heljis
2004-11-13, 18:23
Tjena!
Skulle vilja ha lite kommentarer/kritik på mina mellanmål rörande GI, II och näring i allmänhet.
Notera att jag inte äter alla på samma dag utan varierar mig :smokin:
1) ~100g keso med lika mycket blåbärssoppa, äts i djup tallrik (låter konstigt? testa!) +äpple/päron/klementin (Äts eftermiddag/sen eftermiddag)
2) Fazer råg-kusar (två halvor) med lätt messmör på ena halvan och lite lite kavli skinkost + Johnnys senap + rökt skinka på andra halvan. +äpple/päron/klementin (äts förmiddag)
3) ~100g keso med ~60g tonfisk i vatten och curry (äts på kvällen/sista målet)
4) ~100g kesella med banan/äpple (eftermiddag/kväll/sista målet)
5) ~100g kesella med ~60g tonfisk + äpple + ½röd lök (äts kväll/sista målet)
6) 2 halvor Råg-kusar/2 st Pågens lingogrova + en burk makrill i tomatsås (125g) +äpple/päron/klementin (äts förmiddag/sista målet, vid sista målet hoppar jag ofta över frukten)
7) ~200g hemmagjord ostkaka (gjord på 2 ägg, 250g keso, 1 msk grahamsmjöl, 2.5dl lättmjölk) med 1 msk drottningsylt + ibland lite hemmagjord glass (3 äggvitor, 1 msk sötningsmedel och 1 msk marsansås) (äts som sista mål oftast, ibland eftermiddag).
8) gröt på 1 dl fiberhavregryn med ~2dl lättmjölk (äts sista målet).
Till samtliga mål dricker jag vatten i 70% av fallen, annars fun light.
Det är väl i princip vad jag brukar stoppa i mig mellan måltiderna.. varierar mellan 2-3 mellanmål mellan frukost, lunch och middag.
Efter träning äter jag oftast ~40g whey-80 med ca 2 dl mjölk eller vatten + 30-50g corn flakes (snabba kolhydrater men för lite, det vet jag, men jag har inte fått tag på ngt i stil med maltodextrin än).
Kommentarer? Vore kul att få veta om man äter lika bra som man fått för sig :rolleyes:
ps. Ska strax ta mig lite granna keso med blåbärssoppa. Mmm! :eating:
Skulle vilja ha lite kommentarer/kritik på mina mellanmål rörande GI, II och näring i allmänhet.
Notera att jag inte äter alla på samma dag utan varierar mig :smokin:
1) ~100g keso med lika mycket blåbärssoppa, äts i djup tallrik (låter konstigt? testa!) +äpple/päron/klementin (Äts eftermiddag/sen eftermiddag)
2) Fazer råg-kusar (två halvor) med lätt messmör på ena halvan och lite lite kavli skinkost + Johnnys senap + rökt skinka på andra halvan. +äpple/päron/klementin (äts förmiddag)
3) ~100g keso med ~60g tonfisk i vatten och curry (äts på kvällen/sista målet)
4) ~100g kesella med banan/äpple (eftermiddag/kväll/sista målet)
5) ~100g kesella med ~60g tonfisk + äpple + ½röd lök (äts kväll/sista målet)
6) 2 halvor Råg-kusar/2 st Pågens lingogrova + en burk makrill i tomatsås (125g) +äpple/päron/klementin (äts förmiddag/sista målet, vid sista målet hoppar jag ofta över frukten)
7) ~200g hemmagjord ostkaka (gjord på 2 ägg, 250g keso, 1 msk grahamsmjöl, 2.5dl lättmjölk) med 1 msk drottningsylt + ibland lite hemmagjord glass (3 äggvitor, 1 msk sötningsmedel och 1 msk marsansås) (äts som sista mål oftast, ibland eftermiddag).
8) gröt på 1 dl fiberhavregryn med ~2dl lättmjölk (äts sista målet).
Till samtliga mål dricker jag vatten i 70% av fallen, annars fun light.
Det är väl i princip vad jag brukar stoppa i mig mellan måltiderna.. varierar mellan 2-3 mellanmål mellan frukost, lunch och middag.
Efter träning äter jag oftast ~40g whey-80 med ca 2 dl mjölk eller vatten + 30-50g corn flakes (snabba kolhydrater men för lite, det vet jag, men jag har inte fått tag på ngt i stil med maltodextrin än).
Kommentarer? Vore kul att få veta om man äter lika bra som man fått för sig :rolleyes:
ps. Ska strax ta mig lite granna keso med blåbärssoppa. Mmm! :eating: