Visa fullständig version : hampaN från klenis till starkare klenis!
Jaha då sitter man här ensam och trött en kall och blåsig torsdag i oktober.
Info:
17år
187cm på höjden
82kg tung
Överarm: 36cm
Underarm: 30cm
Bröst: 104cm
Bröst med flexade lats 112cm
mage 80cm
Lår: 54cm
Vader: 38cm
Tränat 11 månader
När jag började träna vägde jag 68kg och var inte ens lite stark. Tex 8kg Hantelcurl, 40kg bänkpress, 25kg militärpress.
Jag tränar fem dagar i veckan, tränade ben i början men har nu slutat med det igen för det var så ruskigt tråkigt. Ska börja efter jul :)
Jag kör en muskelgrupp om dagen och mage varannan dag (vet inte varför men jag tycker om det). Jag kör 3 set på alla övningar och på sista setet kör jag tills jag inte orkar mer.
Torsdag 14/10/2004
Triceps
Smal bänkpress
45*6
45*6
45*x
Liggande tricepspress
32,5*6
32,5*6
32,5*x
Hantelsträck bakom huvudet
10*6
10*6
10*x
Dips bakom ryggen (Kör detta pga att mina axlar inte pallar vanliga just nu).
40*6
40*6
40*x
Pushdowns
25*6
25*6
25*x
Avslutade med lite mage
Repcrunches
40*10
40*10
40*10
Passet tog ca 50 min, helt ok pass men det ska fan bli bättre.
Nu vill jag höra MASSA kritik om vad som är bra och dåligt med min träning.
lillbiffen
2004-10-14, 21:44
keep up the good woork!! :eating: :bpump: :eating:
keep up the good woork!! :eating: :bpump: :eating:
I will!
Ska nu ner och köra axlar :bpump:
Fredag 15/10/2004
Axlar
Sittande framåtböjda hantellyft
10*6
11*6
11*x
Militärpress (gick kass idag :insane: )
50*6
45*6
45*4
Stående hantellyft framifrån
10*6
10*6
10*x
Sittande axelpress (hantlar)
16*6
18*6
18*x
Helt ok pass tog 40 min, bara militärpressen som jag är lite sur på :)
Tycker militärpressen såg bra ut, mer än den smala bänkpressen ju. :thumbup:
Tycker militärpressen såg bra ut, mer än den smala bänkpressen ju. :thumbup:
Det var första gången jag körde smalbänk så nästa triceps pass ska jag öka :). Brukar köra 50-55kg i militärpressen därför var jag inte helt nöjd.
Ska ner och köra rygg om någon timme eller så. :bpump:
Söndag 17/10
Rygg
Marklyft
80*6
100*6 PB
100*6
Latsdrag (Har sänkt vikterna och fått mycket fin kontakt)
60*6
60*6
60*x
Sittande kabelrodd
80*6
80*6
80*x
Hantelshrugs
34*8
34*8
34*8
Bra pass tog 40 min. :bpump:
18/10/2004
Biceps (hatar mina biceps kan inte bli starkare)
Rak skivstångscurl
35*6
35*6
35*x
Växlande hantelcurl
17*6
17*6
17*x
Hammercurl
17*6
17*6
17*x
Koncentrationscurl (hantlar)
16*6
16*6
16*x
EZ-stångscurl med "haklapp", vafan heter den där saken man har runt nacken?
Det var iaf inte så bra som jag trodde.
25*6
25*6
25*x
Sen avslutade jag med lite underarmar.
Handledscurl med skivstång
20*6
20*6
20*6
Passet tog 40 min. Helt ok för att vara biceps men ändå kasst. Blir väldigt glad om någon kan ge mig lite tips på just biceps. :cheers:
Något som fått mina biceps att generera en rejäl träningsvärk är att köra ett par set bicepscurl med stång, relativt tungt, för att sedan köra två dropset.
Det är nog det enda tips jag kan ge där
MVH
Något som fått mina biceps att generera en rejäl träningsvärk är att köra ett par set bicepscurl med stång, relativt tungt, för att sedan köra två dropset.
