handdator

Visa fullständig version : Starkare handleder

evil
2004-10-24, 10:25
Hur kan man träna upp styrkan i handlederna när det inte finns några muskler där? Borde väl vara underarmarna som tränas upp vid handledsträning?
Markus H
2004-10-24, 10:31
antar det ...
Dav0d
2004-10-24, 10:32
Vem har sagt att det inte finns muskler där ?
Se på denna sida så ser du alla muskler i handleden och underarmen.
http://www.gwc.maricopa.edu/class/bio201/muscle/arm/frma.htm

För att träna handleden så skulle jag träna greppstyrka, sök på forumet. Finns massa olika övningar.

*Edit*
Här är en länk till en FAQ om grepp och dess träning, enjoy...
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=20700
Dymion
2004-10-25, 07:45
Som "gammal" boxare rekomenderar jag armhävningar på knogarna, funkade bra för mig när jag behövde stärka mina handleder åtminstonde.

M v H Dymion
Dav0d
2004-10-25, 07:55
Hmm, som kille vars liv fortfarande är kampsport rekomenderar jag (om du kan) armhävningar på fingrarna. Det stärker det mesta från underarmen och ner. Men som Dymion hävdade, hävningar på knogarna går också bra.
z_bumbi
2004-10-25, 08:12
Som halvkunnig i träningslära så rekommenderar jag inte bara armhävningar på knogarna etc om man vill ha starka handleder.
Kör man en kampsport där grepp och låsningar ingår så räcker det inte till då man håller handen i vinklar som inte tränas med armhävningarna, får man en snedträff vid ett slag så finns det ganska stor risk att man hamnar i en sådan vinkel att man bör ha tränat några andra övningar också.
Ingen större nyhet för kampsportare då man gjort det inom "wushu" och "karate" i några tusen år.

FAQ:en om grepp är en bra början för handledsträningen.
Svedberg
2004-10-25, 08:14
böj stål med massa olika tekniker :cool:
Froddan
2004-10-25, 12:58
Ääh, chicksen bryr sig inte om hanlederna...

;)
Doctor Snuggles
2004-10-25, 13:52
Ääh, chicksen bryr sig inte om hanlederna...

;)

Det stämmer. De bryr sig däremot hur stora lats du har i förhållande till bicepsen. "Usch, vilken dålig symmetri!" eller "Vilka små pecs!" vill man inte höra i sängkammarn, och det händer ju SÅ ofta.
:rolleyes:
Klein
2004-10-25, 15:28
Frivändningar lär ju stärka handlederna rätt rejält, och även tung bicepscurl för den delen.
Jense
2004-10-25, 15:49
Bästa övningarna är handledscurls. inget snack om saken.