hur brett med armar i bänken?

[sork]

ja. hur brett är optimalt att hålla armarna i bänkpress. jag körde på lite bredare än axelbrett, då en polare det skulle vara så brett som möjligt. så vad kör ni på? :)

[Grahn]

så brett eller så snävt att du är starkast.

[abjorn]

lite bredare än axelbrett, om det är optimalt vet jag ej. Men det funkar för mig.

[mr_ping2]

Pekfingret på ringen om det är ELEIKO stång

[Lillgrabben]

Det är lite individuellt.

om man är en kortare människa så tror jag inte att maxbredd i bänkpressen alltid är det bästa. Kan nog bero på armlängden mm.

Prova dig fram till vad du tycker funkar bra!


Sen så är det ju så att omväxling förnöjer, träna bredare ibland & smalare ibland!


MVH

[Lillgrabben]

Om frågan däremot gäller bänkpress med tröja ( vilket jag förmodar att den inte gör) så håller man med fördel pekfingret på ringen på stången.

Tröjbänk; maxbrett grepp -> kortare pressväg -> tightare tröja -> mera vikt på stången.

[lauria]

Pekfingret på ringen om det är ELEIKO stång


Jag oxå :thumbup:

[kalle_banan]

om du har smalt grepp blir det mer triceps och insidan av brösten, långt mellan händerna blir mer yttre bröstet och lite mindre triceps.

[Pudzianovski]

om du har smalt grepp blir det mer triceps och insidan av brösten, långt mellan händerna blir mer yttre bröstet och lite mindre triceps.

Du kan inte träna insida/utsida bröst mer eller mindre.

[fintelligens]

Håll så brett att underarmarna pekar rekt uppåt när stången är längst ner.

[Zodd]

Jag brukar hålla med lillfingret precis innanför ringarna.

[Karl_alfred]

Jag brukar hålla med lillfingret precis innanför ringarna.
Samma här. HAr kassa bröstmuskler så det är nog fel haha

[Grahn]

Samma här. HAr kassa bröstmuskler så det är nog fel haha

Du håller där för att du har svaga bröstmuskler, du har inte svaga bröstmuskler för att du håller där.

[kimonque]

http://www.elitehomefitness.co.uk/catalog/images/products/25E.jpg

hittade vilka ringar ni menade

[Karl_alfred]

Du håller där för att du har svaga bröstmuskler, du har inte svaga bröstmuskler för att du håller där.
Håller där för att jag alltid gjort det hehe Men har du förslag på hur jag skulle kunna använda bröstmusklerna mer. Håller redan tillbaka axlar och den faderullan.

[stahlberg]

Vad som är "optimal" bredd vill jag inte diskutera. Men om man tävlar är maxbredden 81 cm, dvs just pekfingrarna på stångens "ringar".

[Grahn]

Håller där för att jag alltid gjort det hehe Men har du förslag på hur jag skulle kunna använda bröstmusklerna mer. Håller redan tillbaka axlar och den faderullan.

Vill du aktivera bröstet mer så är lite bredare grepp att föredra, men troligen blir du svagare vilket kanske inte är önskvärt.
Förslagsvis använder du andra övningar som komplement för att aktivera bröstet optimalt.

[Halldin]

Jag brukar ha ringfingret på ringen men det verkade inte vara så många i denna tråden som hade det. :)

[Karl_alfred]

Vill du aktivera bröstet mer så är lite bredare grepp att föredra, men troligen blir du svagare vilket kanske inte är önskvärt.
Förslagsvis använder du andra övningar som komplement för att aktivera bröstet optimalt.
Okej. får testa mig fram en del kasnke, eller köra nån annan övning =)

[MojjMojj]

Jag brukar ha ringfingret på ringen men det verkade inte vara så många i denna tråden som hade det. :)

Jodå, här har vi en som har det.
Långfingret eller ringfingret blir det för mig

[negative]

http://www.elitehomefitness.co.uk/catalog/images/products/25E.jpg

hittade vilka ringar ni menade

De blir nog lite för brett om man håller pekfingret på ringen på den stången som du visade.

Edit:Den stången på bilden är en 15 kg stång så den kanske är kortare
http://www.elitehomefitness.co.uk/catalog/product_info.php?cPath=32&products_id=13179