Det är nog det enda tips jag kan ge där
MVH
Ok tackar så mycket för tipset ska prova det nästa vecka.
Vi ligger rätt lika i ålder/vikt/längd och har tränat ungefär lika länge, men jag är ännu svagare hehe.
Min träning brukar dock flyta lite dåligt, jag är alltid sjuk eller skadad.. :(
Du har inte lite stats, eller kanske till och med BILDER?! :D
Vi ligger rätt lika i ålder/vikt/längd och har tränat ungefär lika länge, men jag är ännu svagare hehe.
Min träning brukar dock flyta lite dåligt, jag är alltid sjuk eller skadad.. :(
Du har inte lite stats, eller kanske till och med BILDER?! :D
Trevligt Trevligt!
Jag kan plocka fram måttbandet imorn om jag hittar det. Kul med någon som har tränat lika länge så man kan mäta sig med någon :)
Du råkar inte ha någon träningsjournal? Eller iaf lite stats.
Stannade hemma från skolan idag pga en mage som inte ville vara med.
Men jag kommer inte svika mina kära bröst dom ska plågas idag!
Stannade hemma från skolan idag pga en mage som inte ville vara med.
Men jag kommer inte svika mina kära bröst dom ska plågas idag!
hehe that's the spirit :devil: :devil:
Har nu ägnat mig åt lite kroppsmätning och kommit fram till följande.
Överarm: 36cm
Underarm: 30cm
Bröst: 104cm
Bröst med flexade lats 112cm
mage 80cm
Lår: 54cm
Vader: 38cm
19/10/2004
Bröst
Bänkpress
70*6
70*6
70*x
Hantelpress
26*6
26*6
26*x
Lutandehantelpress
22*6
24*6
24*6
Hantelflyes i en maskin eller något :confused:
60*6
60*6
50*10
Passet tog 40 min
Ganska nöjd men nästa gång ska jag öka i bänkpressen. :bpump:
Du tränar på bra ju. :thumbup:
Jag skall till Höör på måndag, klippa lilla håret. Hur mycket folk är där på 9:de på måndagar vid 19-tiden? Vi kunde kanske ta ett pass då?
//Jörgen
Du tränar på bra ju. :thumbup:
Jag skall till Höör på måndag, klippa lilla håret. Hur mycket folk är där på 9:de på måndagar vid 19-tiden? Vi kunde kanske ta ett pass då?
//Jörgen
Vid 19 brukar det inte vara så mycket folk vore riktigt skoj att köra ett pass :)
Då kan vi boka in det tror jag. Skall klippa mig 18:30, men hon är alltid lite försenad. Bör kunna vara på 9:de typ 19:15 eller nått. Bröst går bra hoppas jag. Det eller vader. :D
//Jörgen
20/10/2004
Triceps
Liggande tricepspress
32*6
32*6
32*x
Hantelsträck bakom huvudet
11*6
11*6
12*x
Pushdowns
25*6
30*6
30*x
Smal bänkpress
45*6
50*6
50*x
Passet tog ca 30 min. Ökade i alla övningar så jag får ju vara nöjd :D
Då kan vi boka in det tror jag. Skall klippa mig 18:30, men hon är alltid lite försenad. Bör kunna vara på 9:de typ 19:15 eller nått. Bröst går bra hoppas jag. Det eller vader. :D
//Jörgen
Bröst låter kanon, och tiden passar mig utmärkt! :thumbup:
21/10/2004
Axlar
Sittande axelpress
20*6
20*6
20*x
Sittande framåtböjda hantellyft
10*6
11*6
11*x
Stående hantellyft framifrån
11*6
11*6
11*x
Militärpress
45*6
45*6
40*x
Ok pass nästa gång ska jag köra Militärpressen först och dra upp 55kg! :bpump:
22710/2004
Rygg
Chins
Jag + 5kg*6
Jag + 10kg*6
Jag + 10kg*6
Marklyft
100*6
100*6
100*x
Latsdrag
60*6
65*6
65*x
Sittande kabelrodd
80*6
70*6
70*6
Hantelshrugs
36*6
36*6
36*x
Passet tog ca 40 min och det var riktigt roligt wiiiii :D
Starka chins :thumbup: hur många klarar du med kroppsvikten?
