handdator

Visa fullständig version : CKD - sökt men inte hittat

Micke_B
2004-11-23, 16:17
Tja, funderar på en CKD efter jul, men jag har några frågor som jag inte hittat nått svar på.

Jag har läst att man tappar ca 1kg(fett) i veckan, betyder det att man ligger på 1000kcal under sitt engergi behov? Blir inte det väldigt lite mat?


Tacksam för svar
King Grub
2004-11-23, 16:48
Hur mycket du tappar beror väl på vilken kalorinivå du lägger dig på? Kalorier in minus kalorier ut gäller fortfarande, med vissa termogena modifikationer. Första veckan tappar du säkert mer än så, pga vatten-, och glykogenförlust.
Micke_B
2004-11-23, 17:14
Jo men hur långt "under" kan man ligga innan musklerna ryker? I en "vanlig" diet är väll ca 500kcal/dag lagom. Gäller annat under keto?
z_bumbi
2004-11-23, 18:01
Jo men hur långt "under" kan man ligga innan musklerna ryker? I en "vanlig" diet är väll ca 500kcal/dag lagom. Gäller annat under keto?

Nej, det är samma regler för kalorier in vs ut.
Micke_B
2004-11-23, 18:07
Ok, men vad jag menar är: Spelar det någon toll om jag ligger 500kcal eller 1000 kcal under mitt +/- 0?(Om jag inte vill tappa muskler) Jag menar hur mycket brukar man ligga under vid keto? Ser kroppen skillnad på fett från mat och fett från magen?

kanske strulade till det nu ... :/
kelk
2004-11-23, 18:07
Hur mycket du tappar beror väl på vilken kalorinivå du lägger dig på? Kalorier in minus kalorier ut gäller fortfarande, med vissa termogena modifikationer. Första veckan tappar du säkert mer än så, pga vatten-, och glykogenförlust.

Vad tror vår eminenta deffguru King Grub om CKD-upplägget? Skulle vara trevligt att höra. :-)
z_bumbi
2004-11-23, 18:23
Ok, men vad jag menar är: Spelar det någon toll om jag ligger 500kcal eller 1000 kcal under mitt +/- 0?(Om jag inte vill tappa muskler) Jag menar hur mycket brukar man ligga under vid keto? Ser kroppen skillnad på fett från mat och fett från magen?

kanske strulade till det nu ... :/

Det är ju ingen skillnad på underskottet mot någon annan diet så nivån på underskottet bör då alltså ligga på ungefär samma nivå även här.

Den stora frågan är varför du ska köra en keto?
Thell
2004-11-23, 18:41
jag har hört att man ska lägga sej på 26-33kcal per kg kroppsvikt...
börja på 33 o gå neråt om det inte händer nått...
Micke_B
2004-11-23, 20:29
Vaför inte keto?? Hör så mycket bra att jag tänkt prova, verkar juh gå lite snabbare än en "vanlig" deit också.
kelk
2004-11-23, 20:57
Vaför inte keto?? Hör så mycket bra att jag tänkt prova, verkar juh gå lite snabbare än en "vanlig" deit också.

Styrkeförlusten sker även den vääldigt snabbt vid en ketodiet
z_bumbi
2004-11-23, 21:00
Vaför inte keto?? Hör så mycket bra att jag tänkt prova, verkar juh gå lite snabbare än en "vanlig" deit också.

Jag skulle testa en vanlig diet först och se hur du reagerar på den, sen skulle jag testa en ckd eller liknande och se hur det funkar vid nästa deff om man tycker att man har lust då.
Det är ingen större skillnad på fettförlusten vid keto eller någon annan diet då det som redan sagt är energiminus som avgör.
AndersHermansson
2004-11-24, 01:12
Styrkeförlusten sker även den vääldigt snabbt vid en ketodiet

Det var inte fallet för mig.
kelk
2004-11-24, 02:36
Nähä. Men det är iallafall vad jag har hört från andra personer som kört CKD :-)
Micke_B
2004-11-24, 10:11
Jag skulle testa en vanlig diet först och se hur du reagerar på den, sen skulle jag testa en ckd eller liknande och se hur det funkar vid nästa deff om man tycker att man har lust då.
Det är ingen större skillnad på fettförlusten vid keto eller någon annan diet då det som redan sagt är energiminus som avgör.


Ok, men nu blir jag lite förvirrad. Dom som har testat CKD brukar tappa ca 1kg fett i veckan, då menar du att dom ligger 1000kcal under sitt energibehov per dag?

Och anledningen till CKD är just attt jag vill att det ska gå lite snabbare så jag inte behöver dieta så länge. Men om det inte går snabbare så kvittar det juh. :/ Så hur ligger det till går det snabbare att förlora fett med CKD eller inte? Alltså kan jag tappa 1kg/veckan i fett med CKD helt "riskfritt"? För skulle jag lägga mig 100kcal under mitt behov på en vanlig diet skulle jag nog tappa en del muskler....
z_bumbi
2004-11-24, 15:16
Ok, men nu blir jag lite förvirrad. Dom som har testat CKD brukar tappa ca 1kg fett i veckan, då menar du att dom ligger 1000kcal under sitt energibehov per dag?

Och anledningen till CKD är just attt jag vill att det ska gå lite snabbare så jag inte behöver dieta så länge. Men om det inte går snabbare så kvittar det juh. :/ Så hur ligger det till går det snabbare att förlora fett med CKD eller inte? Alltså kan jag tappa 1kg/veckan i fett med CKD helt "riskfritt"? För skulle jag lägga mig 100kcal under mitt behov på en vanlig diet skulle jag nog tappa en del muskler....

Ja tappar de 1 kg så ligger de ca 1000 kcal under (1 kg kroppsfett är ca 7000-7500 kcal.) och de gör det inte under någon längre tid utan att tappa en del muskler.
kharon
2004-11-24, 17:09
kolla keto-länkarna i länkarkivet, där finns en länk till ett stort keto-forum om du behöver mer hjälp än vad som ges på K.
King Grub
2004-11-24, 17:11
Vad tror vår eminenta deffguru King Grub om CKD-upplägget? Skulle vara trevligt att höra. :-)

Undermåligt för aktiva individer. Personlig åsikt, givetvis, då jag vet att många uppskattar det. Jag tycker dock det passar bättre för stillasittande personer än tränande.
AndersHermansson
2004-11-24, 17:49
Nähä. Men det är iallafall vad jag har hört från andra personer som kört CKD :-)

Det är inte musklerna som förtvinar det är kolhydraterna som tar slut. Om man istället kör TKD, och dricker en gainer en timma innan träning så kan man köra på hårt!
kelk
2004-11-24, 19:13
Det är inte musklerna som förtvinar det är kolhydraterna som tar slut. Om man istället kör TKD, och dricker en gainer en timma innan träning så kan man köra på hårt!

Jag vet inte riktigt om jag nämde något om att musklerna förtvinar, kanske jag gjorde. :)


Undermåligt för aktiva individer. Personlig åsikt, givetvis, då jag vet att många uppskattar det. Jag tycker dock det passar bättre för stillasittande personer än tränande.

Ok! Jo, jag håller med om att en diet (nästan)utan kolisar inte håller för oss tränande individer.
Men man ska inte dömma ut något innan man testat så det får nog bli en ckd i vår!
AndersHermansson
2004-11-24, 23:09
Jag vet inte riktigt om jag nämde något om att musklerna förtvinar, kanske jag gjorde. :)


Oj, sorry jag tolkade det så när du sade att "styrkan försvann väääldigt snabbt" =)