handdator

Visa fullständig version : Hantelshrugs


absaa
2004-10-29, 05:05
Tjena

Jag körde hantelshrugs idag, inte mycket, 3 set ala 15-20 med lätta vikter, efteråt kände jag direkt att det spände i musklerna som tränades, men det var som vanligt. Fast nu (10 timmar efter ungefär) så har jag otrolig smärta i nacken. Ska kolla hur det är när jag sovit ut, men vad tror ni? bör jag vara orolig? ta det lugnt med shrugs i framtiden?

stybb
2004-10-29, 09:14
Det är ju nackmuskeln så är man ovan så kan man bli riktigt stel i nacken ungefär som när du blir stelare i armen efter ett bröstpass. Tänk dig spela tennis efter ett hårt bröstpass där du slår med armen/bröstet.

Dock kan det ju ha varit något som kom i kläm, Vila upp nacken ordentligt och börja sen lungt igen.

Testa även shrugs med fristång eller i smithen bakom

Numero1
2004-10-29, 09:31
Du har säkert spänt dig och fått krampkänningar....

En gång körde jag sittande nackmaskin för ovanlighetens skull.
(Finns inte på mitt vanliga gym....)
Efteråt fick jag sån kramp att jag gick hem stirrandes upp i himlen. :D

Big Al
2004-10-29, 22:00
Viktigt att tänka på är att hålla dig rak och inte skjuta fram nacke/hals, risken för framåtroterad gamnacke är stor!

swarre
2004-10-29, 22:06
Testa även shrugs med fristång eller i smithen bakom

Kör ni fristång bakom oxå? Tycker det känns bättre att köra framför, kanske för att jag är van vid det, finns det någon skillnad? Tar dom olika? Kör ni olika i fristång/smithen?