Starka chins :thumbup: hur många klarar du med kroppsvikten?
Tackar tackar. Jag vet inte hur många jag klarar men 15 kanske :)
25/10/2004
Bröst med Jörgen
Bänkpress
70*6
75*6
70*x
70*x
65*x
Lutandehantelpress
24*6
22*6
22*x
22*x
22*x
Hantelflys
12*6
14*6
14*6
14*x
14*x
Kabeldrag
15*6 Men det var inte alls bra sa Jörgen så jag fick sänka vikterna och köra som man skulle ist :bpump:
10*6
10*6
10*x
10*x
Riktigt roligt pass. Jörgen lärde mig en massa olika saker idag, riktigt trevlig kille och jag hoppas på träna mer med honom :whipped:
Riktigt roligt pass. Jörgen lärde mig en massa olika saker idag, riktigt trevlig kille och jag hoppas på träna mer med honom :whipped:
:thumbup: Kom du till Hörby en dag så skall vi piska ryggen. :bpump:
//Jörgen
:thumbup: Kom du till Hörby en dag så skall vi piska ryggen. :bpump:
//Jörgen
När tränar du rygg nästa gång då?
Nästa vecka tror jag, hinner nog inte få med ryggen denna. Tisdag kanske.
//Jörgen
Nästa vecka tror jag, hinner nog inte få med ryggen denna. Tisdag kanske.
//Jörgen
Oki kanske kan åka till hörby nästa vecka då :D
26/10/2004
Biceps
Stångcurl med EZ-stång
38*8
38*6
38*6
38*4
33*5
Hantelcurl sittande
17*6
16*7
16*5
16*4
15*7
Rak stångcurl
30*6
30*5
30*4
30*4
30*4
Helt jävla slut i armarna redan efter första övningen :D
27/10/2004
Axlar
Sittande axelpress (hantlar)
22kg*7
22kg*5
22kg*5
22kg*6
22kg*4
Sittande framåtböjda hantellyft
11kg*11
13kg*6
12kg*9
12kg*7
12kg*8
Hantellyft åt sidan
9kg*9
9kg*8
9kg*8
9kg*8
11kg*6
Stående hantellyft framifrån
11kg*6
10kg*7
10kg*7
10kg*6
10kg*6
Blev ingen militärpress idag. Kul pass och sliten var man :bpump:
28/10/2004
Triceps
Liggande tricepspress
35kg*7 PB
35kg*6
35kg*5
35kg*4
35kg*8 med lite hjälp på sista :bpump:
Hantelsträck bakom huvudet
10kg*6
10kg*8
10kg*7
9kg*11
9kg*8
Pushdowns
22,5kg*8
22,5kg*8
22,5kg*8
22,5kg*7
25kg*4
Riktigt fin pömp :kickass:
29/10/2004
Hantelpress
28kg * 4 PB
26kg * 6
26kg * 5
26kg * 4
26kg * 4
Lutande hantelpress
22kg * 9
22kg * 6
22kg * 6
22kg * 7
24kg * 6
Hantelflyes
14kg * 8
14kg * 7
13kg * 6
13kg * 7
13kg * 8
Avslutade med lite mage.
Crunches i maskin
55kg * 8
55kg * 10
55kg * 8
55kg * 8
55kg * 8
Riktigt trevligt pass nytt PB är ju aldrig fel :hbang: .
Är min träning helt perfekt eller är ni bara rädda för era t-bord? :angel:
02/11/2004
Rygg
Marklyft
100kg * 7 PB
100kg * 5
100kg * 5
100kg * 5
80kg * 10
Chins
Jag + 10kg * 7 PB
Jag + 10kg * 4
Jag * 6
Latsdrag
60kg * 6
60kg * 6
60kg * 6
Efter detta var mitt grepp helt slut :em: så jag bestämde mig för att gå och byta om... Två nya PB så jag får vara nöjd!
tränade ben i början men har nu slutat med det igen för det var så ruskigt tråkigt.
