handdator

Visa fullständig version : 50-60% av protein vid 1-2 tillfällen

heinz
2004-11-11, 20:44
i pauluns bok "ät, träna, prestera" står det:

"En intressant teori gör gällande att det kanske dessutom är bättre att koncentrera sitt proteinintag till ett eller två av dagens mål, då man äter ca 50-60% av det dagliga proteinintaget. Det ger betydligt högre nivåer fria aminosyror i blodet och det verkar vara en anabol signal till musklerna"

vad tror ni om det?

Det skulle ju innebära att om man ligger på 200g protein per dag, så ska man äta 100g protein vid ett tillfälle, eller två. och resterande 100g under resten av dygnet's måltider.
King Grub
2004-11-11, 21:00
Studier eller referenser på den teorin skulle jag vilja se innan jag uttalar mig.
pel-le
2004-11-11, 21:01
Det är ju som sagt en intressant teori... den går lite i linje med det dom säger om att om man trycker i sig protein för ofta under dan ombildas det istället till blodsocker... Vad ska man tycka? Hur ska man förhålla sig? Jag håller mig till gamla beprövade metoder.


Än sålänge iaf....
z_bumbi
2004-11-11, 21:11
De flesta kör väl något sådant redan, i samband med träningen så är det en stor andel av dagsintaget vad gäller protein som ryker.

Att maxa frukosten är ju också vanligt.

Sen sprider man ut resten under dagen.
Zakath
2004-11-11, 21:39
Låter väl inget vidare, man vill ju ha tillgång till protein under HELA dygnet.
Metal_boy_
2004-11-11, 22:02
jag tror...bara tror...att det är lika smart som att göra samma sak med kolhydrater
morbror_sven
2004-11-11, 22:15
Att maxa frukosten är ju också vanligt.

tycker jag är svårt, det mesta lättlagade proteinet innehåller ju lite fett, vilket är dåligt till frukost...
aliquis
2004-11-12, 04:48
lite fett är väl inte alls dåligt till frukost ;D
(men nej, vet vad du menade, men skit i det)
JLL
2004-11-12, 10:00
jag tror...bara tror...att det är lika smart som att göra samma sak med kolhydrater

Hur smart är det? Varför?
z_bumbi
2004-11-12, 10:35
tycker jag är svårt, det mesta lättlagade proteinet innehåller ju lite fett, vilket är dåligt till frukost...

Jag hänger inte upp mig på en sådan detalj som fett vid frukost men fil, mjölk, yoghurt, ägg och havregryn är ju vanliga delar av en normal frukost och frånsett ägget så är det inget som innehåller några mängder med fett.
Metal_boy_
2004-11-12, 14:08
Hur smart är det? Varför?

inte alls