Mänden kalorier för att bibehålla muskelmassa

[heinz]

Går det att räkna ut på nåt sätt eller finns det generella riktlinjer ungefär hur mycket kalorier man behöver för att bibehålla en muskelmassa?

Om vi säger att man behöver ligga på 3500 kalorier för att gå upp i vikt, och man tycker det är rätt jobbigt och kräver en hel del ätande, då vore det ju kul om man sen när man nått sitt mål och ligger på en fysisk/vikt som man trivs med, om man kan gå ner till, säg 3000 kalorier eller vad det nu är, för att ligga kvar på samma nivå... fattar ni hur jag menar :cool:

Säg att man väger 80kg och för att kliva upp till 85kg hyfsat hård, då måste man ju äta en viss mängd kalorier, frågan är vad man sen när man nått sitt mål kan ligga på dagligen för att ligga kvar på 85kg.

[Menigar]

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningen2/testadigsjalv1-1.html

[Halldin]

Vad motsvarar tung styrketräning (1h) bland alternativen hos uppladdningen.nu?

[King Grub]

Vad motsvarar tung styrketräning (1h) bland alternativen hos uppladdningen.nu?

Finns väl inget givet svar på det; ta det som på ett ungefär motsvarar din ansträngning och intensitetsnivå.