.
kommentar överflödig...
jag vet inte, du får kanske börja skriva en massa skit i andras journaler så blir det nog bra med respons. :D
Vi hade samma förutsättningar från början men frågan ärom inte mina var sämre. Efter jag tränat typ ett halvår tog jag 60 i bänk :em:
Du har ju tränat mkt kortare tid än mej men är starkare i mycket. Nä nu jävlar :devil:
Fortsätt köra hårt, varför ingen benträning? :confused:
varför ingen benträning? :confused:
För att jag tycker det är skit tråkigt :D Som jag skrev där uppe så ska jag börja efter jul :)
05/11/2004
Biceps
Stångcurl
35kg * 7 PB
35kg * 5
35kg * 4
30kg * 8
30kg * 6
Hammercurl
16kg * 5
16kg * 7
16kg * 4
14kg * 8
17kg * 3
Sittande hantelcurl
17kg * 8
17kg * 4
15kg * 6
15kg * 4
15kg * 4
Jag har nog tusan blivit lite starkare i biceps, det trodde jag inte skulle hända :D
06/11/2004
Bröst
Hantelpress
28kg * 4
26kg * 6
26kg * 5
26kg * 4
24kg * 7
Lutande hantelpress
24kg * 4
22kg * 5
22kg * 5
22kg * 6
22kg * 3
Hantelflyes
13kg * 7
13kg * 6
13kg * 6
13kg * 5
13kg * 5
Innan jag stack ner till gymet var jag riktigt sugen på lite bänkpress, men när jag kom dit så såg jag att det bara är jag och en väldigt gammal tant där ;) Vågade inte be henne passa mig :D
kör utan lås så är det bara tippa om det gåråt helvete :)
vad är det för tantigt gym du kör på, funderat på att byta? :D
kör utan lås så är det bara tippa om det gåråt helvete :)
vad är det för tantigt gym du kör på, funderat på att byta? :D
mm så kan man ju göra :D Det finns bara två gym där jag bor och det jag tränar på är det bästa (tycker jag). Tanten var ju skit biffig hon körde 10kg på benpressen :whipped:
Snart har jag tid att ta ett rejält ryggpass med dig så du kan komma till ett riktigt gym. :bpump:
//Jörgen
Snart har jag tid att ta ett rejält ryggpass med dig så du kan komma till ett riktigt gym. :bpump:
//Jörgen
Låter bra :D Vill inte ens tänka på hur ett ryggpass med dig kan se ut :sleep:
jaha så var man sjuk. Ont i halsen så jag nästan inte kan prata och feber SUCK! :furious:
nice work...fel på min bänkpress alltså jag orkar inget i det värkar det som...trökigt nog...därför gör jag en journal när jag blir lite starkare så jag inte skämms lika mkt :D, det du tränade på smal bänkpress 14-10-2004, måste jag träna på vanligt :(, men pushdowns och latsdrag går fin fint för mej :S
vad menar du med detta,
28kg * 4 PB
26kg * 6
26kg * 5
26kg * 4
26kg * 4
att du har 28kg totalt i händerna lr 28 i varsin näve? alla skriver ju olika så man vet jue inte, men 28kg i varsin hand ser ut som att är för mcyke
Kepp the good work up
nice work...fel på min bänkpress alltså jag orkar inget i det värkar det som...trökigt nog...därför gör jag en journal när jag blir lite starkare så jag inte skämms lika mkt :D, det du tränade på smal bänkpress 14-10-2004, måste jag träna på vanligt :(, men pushdowns och latsdrag går fin fint för mej :S
vad menar du med detta,
28kg * 4 PB
26kg * 6
26kg * 5
26kg * 4
26kg * 4
att du har 28kg totalt i händerna lr 28 i varsin näve? alla skriver ju olika så man vet jue inte, men 28kg i varsin hand ser ut som att är för mcyke
Kepp the good work up
det är 28kg per näve :) Tackar för dom uppmuntrande orden.
