Antal kalorier???

[muddler]

Tjena jag håller på och försöker komma underfund med vad mitt kaloribehov egentligen är, är 190 cm och väger ca. 85 kilo efter att ha kört div. test på nätet så har d vid träningsdagar hamnat runt cirkus 4000 kalorier kan detta va rimligt??

försöker nämligen lägga på mig ytterligare 5 kilo, hur många kalorier ska jag egentligen ligga på om dan för att nå dit??? runt 4500?? ska tilläggas att jag har rätt kass aptit och intaget varierar rätt mkt från dag till dag.... men vad tror ni?? är 4500 för mkt lr är det där jag bör ligga?? måste får svar!!! :MrT:

[Frazze]

testa?
Märker du att du lägger på dig fel sorts vikt för snabbt så är det bara att minska på intaget. Så ja, testa med +500kcal till en början.