Diet

[Suhain]

Jag ska köra en liten deff, ska få i mig 2400kcal om dagen.
Hur ska jag lägga upp min kardio?
Vill utnyttja morgonpromenader och min motionscykel? :)

[Johan]

Jag ska köra en liten deff, ska få i mig 2400kcal om dagen.
Hur ska jag lägga upp min kardio?
Vill utnyttja morgonpromenader och min motionscykel? :)
Det är väl bara att låta fantasin flöda :)
Morgonpromenader kanske du inte behöver gå varje dag men 3-4-5 beroende på hur mycket du orkar.
Cardio kanske 3-4 gånger i veckan, justera efter viktnedgång, händer det inget så är det bara att öka på lite och vice versa.

Ska du inte styrketräna något?

[Suhain]

Det är väl bara att låta fantasin flöda :)
Morgonpromenader kanske du inte behöver gå varje dag men 3-4-5 beroende på hur mycket du orkar.
Cardio kanske 3-4 gånger i veckan, justera efter viktnedgång, händer det inget så är det bara att öka på lite och vice versa.

Ska du inte styrketräna något?
Jo såklart, jag styrketränar 4 ggr i veckan :naughty:

[Johan]

Va bra!
Då skulle jag bara köra cardio 1-2 gånger i veckan, HIIT är att föredra om du klarar av det.
2400kcal är rätt lite, du väger inte så mycket va?

[Suhain]

Va bra!
Då skulle jag bara köra cardio 1-2 gånger i veckan, HIIT är att föredra om du klarar av det.
2400kcal är rätt lite, du väger inte så mycket va?
Jag vöger 80 kg =) e typ 168 =P