Lycka till med din träning!
jaha så var man sjuk. Ont i halsen så jag nästan inte kan prata och feber SUCK! :furious:
Bara du är frisk på måndag. För då skall vi träna rygg. :bpump: :hbang:
//Jörgen
Bara du är frisk på måndag. För då skall vi träna rygg. :bpump: :hbang:
//Jörgen
Är det så :D
Jag är nästan frisk så imorgon ska jag nog kunna köra rygg men inte fan kommer det gå bra :angel:
Låter bra det. Och ursäkterna kan du spara tills efter passet. :D
Jag tränar vid sju om det kan passa?
Du vet var vårt gym ligger va?
//Jörgen
Låter bra det. Och ursäkterna kan du spara tills efter passet. :D
Jag tränar vid sju om det kan passa?
Du vet var vårt gym ligger va?
//Jörgen
Jag vet inte var det ligger. Är inte helt säker på att jag kan komma, men om jag kan så är jag där klockan 19:00.
Jaha då var det dags för ett ryggpass efter ca 10 dagar utan träning.
15/11/2004
Rygg
Marlyft
100kg * 8 PB
100kg * 6
100kg * 4
100kg * 4
Latsdrag
65kg * 9 PB
65kg * 7
65kg * 6
65kg * 4
65kg * 4
Rodd
70kg * 8
70kg * 7
70kg * 5
Inget kanon pass direkt, orkade inte så många övningar men jag får skylla på sjukdom :em:
16/11/2004
Bröst
Bänkpress
70kg * 5
65kg * 8
65kg * 6
65kg * 5
65kg * 5
Lutande hantelpress
24kg * 6
24kg * 4
22kg * 6
22kg * 4
22kg * 4
Hantelflyes
14kg * 7
14kg * 5
13kg * 6
13kg * 6
13kg * 4
Cablcross
10kg * 12
15kg * 8
15kg * 8
15kg * 5
15kg * 4
Slut!
Ganska bra pass för att vara precis efter sjudom men men :cool:
17/11/2004
Biceps
Skivstångstcurl med EZ-stång
38kg * 8
38kg * 6
38kg * 5
33kg * 6
33kg * 4
Ståendehantelcurl
17kg * 7
17kg * 5
17kg * 4
14kg * 8
14kg * 6
3 set i någon skum maskin som var gay :D
Ok pass känner att jag snart är helt tillbaka efter sjukan :bpump:
3 set i någon skum maskin som var gay :D
Ok pass känner att jag snart är helt tillbaka efter sjukan :bpump:
Där finns bara Technogymmaskiner där du tränar. Alla maskiner är mao lite knepiga.
Bra att du snart är frisk. Boka in nästa torsdag för ett ryggpass brutalare än det jag körde igår. :whipped:
//Jörgen
Där finns bara Technogymmaskiner där du tränar. Alla maskiner är mao lite knepiga.
Bra att du snart är frisk. Boka in nästa torsdag för ett ryggpass brutalare än det jag körde igår. :whipped:
//Jörgen
Japp hoppas på ett kanon pass :D
18/11/2004
Triceps
Hantelsträck bakom huvudet
13kg * 6
12kg * 8
12kg * 8
12kg * 6
11kg * 4
Pushdowns
30kg * 8
30kg * 7
30kg * 5
25kg * 6
25kg * 6
Smal bänkpress
50kg * 8
50kg * 6
50kg * 3
45kg * 6
45kg * 6
SLUT!
Nu kom jag på en helt galen idee, jag ska ner och köra ben om 20 min :D
Passet kommer lite senare ikväll. Vilken satans träningsvärk jag kommer ha imorn och hela nästa vecka :sleep:
Nu kom jag på en helt galen idee, jag ska ner och köra ben om 20 min :D
:bow:
Väntar spänt
Jaha då har man kört BEN
19/11/2004
Ben och vader
Benspark (baksida)
50kg * 8
50kg * 6
50kg * 5
45kg * 7
45kg * 5
Benspark (framsida)
60kg * 9
60kg * 7
60kg * 7
70kg * 5
70kg * 3
Benpress
120kg * 8
120kg * 8
120kg * 5
120kg * 5
120kg * 6
Stående vadpress i maskin
80kg * 5
70kg * 8
70kg * 6
70kg * 4
70kg * 4
Slut!
