datorjaevel
2004-11-06, 12:38
Info:
Ålder: 21.
Längd: 178 cm
Vikt: 85kg morgonstånd.
Tränat: Småträning till och från ett par år. Sen September -04 ganska seriöst.
Mått: (opumpad, 6/11 -04)
Armar: 41cm
Ben: 61cm
Vader: 41cm
Midja: 84cm
Underarmar: 33cm
Schema:
Dag1. Bröst, Biceps
Dag2. Axlar, Triceps
Dag3. Baksida lår, Trapz, Underarmar
Dag4. Vila
Dag5. Framsida lår
Dag6. Rygg
Dag7. Mage, Vader
Kost:
Min kost består till 95 % av pasta, ris, kycklingfilé, makrill, ägg, mjölk. Detta gäller då jag inte är hemma hos föräldrarna (Är där några dar i månaden). Hos dem kan det variera lite på husmanskost. Äter ej snabbmat längre (var ett bra tag sen). Kan tillägga att jag aldrig steker mat, bara kokar och kör i ugnen. En vanlig dag kan se ut såhär:
07.30 – Frukost – Pasta & 2 Ägg. Ca 0.5 Liter mjölk.
10.00 – 12.00 (beror på skolschemat) – Lunch – Pasta & 2 Ägg. Ca 0.5 liter mjölk.
~15.00 – Middag – ca 200g Kycklingfilé & ris & ca 1 burk makrill. Ca 0.5 liter mjölk.
~18.00 – Mellanmål - 1 liter mjölk.
21.00 – Kvällsmat – Pasta & 2 Ägg. Ca 0.5 Liter mjölk.
Kan hända att det hoppar in en Gainomax, frukt och grönsaker ibland och liknande. Kosttillskott tillkommer emellanåt (Studerande) men från och med min satsning i januari kommer det brukas mycket proteinpulver och liknande. Kan hända ibland att det blir ytterligare en måltid än de 4 ovan. Kan tillägga att mjölken jag dricker är minimjölk och äggen är av större storleken.
Mål med träningsdagbok:
Tänkte testa på att föra anteckningar och se ifall det ger mig mer motivation att för varje pass slå mina resultat från det förra.
Mål till sommaren:
Öka markant i mina två sämsta muskelgrupper Rygg och Ben, då dessa fått lida av min diskoträning de första åren.
Not:
Bilder och mer information tillkommer allt eftersom jag har möjlighet att ordna.
Träningen nu fram tills januari kommer mest vara för att komma igång riktigt bra med kroppen (har nästan inga träningsmöjligheter över jullovet, inga stålar till prottepulver osv nu heller =/) för att sedan försöka mig på en seriös satsning från februari fram till juni och se vart det har lett mig.
Ålder: 21.
Längd: 178 cm
Vikt: 85kg morgonstånd.
Tränat: Småträning till och från ett par år. Sen September -04 ganska seriöst.
Mått: (opumpad, 6/11 -04)
Armar: 41cm
Ben: 61cm
Vader: 41cm
Midja: 84cm
Underarmar: 33cm
Schema:
Dag1. Bröst, Biceps
Dag2. Axlar, Triceps
Dag3. Baksida lår, Trapz, Underarmar
Dag4. Vila
Dag5. Framsida lår
Dag6. Rygg
Dag7. Mage, Vader
Kost:
Min kost består till 95 % av pasta, ris, kycklingfilé, makrill, ägg, mjölk. Detta gäller då jag inte är hemma hos föräldrarna (Är där några dar i månaden). Hos dem kan det variera lite på husmanskost. Äter ej snabbmat längre (var ett bra tag sen). Kan tillägga att jag aldrig steker mat, bara kokar och kör i ugnen. En vanlig dag kan se ut såhär:
07.30 – Frukost – Pasta & 2 Ägg. Ca 0.5 Liter mjölk.
10.00 – 12.00 (beror på skolschemat) – Lunch – Pasta & 2 Ägg. Ca 0.5 liter mjölk.
~15.00 – Middag – ca 200g Kycklingfilé & ris & ca 1 burk makrill. Ca 0.5 liter mjölk.
~18.00 – Mellanmål - 1 liter mjölk.
21.00 – Kvällsmat – Pasta & 2 Ägg. Ca 0.5 Liter mjölk.
Kan hända att det hoppar in en Gainomax, frukt och grönsaker ibland och liknande. Kosttillskott tillkommer emellanåt (Studerande) men från och med min satsning i januari kommer det brukas mycket proteinpulver och liknande. Kan hända ibland att det blir ytterligare en måltid än de 4 ovan. Kan tillägga att mjölken jag dricker är minimjölk och äggen är av större storleken.
Mål med träningsdagbok:
Tänkte testa på att föra anteckningar och se ifall det ger mig mer motivation att för varje pass slå mina resultat från det förra.
Mål till sommaren:
Öka markant i mina två sämsta muskelgrupper Rygg och Ben, då dessa fått lida av min diskoträning de första åren.
Not:
Bilder och mer information tillkommer allt eftersom jag har möjlighet att ordna.
Träningen nu fram tills januari kommer mest vara för att komma igång riktigt bra med kroppen (har nästan inga träningsmöjligheter över jullovet, inga stålar till prottepulver osv nu heller =/) för att sedan försöka mig på en seriös satsning från februari fram till juni och se vart det har lett mig.