Kalorierik mat

[heinz]

tjena
nån som har tips på lite kalorikrik mat/mellanmål jag kan käka?
jag äter inte kött, ägg eller mejeriprodukter och mitt proteinpulver ger bara 200 kalorier.

[Proteus]

nötter :)

[heinz]

jo jag har funderat på nötter, men det verkar helt stört - och dyrt!
några nävar cashewnötter kostar ju typ 30 spänn
det smäller man ju i sig på en dag utan problem, ska man då betala 30 spänn om dan för nötter!?

det blir 10,950:- per år

det kan jag ju åka på 4-5 charterresor för
:hbang:

Tjena heinz, ska du med till mallis, 14 dagar och party?
- Nej tyvärr, ska sitta hemma och äta nötter istället!

Men är det så att jag har missat vad bra och billiga nötter finns så berätta gärna, men just cashew verkar obegripligt dyrt....

[watertouch]

rapsolja kan du ju annars dricka/blanda i, i prottedrinken för att få i dig mer kcal.
För övrigt.. Är det kolhydrater du är ute efter att få i dig mer av eller proteinrik föda eller bara att hamna på kcal plus? :)

[Rataxes]

400 g naturella jordnötter (skal på) kostar ju bara 15 kr, mer kalorier för pengarna får du knappast på annat håll, med undantag för kletpasta av obskyra tillverkare ;)

[mangs]

Vanliga jordnötter som redan är skalade kan man ju köpa typ 1 kilo för ca tjugo spänn, billigt och kaloririkt!

[heinz]

jag vill ju öka i kalorier för att komma upp i tillräckligt per dag, men inte vad som helst, finns ju risk att jordnötter t ex gör att min total fettmängd blir för hög
knepigt sånt här

[shibi]

på öb varuhuset i handen säljer dom jordnötter 100 g för 5 spänn :hbang:

[woxiz]

Jag köpte cashew nötter på willis billigt! Typ 30kr för 4-500 gram.
Var iaf väligt många nävar nötter i den påsen, men du kanske har enorma händer? ;)

[z_bumbi]

jag vill ju öka i kalorier för att komma upp i tillräckligt per dag, men inte vad som helst, finns ju risk att jordnötter t ex gör att min total fettmängd blir för hög
knepigt sånt här

Om du nu vill öka i kalorier så vad är problemet med fett?

[heinz]

problemet med fett är propotionerna, om jag får i mig 20% kolhydrater, 20% protein och 60% fett så är det väl inte så bra eller?

[Zakath]

tjena
nån som har tips på lite kalorikrik mat/mellanmål jag kan käka?
jag äter inte kött, ägg eller mejeriprodukter och mitt proteinpulver ger bara 200 kalorier.



Hur kommer det sig att du äter proteinpulver om du inte äter mejeriprodukter?
Sojaprotein?

[z_bumbi]

problemet med fett är propotionerna, om jag får i mig 20% kolhydrater, 20% protein och 60% fett så är det väl inte så bra eller?

Det låter mer som du äter för lite mat rakt igenom och då är det bästa att äta mer mat helt enkelt. Visst kan det vara smart att öka fettmängden om du har svårt att pressa i dig mer mat men når du 60 E% fett genom att äta jordnötter så äter du nog väldigt lite mat i övrigt?

Hur mycket äter du idag i kalorier räknat och vad väger du?

[heinz]

jag tippar att jag behöver ca 800-1000 kalorier extra per dag, och då är det nog bra om det inte bara är fett... även om jag säkert kan behöva lite fett också.
mina 3 huvudmål är stora nog, det är 2 mellanmål som är i tunnaste laget då dom med en proteinshake bara ger ca 200 kalorier...

[Junior]

Lägg till ett äpple, en banan, en (eller flera) macka/or (grovt bröd med hela korn i) med naturligt jordnötssmör (endast jordnötter o salt i) så är du hemma.

[z_bumbi]

jag tippar att jag behöver ca 800-1000 kalorier extra per dag, och då är det nog bra om det inte bara är fett... även om jag säkert kan behöva lite fett också.
mina 3 huvudmål är stora nog, det är 2 mellanmål som är i tunnaste laget då dom med en proteinshake bara ger ca 200 kalorier...

Proteindrink, två smörgåsar med pålägg plus en frukt per mellanmål så har du ju kommit en bra bit på vägen vad gäller kalorierna. Jag har inte räknat men så långt ifrån ditt mål är du nog inte.
Om det bara gäller att höja två mellanmål så är kanske inte en näve jordnötter eller liknande då och då helt fel.

Att lägga på 400-500 kcal per mellanmål låter dock lite saftigt att försöka börja med på en gång? Försök höja gradvis under en längre tid så blir det lättare att få i sig allt.
Du kan ju även alltid äta ett mål till om du tycker det blir mycket mat vid varje tillfälle.