Bjorne
2004-10-08, 03:04
Tjo!
Hade varit sugen på lite ändringar i mitt utförande och antal reps.
Jag hade tänkt mig att jag under 3 veckor ska köra stentungt, max 5 reps och minst 3. Under dessa veckor gå på kreatin.
Sedan efter dess tre veckor köra lite lättare vikter och försöka hamna mellan minst 7 och max 10 reps. Å då ha uppehåll från kreatinet.
Sedan kör hårt igen osv, ni förstår :)
Sedan tänkte jag på utförandet av vissa övningar, ex skivstångscurling (ge mig gärna förslag på fler övningar som det går), ifall man kan köra korta reps, dvs inte komma riktigt ända upp med vikten, utan bara lite mer än halvägs, försöka få upp lite sving och verkligen pumpa ut sig på så kort tid som möjligt.
:bpump:
Haft tankar på det länge, men läste ett inlägg här i kväll som utlöste behovet av att få svar :)
Så, vad anser ni om dessa två tankar? :MrT:
EDIT: Glömde att tillägga att jag främst är ute efter volym :em:
Hade varit sugen på lite ändringar i mitt utförande och antal reps.
Jag hade tänkt mig att jag under 3 veckor ska köra stentungt, max 5 reps och minst 3. Under dessa veckor gå på kreatin.
Sedan efter dess tre veckor köra lite lättare vikter och försöka hamna mellan minst 7 och max 10 reps. Å då ha uppehåll från kreatinet.
Sedan kör hårt igen osv, ni förstår :)
Sedan tänkte jag på utförandet av vissa övningar, ex skivstångscurling (ge mig gärna förslag på fler övningar som det går), ifall man kan köra korta reps, dvs inte komma riktigt ända upp med vikten, utan bara lite mer än halvägs, försöka få upp lite sving och verkligen pumpa ut sig på så kort tid som möjligt.
:bpump:
Haft tankar på det länge, men läste ett inlägg här i kväll som utlöste behovet av att få svar :)
Så, vad anser ni om dessa två tankar? :MrT:
EDIT: Glömde att tillägga att jag främst är ute efter volym :em: