Visa fullständig version : Känningar i knäna
När jag körde mitt benpass idag kände jag redan på uppvärmningen (motionscykel) mig lite konstigt stel eller svag i vänster knä.. Kändes inte så allvarligt så jag tänjde lite och började sen med djupa knäböj.. det fungerade utmärkt men när jag kom till bensparken fick jag lite konstiga känningar igen, denna gången i höger knä, detta på sista settet..
över i sittande lårcurl märkte jag att jag uppenbart var svag i båda knäna och i andra settet gjorde det lite ont.. jag avslutade passet och gick hem (blir asorolig när det är knän och liknande) med svag smärta i båda knäna och lätt haltandes...
ett par timmar efteråt var dock känslan helt försvunnen..
har någon en teori om vad detta kan vara? kan jag har tränat för mycket ben så mina knän inte hunnit återhämta sig? jag har även svag smärta på framsidan av ankeln (troligtvis en lätt benhinneinflammation) som jag är ganska säker orsakades av dålig teknik på ett löpband... kan detta hänga ihop med knäna?
som det är nu planerar jag 3-4 veckor helt utan benträning (även konditionspassen som kräver ben).. är detta överdrivet? eller för lite vila? ska jag gå till någon form av specialist redan nu trots att smärtan försvann redan ett par timmar efter passet? rådgivning uppskattas vill absolut inte få någon permanent knäskada! :(
tack :)
När jag körde mitt benpass idag kände jag redan på uppvärmningen (motionscykel) mig lite konstigt stel eller svag i vänster knä.. Kändes inte så allvarligt så jag tänjde lite och började sen med djupa knäböj.. det fungerade utmärkt men när jag kom till bensparken fick jag lite konstiga känningar igen, denna gången i höger knä, detta på sista settet..
över i sittande lårcurl märkte jag att jag uppenbart var svag i båda knäna och i andra settet gjorde det lite ont.. jag avslutade passet och gick hem (blir asorolig när det är knän och liknande) med svag smärta i båda knäna och lätt haltandes...
ett par timmar efteråt var dock känslan helt försvunnen..
har någon en teori om vad detta kan vara? kan jag har tränat för mycket ben så mina knän inte hunnit återhämta sig? jag har även svag smärta på framsidan av ankeln (troligtvis en lätt benhinneinflammation) som jag är ganska säker orsakades av dålig teknik på ett löpband... kan detta hänga ihop med knäna?
som det är nu planerar jag 3-4 veckor helt utan benträning (även konditionspassen som kräver ben).. är detta överdrivet? eller för lite vila? ska jag gå till någon form av specialist redan nu trots att smärtan försvann redan ett par timmar efter passet? rådgivning uppskattas vill absolut inte få någon permanent knäskada! :(
tack :)
Ja, det kan nog bero på löpbandet, vad gjorde du för fel?
Jag tycker inte du behöver gå till nån specialist bara för det där, lite vila så är det nog bra.
kanske kan vara någon slags överansträning, schlatter eller liknande...? Kanske har o göra med att det börjar bli kallt ute och att dina knän e känsliga för kyla...?
vad gäller vilan så kanske det vore bra o köra ben pass fast med lägre vikter och linda in knäna?
själv har jag lätt schlatter i vänster knä och det brukar alltid med en linda runt knät eller en avklippt strumpa så man får värme och lite stöd från den.... Det fungerar alltid för mig iaf..
Om du beslutar dig för att gå till en läkare så gå inte till en vanlig husläkare för de brukar itne veta ett piss, försök gå till en specialist som verkligen förstår sig på knän... Inte för att jag tror du behöver det eftersom dina smärtor inte verkar vara så jätte starka...
Varför du har ont i knäna vet jag inte. Men...
Benhinneinflammation är mitt område. Det är en av de vanligaste överansträngningsskadorna. Varför du fått det kan bero på flera orsaker, de vanligaste är fotvalvens uppbyggnad (oftast är det för högt), felaktig skotyp eller helt enkelt alldeles för mycket spring, antagligen på för hårt underlag och ofta i kombination med kyla. Tålöpning, överpronation kan också vara bidragande faktorer. Medicinen är vila, eller skoinlägg om det är fotvalvet som är boven.
I förebyggande syfte bör man planera sin träning rätt: vänja sig successivt vid alla förändringar av underlag, träningsmängd och tempo-/intensitetökning.
Med vänliga hälsningar
Expert numero 1 gällande benhinnejävulskinflammation =)
Varför du har ont i knäna vet jag inte. Men...
Benhinneinflammation är mitt område. Det är en av de vanligaste överansträngningsskadorna. Varför du fått det kan bero på flera orsaker, de vanligaste är fotvalvens uppbyggnad (oftast är det för högt), felaktig skotyp eller helt enkelt alldeles för mycket spring, antagligen på för hårt underlag och ofta i kombination med kyla. Tålöpning, överpronation kan också vara bidragande faktorer. Medicinen är vila, eller skoinlägg om det är fotvalvet som är boven.
