tegel
2004-10-22, 09:47
Halloj, skulle vilja reda ut lite när de "bästa" tiderna för att ta proteindrinkar är. Man vill ju gärna att sina dyra proteindrinkar tajmas optimalt och samtidigt undvika onödiga insulin-toppar.
1. Frukost är efter att ha läst på forumet en bra tid att ta vassle
eftersom kroppen är "töstig" efter en relativt näringsfattig natt (gäller ju iof att få i sig långsamma proteiner innan läggdags för att motverka detta).
2: Efter träningen, vassle direkt efter för att utnyttja att musklerna vid den här tidpunkten bokstavligen "suger" i sig protein.
3. Tre-timmarsfönstret ??, ska man någonstans i detta fönster (då musklerna är i stort behov och mer receptiva för protein) också ta en vassle-drink? En måltidsersättare med kassein är enligt mig iaf given under detta fönster.
Jag har fått den uppfattningen att tre-timmarsfönstret är oehört viktigt och att det är bättre att lägga sina vassle-drinkar där än till frukost. Känns svårt att veta om den mängden protein man tar efter träningen räcker under hela tre-timmarsfönstret annars. Nu är inte jag så insatt på molekylnivå hur det funkar, vilket gör att en viss frustration finns att aldrig veta om man gör rätt. (Kanske detta som är lite av sporten...)
1. Frukost är efter att ha läst på forumet en bra tid att ta vassle
eftersom kroppen är "töstig" efter en relativt näringsfattig natt (gäller ju iof att få i sig långsamma proteiner innan läggdags för att motverka detta).
2: Efter träningen, vassle direkt efter för att utnyttja att musklerna vid den här tidpunkten bokstavligen "suger" i sig protein.
3. Tre-timmarsfönstret ??, ska man någonstans i detta fönster (då musklerna är i stort behov och mer receptiva för protein) också ta en vassle-drink? En måltidsersättare med kassein är enligt mig iaf given under detta fönster.
Jag har fått den uppfattningen att tre-timmarsfönstret är oehört viktigt och att det är bättre att lägga sina vassle-drinkar där än till frukost. Känns svårt att veta om den mängden protein man tar efter träningen räcker under hela tre-timmarsfönstret annars. Nu är inte jag så insatt på molekylnivå hur det funkar, vilket gör att en viss frustration finns att aldrig veta om man gör rätt. (Kanske detta som är lite av sporten...)