Fyf*n vad det tog på vaderna, kunde nästan inte gå ner för trappan när jag skulle hem. Jag ska antagligen fortsätta köra ben nu i några månader iaf :D
Det är ju ingen dålig träningsvärk jag har i vaderna idag. Folk tror nog att jag hade riktigt trevligt igårnatt om dom ser mig gå :kinky:
Vi borde nog ta ett vadpass också kanske. Vader är kul. :hbang:
Ben också för den delen, jag behöver någon som hejar på, det blir så tråkigt att träna ben annars.
//Jörgen
Ska ner till gymmet och köra axlar nu, ska prova en ny övning och hoppas på kanon pump :bpump:
21/11/2004
Axlar
Militärpress
50kg * 6
45kg * 7
45kg * 5
40kg * 6
40kg * 6
Sittande framåtböjda hantellyft
12kg * 6
11kg * 8
11kg * 8
11kg * 6
11kg * 5
Stående hantellyft åt sidan
8kg * 10
10kg * 8
10kg * 8
10kg * 7
10kg * 4
Sen avsutade jag med en liten maskin som jag tycker om :love:
fint pass :) fortsätt sådär så blire PeRFA
fint pass :) fortsätt sådär så blire PeRFA
Det ska jag absolut göra :D
jo det hoppas jag också :hbang:
Jaha då var det dag nummer 3 med en sjuk träningsvärk i vaderna som vägrar gå bort :rolleyes: .
Jag kan inte gå som en normal människa, jag måste ha lite böjda knä :D
Ska ner till gymmet efter praktiken blir antagligen bröst men man vet aldrig med mig :booty:
Jag är helt frisk nu och ska snart börja ta lite kreatin, ska bli kul och se om det fungerar lika bra som första gången jag tog det.
22/11/2004
Bröst
Bänkpress
65kg * 8
65kg * 6
65kg * 6
60kg * 7
60kg * 6
60kg * 4
Lutande hantelpress
22kg * 8
22kg * 6
22kg * 5
20kg * 4
18kg * 6
Hantelflyes
13kg * 10
13kg * 7
13kg * 6
13kg * 6
15kg * 4
Cabecross
15kg * 7
12,5kg * 8
12,5kg * 5
12,5kg * 5
10kg * 6
Blev en massa set idag men det var skoj :D
Jag är sjukt besviken på på mina vikter i bänkpressen :(
mystic[-_-]
2004-11-22, 20:15
Tycker det fint ut har läst igenom några pass nu :thumbup: Om man är besviken så tar man det man vill nästa pass :naughty:
']Tycker det fint ut har läst igenom några pass nu :thumbup: Om man är besviken så tar man det man vill nästa pass :naughty:
Tackar :D
Jag har ju tränat på över 70kg så nu jävla ska jag börja med kreatin och köra!
Den 28/11/2004 ska jag börja med kreatin och köra högreps (över 10).
Ska köra så i ungefär 1 månad och hoppas sen komma tillbaka stark som en oxe :whipped:
23/11/2004
Biceps
Skivstångscurl
35kg * 9 vafan hände där?
35kg * 5
32,5kg * 6
32,5kg * 4
30kg * 6
Hammercurl
16kg * 8
16kg * 6
16kg * 5
14kg * 7
14kg * 4
Koncentrationscurl med hantlar
14kg * 10
14kg * 8
13kg * 7
13kg * 4
11kg * 7
Sittande hantelcurl
16kg * 6
16kg * 4
Ett av dom roligaste biceps passen jag har kört, en sjuk pump :whipped:
Bra pass. :thumbup: Skönt med pump i biccorna.
Glöm inte att det är rygg i Hörby på torsdag. :whipped: :whipped: :whipped:
//Jörgen
Bra pass. :thumbup: Skönt med pump i biccorna.
Glöm inte att det är rygg i Hörby på torsdag. :whipped: :whipped: :whipped:
//Jörgen
Jag måste kunna ta mig till Hörby på torsdag annars slutar jag träna :)
Jag måste kunna ta mig till Hörby på torsdag annars slutar jag träna :)
Du får muta dina föräldrar.