I förebyggande syfte bör man planera sin träning rätt: vänja sig successivt vid alla förändringar av underlag, träningsmängd och tempo-/intensitetökning.
Med vänliga hälsningar
Expert numero 1 gällande benhinnejävulskinflammation =)
jag är ganska säker på att jag fått det av löpbandet då jag i högre hastighet fick ett skitdåligt löpsteg och tog emot hela kroppens vikt på främre delen av foten istället för att "studsa" på mitten av foten som i en korrekt löpstil.. Insåg inte mitt misstag förrän EFTER intervallträningen på bandet dock :(
har haft lätta benhinneinflammationer innan och vet att de för mig går bort om jag vilar :) så det ska jag göra! angående knäna (som är min egentliga oro) så känns det mycket bättre redan idag.. så jag tar ett par veckors oprovocerad vila från allt vad ben heter så borde både knän och inflammation fixa sig.. :)
Froddan är det idé att ta någon form att antiinflammatoriskt? Typ Ipren eller något annat receptfritt? isf hur mycket? tack för alla svar! :thumbup:
Jim:
Tabletter vill jag avråda dig från att använda. Det bästa är nog att använda salvor, jag har prövat zon, orudis och siduro, tre receptfria antiinflammatoriska salvor. Jag föredrar den senare, tyckte mig få bättre effekt av Siduro och har hört många som tycker samma sak. Faran är bara att dom flesta sådana salvor är smärtdämpande, även par dagar efter åt. Så spring inte under behandling och vänta ett par dagar efter, så du känner om det verkligen blivit bra eller om du luras av det smärtstillande.
Vill också varna för att du kan även få utslag på hudområdet där du smörjer in salvorna, men det är inte nått jag själv märkt av. Följ bara medföljande instruktioner om mängd och längd av behandling så bör det gå bra.
En annan fara är kroppens eget motstånd mot inflammationer försämras om man använder salvorna ofta, ett problem kanske större för dig som har återkommande problem med benhinneinflammation. Kanske bör du direkt satsa på en långsiktig lösning, för benhinneinflammationer är ofta efterhängsna. Överväg att gå till en ortoped för att kolla om det är fossingarna som är felkällan - om löpningen är en viktig del av din träning alltså.
Förutom salvorna är det bra att försöka hålla benen varma. Skaffa värmebindor eller leta fram ett par gamla fotbollsstrumpor som du har så ofta du kan. Sov även med dom.
En häxmetod som jag testat är att fylla en påse med is och kyla ner benhinnorna rejält i 5-10 minuter för att sedan värma upp dem genom att ducha dem i varmt vatten. Är tveksam till den här metoden dock. Vet inte om det blev bättre eller sämre, det dämpade smärtan i alla fall. Men du kan ju testa om du inte har nått för dig och vågar ta risken.
Krya på dig! Och tveka inte att fråga om det är nått annat du undrar över! :)
Edit: Myror i tangentbordet.
Jag har ungefär samma känsla i knäna som du. jag får det av att jag har en konstig stälning på benka, knäna när jag sitter på datorn så när jag har suttit i några timar på datorn så för jag den där känslan ibland så blir den så alvalig så jagg inte kan gå på det benet jag har ont i knät i. tex i dag så har jag hatt så ont så jag lindade bandars runt knäet så jag inte kan böja det. men i morgon så är det borta igen. vette fan om det är farligt men jag har ialfal inte fått någon permanent skada än.
Varför du har ont i knäna vet jag inte. Men...
Benhinneinflammation är mitt område. Det är en av de vanligaste överansträngningsskadorna. Varför du fått det kan bero på flera orsaker, de vanligaste är fotvalvens uppbyggnad (oftast är det för högt), felaktig skotyp eller helt enkelt alldeles för mycket spring, antagligen på för hårt underlag och ofta i kombination med kyla. Tålöpning, överpronation kan också vara bidragande faktorer. Medicinen är vila, eller skoinlägg om det är fotvalvet som är boven.
I förebyggande syfte bör man planera sin träning rätt: vänja sig successivt vid alla förändringar av underlag, träningsmängd och tempo-/intensitetökning.
Med vänliga hälsningar
Expert numero 1 gällande benhinnejävulskinflammation =)
En fråga, kan inflammationen innebära besvär efteråt? Min läkare sa nämligen för en tid sen att jag hade en inflammation i knät. Så jag käka dom där tabletterna, tränade inte i fyra veckor och så kändes det bra. Sen råkade jag lyfta min flickvän lite knepigt och smärtan kom tillbacks. Den här gången använde jag Zon salva och väntade i 8veckor och sen började jag styrketräna så smått, och sen dess har allt vatt okej. Men det blev en bestående skillnad på knät, när man böjer det är det något som hoppar i knät. Va inne hos en sjuksyster och frågade och hon trode det var bråsk eller nått och sa att jag skulle kolla hos vårdcentralen. Tänkte fråga dig med, vad du tror?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.