gargantua
2004-10-22, 21:02
Hej!
Jag väger 90 kg och ska försöka lägga på mig lite kvalivativa kilon under de kommande månaderna.
Jag skulle uppskatta kommentarer på följande matsedel som ska fungera som "grund" för kommande variationer.
Kycklingfile 300 g
Ägg 300 g
Makrillfile i tomatsås 120 g
Tonfisk i vatten 180 g
Pasta, fullkorn 600 g
Avocado 150 g
Olivolja 5 g
Protein 90 g
Maltodextrin 100 g
Protein 322 g (31E%)
Fett 90 g (19E%)
Kolhydrater 503 (49E%)
Kcal: 4151
(Uppladdningen +500 är 4000 för mig)
Är det något jag inte tänkt på?
Mvh Gargantua
Jag väger 90 kg och ska försöka lägga på mig lite kvalivativa kilon under de kommande månaderna.
Jag skulle uppskatta kommentarer på följande matsedel som ska fungera som "grund" för kommande variationer.
Kycklingfile 300 g
Ägg 300 g
Makrillfile i tomatsås 120 g
Tonfisk i vatten 180 g
Pasta, fullkorn 600 g
Avocado 150 g
Olivolja 5 g
Protein 90 g
Maltodextrin 100 g
Protein 322 g (31E%)
Fett 90 g (19E%)
Kolhydrater 503 (49E%)
Kcal: 4151
(Uppladdningen +500 är 4000 för mig)
Är det något jag inte tänkt på?
Mvh Gargantua