handdator

Visa fullständig version : protein vid morgon promenader

chriss
2004-10-19, 07:13
hur viktigt är det egentligen med protein innan promenaden på morgonen?
King Grub
2004-10-19, 07:15
Det är inte viktigt alls - det är direkt kontraproduktivt. Trycker du upp insulinnivåerna med protein försämrar du bara fettförbränningen. Cardio på fastande mage är inte muskelnedbrytande utslaget på dygnet som helhet, förutsatt att du får i dig tillräckligt med protein totalt.
blunder
2004-10-19, 08:53
Grub har rätt..

Förut körde jag alltid med 1 dl protein på morgonpromenaderna. Har provat utan nu i några perioder och märker ingen skillnad alls i muskelförlust då jag kör liknande deff som tidigare. Så det räcker med vatten och kanske lite koffein innan promenaden. Brukar köra 1½ timme på fastande mage.
mmartin
2004-10-19, 09:21
men om man kör med sloow protein då?

bara undrar eftersom det inte borde höja nivåerna i närheten som vassle, eller tänker jag fel?
King Grub
2004-10-19, 09:27
men om man kör med sloow protein då?

bara undrar eftersom det inte borde höja nivåerna i närheten som vassle, eller tänker jag fel?

Kasein höjer också insulinnivåerna mycket.

Dessutom är det just "sloow". Vad skall du med ett långsamt protein till då? Då finns det ju inte ens en teoretisk möjlighet att det skall hinna absorberas och "skydda" musklerna.
chriss
2004-10-20, 20:32
vilket är då bäst i koffeinväg?kaffe eller koffein tabletter??
blunder
2004-10-20, 20:44
vilket är då bäst i koffeinväg?kaffe eller koffein tabletter??

Koffeintabletter går inte att köpa längre så du får brygga lite kaffe.. En vanlig kopp på 1½ dl ger cirka 50-80 mg koffein beronde på hur starkt du gör det. Jag brukar köra 300 mg innan promenaden (har fortfarande en burk tabletter kvar).
Bite
2004-10-20, 20:53
Koffeintabletter går inte att köpa längre så du får brygga lite kaffe.. En vanlig kopp på 1½ dl ger cirka 50-80 gram koffein beronde på hur starkt du gör det. Jag brukar köra 300 gram innan promenaden (har fortfarande en burk tabletter kvar).

Och så hoppas jag att du bara skrev fel...300 gram
blunder
2004-10-20, 21:55
Och så hoppas jag att du bara skrev fel...300 gram

fixat...... :smash:
Bite
2004-10-21, 07:51
fixat...... :smash:

hehe..snacka om att man skulle bli stirrig :D
Urban
2004-10-21, 08:02
blir det lika effekt om man bara ater kaffepulvret direkt ist for att gora kaffe av det??
Frazze
2004-10-21, 08:07
blir det lika effekt om man bara ater kaffepulvret direkt ist for att gora kaffe av det??


Ja, men det kräver sin man eller kvinna.
z_bumbi
2004-10-21, 08:39
blir det lika effekt om man bara ater kaffepulvret direkt ist for att gora kaffe av det??

Nej du lär bli enormt dålig i magen om du äter pulvret och att gå på promenad när man är dålig i magen är ingen höjdare så du kommer att öka tempot och därmed bränna högre andel kolhydrater.

Eller var du seriös med din fråga?
Bite
2004-10-21, 13:15
Nej du lär bli enormt dålig i magen om du äter pulvret och att gå på promenad när man är dålig i magen är ingen höjdare så du kommer att öka tempot och därmed bränna högre andel kolhydrater.

Eller var du seriös med din fråga?

:laugh:
Xponent
2004-10-22, 23:32
Nej du lär bli enormt dålig i magen om du äter pulvret och att gå på promenad när man är dålig i magen är ingen höjdare så du kommer att öka tempot och därmed bränna högre andel kolhydrater.

Eller var du seriös med din fråga?

Det blir lite mer som hiit, springa från buske till buske antagligen.... ;)
Popeye
2004-10-24, 09:27
Mitt tips blir Glutamin istället för protein innan promenaden.
Inga insulinökningar men samma "skyddande" egenskaper.
Styx
2004-10-24, 09:57
Glutamin lär väl utsöndra insulin?
King Grub
2004-10-24, 10:30
Inte ensamt.

"Glutamine (a precursor to glutamate that is efficiently taken up into B-cells) alone is not a stimulus for insulin release."

Diabetes, Feb, 2001, Effects of Glucose and Amino Acids on Free ADP in [Beta]HC9 Insulin-Secreting Cells

"Under normal environmental conditions, L-glutamine is well oxidized but fails to stimulate insulin release in rat pancreatic islets."

Mol Cell Biochem. 1980 Dec 16;33(3):157-9.

Däremot ger glutamin signaler för insulinutsöndring tillsammans med andra aminosyror, t ex leucin.

"We hypothesize that glutamine plays a critical role as a signaling molecule in amino acid- and glucose-stimulated insulin secretion, and that beta-cell depolarization and subsequent intracellular calcium elevation are required for this glutamine effect to occur."

J Biol Chem. 2004 Apr 2;279(14):13393-401. Epub 2004 Jan 20.

"Although leucine alone stimulates insulin release, the combination of leucine (an allosteric activator of glutamate dehydrogenase) and glutamine is a far stronger stimulus of insulin release than leucine alone."

Diabetes, Feb, 2001.

"When leucine, in addition to glutamine, is applied to islets, insulin release is almost as high as with glucose alone."

J Biol Chem. 2000 Nov 3;275(44):34025-7.

"L-glutamine alone failed to stimulate proinsulin biosynthesis or insulin release in rat pancreatic islets, but augmented synthesis and secretion evoked by L-leucine."

Diabetologia. 1981 Aug;21(2):135-42.