kostschema HJÄLP!

[theden]

Behöver ett kostschema vill börja deffa ....

173 cm
70 kg


Någon som kan ge mig ett bra kostschema?

Ska nu börja köra styrke och uthållighetsträning istället för att köra få reps som bygger mer muskler än uthållighet......man blir så klumpg med för mycket muskler på kroppen hade tänkt att börja statsa på thaiboxning...så stora muskler där har ingen fördel....

Någon som kan ge mig tips och råd på hur jag ska hålla kosten när jag ska börja deffa inför thaiboxningen som jag ska börja köra om 3 månader.

Vill förlora fett men även inte förlora för mycket i styrka......har bruce lee som inspirationskälla...killen var hur stark och smidig som helst och inte specielt stor....


PLEASE BEHÖVER HJÄLP::...

[WHITEFOLKS]

läs grubs deffguide och börja komponera :thumbup:

[theden]

har läst den men tycker fortfarande det är för svårt att göra ett schema....

[WHITEFOLKS]

för svårt eller mer jobb än att någon annan gör det åt dig? börja med att sätta samman måltider som du kan tänka dig att äta och sen så justerar du bara innehållet och mängderna så att det passar dig.