GAINER ?Bulk?

[callaway]

Är ny inom detta men undrar hur fungerar det med gainer ? ökar man i fett samtidigt? använder man det till att bulka ? Får man större mage "kula" av det?
hur mycket ska man i regel äta per dag av det ?
:confused:

[Sverker]

En gainer är som namnet säger, något du går upp i vikt av. Både fett och muskelmassa.

En gainer bruka innehålla mycket snabba kolhydrat och fungerar som bäst efter träningen.


Ett bättre alternativ är att du lägger pengarna på ett snabbt vassleprotein och maltodextrin till en drink efter träningen och äter vanlig mat resten av dagen.

Med vassleproteinet och maltodextrinet kan du blanda ihop de proportioner som passar dig och häller inte i dig onödigt med billigt socker.

[King Grub]

Det finns inget som säger att man går i vare sig muskelmassa eller fett av en gainer. Man går upp i vikt av ett energiöverskott, oavsett vad det kommer ifrån. Om gainerintaget inte innebär att du hamnar på energiöverskott... går du inte heller upp ett gram. En gainer är ett praktiskt val av efterträningsdrink, om man inte orkar blanda själv.

[callaway]

men innehåller gainer även massor av socker ? samt vad är maltodextrin?

[King Grub]

men innehåller gainer även massor av socker ? samt vad är maltodextrin?

Ja, sockerarter i alla fall. Det är dock meningen och endast positivt att man skall få i sig snabba kolhydrater i form av socker efter träning.

Maltodextrin är snabba kolhydrater, glukospolymerer, från stärkelse. Bästa kolhydratvalet efter träning.

[callaway]

men ska man äta nått protein pulver eller nått annat kosttilskott gemensamt för att få i sig proteiner eller räcker det med enbart gainern?

[King Grub]

men ska man äta nått protein pulver eller nått annat kosttilskott gemensamt för att få i sig proteiner eller räcker det med enbart gainern?

En gainer innehåller protein också, men ofta i får små mängder i förhållande till kolhydrater. Ytterligare en anledning att blanda själv.