Annars kommer jag och hämtar dig. :D
//Jörgen
Du får muta dina föräldrar.
Annars kommer jag och hämtar dig. :D
//Jörgen
Det bör inte vara några problem om dom inte jobbar...
Ledig från skolan idag så jag och en polare stack till gymmet tidigt :D
24/11/2004
Triceps
Dips (Ville se om mina axlar pallade, och det gjorde dom :bpump: )
10
11
8
6
Liggande tricepspress
33kg * 8
33kg * 7
33kg * 7
33kg * 5
33kg * 4
Pushdowns
30kg * 6
25kg * 8
25kg * 8
25kg * 6
25kg * 6
Min triceps har börjat växa nu :D
Idag var det rygg med Jörgen, alltid roligt att träna med honom :)
Jag har absolut 0 koll på vad jag tog idag men ni kan ju kolla inne på Jörgens dagbok och dra av "lite" vikter http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=20174&page=28&pp=15
Fick även se Jörgen flexa ryggen :)
Ja, tack för ett bra pass.
Ben är det nästa gång. :whipped: :whipped: :whipped: Men det får bli i Hörby det också, man blir ju ruinerad av att träna på 9:de.
Det där med flexa ryggen ja. :em:
//Jörgen
Ja, tack för ett bra pass.
Ben är det nästa gång. :whipped: :whipped: :whipped: Men det får bli i Hörby det också, man blir ju ruinerad av att träna på 9:de.
Det där med flexa ryggen ja. :em:
//Jörgen
Tack själv, lär mig en massa nya saker av dig. Vi kan alltid köra i Hörby :) Bara jag kan ta mig dit är det inga problem.
26/11/2004
Bröst
70kg * 8
70kg * 6
70kg * 6 två sista med hjälp
65kg * 5
65kg * 4
Lutande hantelpress
22kg * 6
20kg * 7
20kg * 6
20kg * 5
20kg * 4
Hantelflyes
14kg * 10
15kg * 8
15kg * 7
15kg * 7
15kg * 5
Cabelcross
En massa :D
Börjar komma tillbaka i bänken nu wiiiii :bpump:
28/11/2004
Ben och vader
Benspark (framsida)
70kg * 8
70kg * 8
70kg * 5
70kg * 4
60kg * 6
Stående vadpress
70kg * 10 PB
70kg * 7
70kg * 6
70kg * 8
70kg * 6
Benpress
140kg * 8 PB
140kg * 8
140kg * 6
140kg * 5
140kg * 4
Benspark (baksida)
60kg * 7 PB
60kg * 4
50kg * 7
50kg * 6
50kg * 4
Detta passet tog ca 30 min :D Sprang runt på gymmet.
29/11/2004
Biceps
Hammercurl
18kg * 6
18kg * 5
18kg * 4
17kg * 6
16kg * 5
Scottcurl
28kg * 12
33kg * 8
33kg * 7
33kg * 5
33kg * 4
Koncentrationscurl
15kg * 8
14kg * 8
14kg * 6
14kg * 4
12kg * 6
Efter passet var jag kvar på gymmet i 1½ timme och minglade :mallan:
30/11/2004
Axlar
Militärpress
45kg * 6
45kg * 6
Slutade där för att jag fick satans ont i axlarna.
Hantellyft åt sidan
13kg * 8
13kg * 9
13kg * 7
13kg * 4
11kg * 6
Sittande framåtböjda hantellyft
9kg * 10
10kg * 10
10kg * 8
10kg * 7
10kg * 7
10kg * 6
Shugs med stång
80kg * 10
90kg * 8
90kg * 7
90kg * 6
90kg * 4
Tycker inte om att jag har fått lite ont i axlarna nu igen ;)
Rygg imorn med två polare som aldrig kört rygg innan typ, det ska bli ruskigt roligt.
