handdator

Visa fullständig version : Bredda axlarna


absaa
2004-10-23, 19:00
Stämmer det att Double side bend är det mest effektiva sättet att bredda överkroppen?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

Arne Persson
2004-10-23, 19:07
Stämmer det att Double side bend är det mest effektiva sättet att bredda överkroppen?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html


En utmärkt övning att få en bred fin symmetriförstörande midja! Köres företrädesvis med tunga vikter. :thumbup: Lycka till!

Jorgen
2004-10-23, 19:07
Nej.
Den där övingen tränar obliquerna. http://www.exrx.net/Graphics/ObliqueSide.gif

Vill du ha bredare axlar så kör tex hantellyft åt sidan.

//Jörgen

aliquis
2004-10-24, 00:56
Är det verkligen smart att strunta i träningen av en väldigt funktionell/användbar muskel bara för att en viss volymökning inte skulle vara estetiskt tilltalande?

För man har väl bra hjälp av dem vid diverse tyngre lyft?

Proteus
2004-10-24, 03:57
Lär dom inte få nog med träning av typ, allt man kör annars? lär ju användas till att stabilisera det mesta.

Dav0d
2004-10-24, 06:40
Säger bara det gyllene ordet när det gäller dom musklerna... *Boxning!*..
Finns ingen bättre träning för dom musklerna, dom blir inte heller stora, utan fina, explosiva och starka..

Ingo
2004-10-24, 15:05
Som Jörgen sa, hantellyft åt sidan, sen för att få lite ballare form på axlarna gäller det att baksidan hänger med oxå, så glöm inte att träna den.

RobbeliRobban
2004-10-24, 18:36
Är det verkligen smart att strunta i träningen av en väldigt funktionell/användbar muskel bara för att en viss volymökning inte skulle vara estetiskt tilltalande?

För man har väl bra hjälp av dem vid diverse tyngre lyft?

Håller med :thumbup:

Alla större muskler på kroppen skall väl vara stora? är man egentligen symmetrisk om allt är tjockt av muskelmassa utom midjan? Borde vara avdrag på getingmidja.

aliquis
2004-10-24, 19:29
Håller med :thumbup:

Alla större muskler på kroppen skall väl vara stora? är man egentligen symmetrisk om allt är tjockt av muskelmassa utom midjan? Borde vara avdrag på getingmidja.
Är väl ryggens bredd som är intressant också, inte bredd kontra midja. Dessutom med bredare midja finns det ju mer plats för ökat midjemått utan att det går ut framåt så att säga, dvs vältränad 95cm midja behöver ju inte ha samma kula som en dåligt tränad.

King Grub
2004-10-24, 19:49
Så rackarns lätt är det heller inte att stimulera muskeltillväxt vad gäller midjans sidomuskulatur att man plötsligt vaknar en morgon och inte kan få ihop bältet.

Zodd
2004-10-24, 20:08
Pudzian har ju ganska stora/välutvecklade sidomagmuskler (tycker jag iaf), men han ser ändå symmetrisk ut... http://www.australianmuscle.com.au/images/Mariusz_Pudzianowski.jpg

Castro
2004-10-24, 21:09
Pudzian har ju ganska stora/välutvecklade sidomagmuskler (tycker jag iaf), men han ser ändå symmetrisk ut... http://www.australianmuscle.com.au/images/Mariusz_Pudzianowski.jpg

Jag tycker själv att det där ser ut som skit. Midjan skall vara liten och estetik går före allt för mig.

Officer
2004-10-24, 21:43
Hah, Pudzians midja är bland det fulaste som finns nånsin... Dock är han grym i övrigt. Men tyvärr är det ju så att midjan är kroppens centralpunkt så..

Dav0d
2004-10-24, 23:11
Säger bara, skiter i!.. Hans grova styrka är så underbar :D...

Froddan
2004-10-24, 23:32
Vill du ha bredare axlar så kör tex hantellyft åt sidan.

//Jörgen
Hur menar du då?

//Trög

Dav0d
2004-10-25, 00:11
http://www.theministryoffitness.com/mof/library/anims/lraises.htm
så menar han nog.

tejpis
2004-10-25, 02:02
Jag tycker själv att det där ser ut som skit. Midjan skall vara liten och estetik går före allt för mig.
:thumbup:

OnT: jag har läst att träning av bakre deltamuskeln ger (en illusion av?) bredare axlar!

absaa
2004-10-25, 04:37
Hur menar du då?

//Trög

Tror han syftar på

http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise.gif

EDIT: såg inte att någon redan svarat, kan va bra med en bild ändå =)

absaa
2004-10-25, 04:40
:thumbup:

OnT: jag har läst att träning av bakre deltamuskeln ger (en illusion av?) bredare axlar!

vad är deltamuskeln? någon bild?

Froddan
2004-10-25, 12:51
vad är deltamuskeln? någon bild?

Deltamuskeln (eller deltoideus) är helt enkelt axelmuskeln, som täcker axelleden. Sörru.

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload2/hintere-schulterblattmuskulatur.jpg

Krabba
2004-10-26, 00:14
=( Mina bröstkorg är så förbannat grov och bred att mina revben sticker ut långt över mina obliques. :furious:

Jag har två val. Antingen skiter jag i att träna sidorna av magen och får en härligt smal midja med revben som sticker ut som på en jude, eller också så tränar jag sidomusklerna så att de döljer revbenen och gör att jag ser ut som ett block. Hjälp mig :(

Dav0d
2004-10-26, 05:41
Eftersom det handlar om utseende så fråga motsatta könet, dom vet alltid bäst :D...

Tips : Ragga upp tjejer, ta hem dom och fråga vad dom tycker efter du har tillfredställt dom :)..

Metal_boy_
2004-10-26, 08:10
Är det verkligen smart att strunta i träningen av en väldigt funktionell/användbar muskel bara för att en viss volymökning inte skulle vara estetiskt tilltalande?

För man har väl bra hjälp av dem vid diverse tyngre lyft?

att stärka en muskel för funktionell användning behöver inte betyda stor muskel...i det vardagliga syftet så räcker det med att den är "lagom" tränad...det behövs ingen bamsemuskel där i vilket fall som helst med andra ord...så jag tycker man kan träna den