps alternativ att köra 4-10reps på en gång och slippa ariera?? fast man får ju inte lika mycke stryk av den enskilde då
pellepedal
2004-11-25, 09:38
Jag skulle ha kört 1-2 veckor med det ena sen det andra.
Karl_alfred
2004-11-25, 10:37
Glöm inte 1-3 reps heller!
Periodisera smart, 4-8 veckor med 10-12 reps, hypertrofi, följ sedan upp med styrka, 4-6 reps i 3-6 veckor.
Lasse Kongo
2004-11-25, 11:11
Hm, jag ser ingen mening med att tänka så mkt, kör på känsla.
Vissa dagar kanske du känner dig sliten, varför inte köra lite lättare o fler reps då, sen vissa dgr kommer du taggad o energisk som fan, då dammar du på rejält.
Ngt som ja dock tycker är viktigt är att när det går riktigt riktigt bra o allt har känts kanon ett par veckor o det känns som man e på topp, då skall man ta en vilovecka.
Så funkar ja iaf, då är kroppen nära överträning o viloveckan gör att ja kan komma tillbaka o köra hårt igen utan att bränna ut mig.
jag blandar varje pass. Vissa övningar passar det att köra 4-6 reps, andra 10-15.
Variera så klart, att köra det i samma pass ser jag inte vitsen med, vad skulle tanken bakom vara isf?
Variera så klart, att köra det i samma pass ser jag inte vitsen med, vad skulle tanken bakom vara isf?
Att man tränar olika funktioner i samma pass tycker jag låter som en utmärkt anledning eller att som abjorn skrev att vissa övningar inte passar sig för alla repsomfång.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.