01/12/2004
Rygg
Marklyft
100kg * 8
100kg * 7
100kg * 6
100kg * 4
80kg * 6
Chins
8
10kg * 6
5kg * 5
5kg * 4
Latsdrag
65kg * 6
55kg * 8
55kg * 7
65kg * 4
55kg * 6
oj oj oj så sliten jag var efter marken, tog som satan idag wiiiiiiiiiiiiii :D
02/12/2004
Bröst
Bänkpress
70kg * 7
70kg * 5
70kg * 4
65kg * 8
65kg * 6
Hantelpress
22kg * 10
24kg * 8
24kg * 6
24kg * 5
22kg * 6
22kg * 4
Där var det slut på det roliga för jag fick ont i vänster axel :insane:
03/12/2004
Triceps
Liggande tricepspress
33kg * 8
33kg * 7
33kg * 5
28kg * 8
28kg * 6
Pushdowns
30kg * 6
27,5kg * 8
27,5kg * 7
27,5kg * 5
25kg * 6
Det var dom två övningarna jag kunde göra utan att få ont i axlen ;)
Jag ska nu vila axlarna helt och träna ben :D
06/12/2004
Biceps
Stående hantelcurl
20kg * 6 PB
20kg * 5
20kg * 4
18kg * 7
16kg * 6
Scottcurl
38kg * 5
33kg * 7
33kg * 6
33kg * 5
33kg * 5 (sista med hjälp)
Sen körde jag lite underarmar också :D
Jag är riktigt nöjd med passet, känner att jag har börjat öka i styrka.. :D
Om 10 min kommer min mamma hem med ett 200g Marabou mjölkchoklad.. :eating:
08/12/2004
Ben
Benpress
160kg * 9
160kg * 8
160kg * 8
160kg * 6
160kg * 4
Ståendevadpress
70kg * 10
70kg * 9
70kg * 7
70kg * 6
70kg * 6
Lårcurl baksida
50kg * 8
50kg * 7
50kg * 5
45kg * 7
45kg * 5
Sen spelade jag lite magövningar :)
Fan, du är mycket starkare än mig nu ju!
Startat en ny journal nu, men det är ju inte kul alls, ligger typ på samma vikter som för ett år sen :cryout: Jävla drygt att vara sjuk o skadad o grejer
Fan, du är mycket starkare än mig nu ju!
Startat en ny journal nu, men det är ju inte kul alls, ligger typ på samma vikter som för ett år sen :cryout: Jävla drygt att vara sjuk o skadad o grejer
Japp det är kass.... Jag har en skada i vänster axel det suger getpung... :insane:
Jag ser ingen knäböj på ditt benpass, varför?
I övrigt ser det väl fint ut, finns hacksquat på ditt gym?
Jag ser ingen knäböj på ditt benpass, varför?
I övrigt ser det väl fint ut, finns hacksquat på ditt gym?
Jag kör inte knäböj för hmm... vet inte kanske får börja med det snart :)
Någon hacksquat har vi inte...
Jag tränar på ett discogym med parkettgolv och Technogym maskiner :)
09/12/2004
Rygg
Latsdrag
70kg * 10
70kg * 8
70kg * 7
70kg * 5
65kg * 6
Hantelrodd
30kg * 8
30kg * 8
30kg * 7
30kg * 6
30kg * 6
Sittande Rodd i någon Technomaskin
Sen en mega super lats övning i en annan Technomaskin
Ett trevligt pass som avnjöts med en god vän och några liter svett... :hbang:
Vad är det där för mespass??
Vänta tills jag kommit igång igen så skall vi ta ett rejält benpass i Hörby. :whipped: :whipped:
//Jörgen
Vad är det där för mespass??
Vänta tills jag kommit igång igen så skall vi ta ett rejält benpass i Hörby. :whipped: :whipped:
//Jörgen
Snacka skit tjockis :D
Du ligger ju bara hemma framför tvn och bulkar...... :smash:
Det är slut med det nu. Dags att köra hårt igen. :whipped: Och jag har minsann blivit hårdare under den tiden jag vilat. Förklara det om du kan. :D
//Jörgen
Det är slut med det nu. Dags att köra hårt igen. :whipped: Och jag har minsann blivit hårdare under den tiden jag vilat. Förklara det om du kan. :D
//Jörgen
Det kan jag tyvärr inte förklara, men hoppas på ett pass snart igen :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.