PANIK !!!!! Hjälp

[luna]

min träning går super bra har ökat i muskel massa från 65 till 80 kg
men mina armar får jag inte till ,vet ej om jag tränar dom för mycket elle?
har kört 5 övingar 7 till 8 rep.. tungt, får bra pump men märker inte så mycket av det som exp resten av kroppen,
skulle vara bra att veta hur ni kör , ska man köra tungt eller lätt... :bpump:

[Officer]

5 övningar totalt för överarmarna menar du? Eller 5 övningar var?

Om det är det sistnämnda, testa ha lite färre övningar och lite fler set kanske. Om absolut inget händer ett tag till, (glöm inte att man kan bli lite självblind när man bygger..), så testa att köra lite högre reps än 7-8 på just armarna. Släng om i övningarna, osv. Men framförallt, ge det tid.

[luna]

5 övningar bicep med 7 8 reps.

[Johan1986]

Du kör väl triceps med?

[luna]

ja ja !!!

[slobban]

hur mycke tric kör du då? 5 övn där med eller?

[roppi]

5 övningar på biceps är kanske lite i överkant, prova på med 3övningar. uppvarming set, och sen 3"seriösa" set. samma på triceps. då vill du märke skillnad.
kör bara massövningar, ingen maskiner och konsentrationsövningar.

[stenis]

5 övningar på biceps är kanske lite i överkant, prova på med 3övningar. uppvarming set, och sen 3"seriösa" set. samma på triceps. då vill du märke skillnad.
kör bara massövningar, ingen maskiner och konsentrationsövningar.

kan säga att maskiner inte ska underskattas! speciellt inte bicepsmaskinen!! otroligt bra maskin är det!

mvh stenis

[Numero1]

Glöm inte att variera övningarna med så att du angriper muskeln på alla möjliga sätt....

Kör du ett bice/trice pass eller hur kör du?

[luna]

japp har ett pass bara för bicep och trip..

[Jompi]

Säker på att du inte övertränar din triceps då?
Det är ganska så enkelt, vad har du för upplägg nu för hela kroppen, och gör du mycket pressövningar?

[Jorgen]

Hur ser hela ditt schema ut och vad kör du för övningar på biceps resp tricepspasset?

//Jörgen