Din personliga åsikt om vad som bygger mest massa.

[Bjorne]

Tja!

Väljer du alternativet annat så skriv gärna vad du anser i tråden.

Tycker du ex att man tar i mycket i den negativa fasen är viktigt för att få mer massa så skriva gärna också det. Ja, din personliga tips, var inte rädd för att du kanske har lite speciella åsikter, som kanske strider helt och hållet mot de andras idéer. Inget klagande på någons idéer nu :)

[HarD]

Jag tycker det varierar från muskel till muskel. Bröst tycker jag 4-6, Armar 6-8, axlar har jag aldrig lyckats få växa men tippar på att ligga på lite högre reps där, ben 6-10 reps, rygg 6-8 reps.

Sedan så är inte repsantalet i sig alltid avgörande. För att få mycket massa krävs ju även bra kontakt, i vissa övningar. Kanske inte dom tyngsta dock. :thumbup:

[King Grub]

3-20. Variation, med andra ord. Att snöa in sig på så begränsade intervall som i pollen tror jag är kontraproduktivt i längden.

[Jorgen]

http://www.bodydrag.com/forum/images/smiles/stupid.gif http://pages.prodigy.net/bestsmileys1/signs/17.gif http://pages.prodigy.net/hauxfan/Signs/Group_19/13.gif

//Jörgen

[Karl_alfred]

Jag tror reps mellan intervallet 1-10 reps, tror däremot inte på reps över 10 är så produktivt förmuskelbyggande. Sen tror jag inte man ska tro allt för mycket på nå speciellt repantel utan det är hård träning och ett kaloriöverskott som bygger musklerr, varför krångla till det?

[lauria]

Jag bruakr ligga på 5-6reps, på det mesta...Funkar väl bra.

[HenrY]

Variation helt klart...
Mellan 4-6 reps, för att variera sig med 8-12 reps.

[pellepedal]

3-20. Variation, med andra ord. Att snöa in sig på så begränsade intervall som i pollen tror jag är kontraproduktivt i längden.

Håller med.
Dock bör man inte tokräkna reps i varje set. Det handlar om att köra med rätt intensitet med en lagom vikt.
Antalet reps är bara en hjälp för att finna rätt.

[mini_Arnold]

Jag räknar inte respen numera. Värmer upp och uppskattar hur mycket mer jag kan träna på. Så kör jag hårt.
Känns vikten bra och om jag är nöjd fortsätter jag eller ökar, eventuellt sänker.
As simple as that

[s0s]

Det är något som är individuellt...12-50rep med träningstekniken jag kör

[mr_ping2]

Bänkpress, 15 reps rockar!

[Officer]

Jag har märkt att om man skiter i att räkna reps, utan bara uppskattar ungefär att man kan köra mellan 8 och 12 reps t ex, och bara kör på utan att tänka på repsantalet under ett set, så kan man nå failure enklare än om man förutbestämmer repsen till t ex 8.

Som svar på frågan så kör jag mellan 6 och 10 reps.

[Bjorne]

Jag har märkt att om man skiter i att räkna reps, utan bara uppskattar ungefär att man kan köra mellan 8 och 12 reps t ex, och bara kör på utan att tänka på repsantalet under ett set, så kan man nå failure enklare än om man förutbestämmer repsen till t ex 8.

Som svar på frågan så kör jag mellan 6 och 10 reps.Det är minst sagt väldigt psykiskt ja :)