AndreasA
2004-11-08, 23:33
Är helt ny här samt när det gäller träning m.m.
Vad jag har förstått så är maten i samband med träningen väldigt viktig.
Jag är 185cm lång nu och väger runt 74kg. Dvs ganska smal och skulle gärna vilja bygga på mig lite. Sen börjar jag komma upp i åldern och har märkt att magen börjar komma lite (väldigt lite än bara).
Grejen är att jag jobbar 09.45-20.15. Blir väldigt oregelbundna måltider. Har även hört att det man äter efter kl 20.00 inte förbränns på samma sätt. Stämmer?!
Så här ser det ut idag:
08.45 - Klockan ringer, gör mig klar och fixar en macka (mörkt bröd). Käkar den lite snabbt på jobbet.
Ca 14.00 blire lunch....håller mig borta från pizza, mcd o sådant.
Ca 20.30 middag (då jag inte tränar).
Kanske lägga in nån proteindrink, gainers under dagen?
Har börjat träna 3dgr i veckan, antingen de dagar jag är ledig, eller efter jobbet kl 20.00.
Brukar värma upp i 10 min o sedan kör jag 2x15reps. Tänkte göra detta i en månad o sen gå över till 3x8reps.
Äter inga kosttillskott än...
Hjälp mig gärna hur jag ska få ut maximalt ur träningen. Mitt mål är inte att bli "body-builder" utan bara få en fräsh kropp.
Vad jag har förstått så är maten i samband med träningen väldigt viktig.
Jag är 185cm lång nu och väger runt 74kg. Dvs ganska smal och skulle gärna vilja bygga på mig lite. Sen börjar jag komma upp i åldern och har märkt att magen börjar komma lite (väldigt lite än bara).
Grejen är att jag jobbar 09.45-20.15. Blir väldigt oregelbundna måltider. Har även hört att det man äter efter kl 20.00 inte förbränns på samma sätt. Stämmer?!
Så här ser det ut idag:
08.45 - Klockan ringer, gör mig klar och fixar en macka (mörkt bröd). Käkar den lite snabbt på jobbet.
Ca 14.00 blire lunch....håller mig borta från pizza, mcd o sådant.
Ca 20.30 middag (då jag inte tränar).
Kanske lägga in nån proteindrink, gainers under dagen?
Har börjat träna 3dgr i veckan, antingen de dagar jag är ledig, eller efter jobbet kl 20.00.
Brukar värma upp i 10 min o sedan kör jag 2x15reps. Tänkte göra detta i en månad o sen gå över till 3x8reps.
Äter inga kosttillskott än...
Hjälp mig gärna hur jag ska få ut maximalt ur träningen. Mitt mål är inte att bli "body-builder" utan bara få en fräsh kropp.