Tomat ris med Fyllda KycklingFileer

[e150d]

Här följer ett lite anorlunda men mycket gott recept på kyckling.

Det här behöver du

2 Portioner


3 Dl ris
1 Gul lök
500 g Krossade tomater
1 Dl Vatten
salt och eventuellt basilika


400 g Kycklingfilee
1 Tomat
Mozzarellaost
Bladspenat

Så här gör du

1.
Hacka löken, Sedan häller du ris, tomat, lök, vatten och salt i en kastrull och kokar som vanligt.

2.
Skär ett snitt i kycklingfileen från sidan och nästan helt igenom, så att du får en ficka, Fyll fickan med mozzarella ost, bladspenat och tomat.
(Stick tandpetare i kycklingen så att den håller ihop)

3.
Skicka in kycklingen i ugnen på 200 grader i ca 20 min.

Sen är det bara att

:eating:


Näringsvärde per portion.

890 Kcal
69 g Protein
108 g Kolhydrater
19g Fett

43 E% Kolhydrater
19 E% Fett
32 E% Protein


Hoppas ni gillar det !

[tinus]

Oj oj det lät gott! :) Kanske någonting att testa i helgen :eating: :eating:

[e150d]

tycker jag verkligen du ska göra. Det känns lite lyxigt och som sagt väldigt gott

[King Grub]

Det där låt faktiskt riktigt lockande. T o m så lockande att det kanske blir till att införskaffa lite mozzarella och spenat i kväll.

[Cupofcoffee]

Det där låt faktiskt riktigt lockande. T o m så lockande att det kanske blir till att införskaffa lite mozzarella och spenat i kväll.

Instämmer med föregående talare! :eating:

[e150d]

Ni som provar berätta för mig vad ni tycker

[Cupofcoffee]

Ni som provar berätta för mig vad ni tycker

Jag har fyra finfint fyllda filéer i ugnen just nu. Tomat&Lök-riset står och puttrar i min Rice King (The best way to perfect rice!™ :D).

Allt är klart om tio minuter, men jag ska frysa in det och käka på jobbet i veckan! :eating: :kickass:

[e150d]

Hoppas det smakar...

själv är jag helt såld på denna maträtt och skulle kunna äta den jämt

[Zakath]

Låter GOTT! Nästan så man får prova i veckan :eating:

[Cilia]

jag brukar göra ngt liknande men fylla med en soltorkad tomat, basilika och chevré.

[Zakath]

Kan ingen säga hur det blev?

[Cupofcoffee]

Käkade precis lunchen på jobbet.

Två ord:

Mums fillibabba! :eating: :thumbup:

Kändes lite lyxigt också, med spenaten och tomaterna täckta med den vita mozarrellagratineringen. Allt förpackat i en grillmöstrad kycklingfilét...

Avundsjuka blickar bordet runt... :D

[Zakath]

Käkade precis lunchen på jobbet.

Två ord:

Mums fillibabba! :eating: :thumbup:

Kändes lite lyxigt också, med spenaten och tomaterna täckta med den vita mozarrellagratineringen. Allt förpackat i en grillmöstrad kycklingfilét...

Avundsjuka blickar bordet runt... :D



Låter smarrigt!
Vet någon näringsinnehållet, hur "dålig" är mozzarellan?

[lauria]

Jag tror att jag käkade det där frö nån vecka sen...Rätt så gott :thumbup:

[Metal_boy_]

det där lät gott...tillräckligt med grönt också i själva tillagningen så slipper man göra sånt på sidan av =)

[tinus]

Jag testade receptet i helgen,bytte ut mozzarellan mot keso :thumbup: blev riktigt gott :booty: :eating:

[bedlam]

*suck* jag började göra den här maträtten, men...jag hade glömt köpa spenat... och tomaten åt jag upp igårkväll :(
nåja...får se hur det smakar med enbart mozarella :)

[MyungChul]

verkligen "hemmaportioner"! då du har väldigt mycke mer än "beräknade" portioner. en "vanligt" portion ris är ½dl och kycklingfile 150gr :) känner att de här inlägget va de nödvändigaste idag

[MyungChul]

*suck* jag började göra den här maträtten, men...jag hade glömt köpa spenat... och tomaten åt jag upp igårkväll :(
nåja...får se hur det smakar med enbart mozarella :)

låter väldigt torrt