Visa fullständig version : Solle`s Journal
Jajjamen! Då var det dags att börja föra journal efter en sommar av slötränande och dåligt med käk.
Stats :
18 år (860418)
189cm
80kg
Bakgrund:
Har provat på dom flesta sporter när jag var mindre men aldrig riktigt fastnat för nåt. Körde dock fotboll i typ 3 år.
Började gymma för ganska exakt ett år sen. Vägde då 62 kg på mina då 187 cm. Riktigt bitig med andra ord ;) .
Träning :
Kör för närvarande ett MaxOT-inspirerat schema med motivationen; styrkeökningar=massökningar. Kanske går tillbaka till högsetsträningen sen, får se. Tränar på Hälsostudion i Norrköping.
Schemat ser ut som följer :
Måndag : Bröst, biceps
Tisdag/Onsdag : Ben
Torsdag : Axlar, triceps
Lördag : Rygg. mage
Tänkte lägga in nån form av cardio på två av vilodagarna.
Mycket bra ökning, 18 kg på ett år :hbang: Finfina triceps extensions idag på gymmet :bpump: (Solle körde på samma vikter som biffen bredvid(inte jag, en annan biff)) :D
Aja, less talk and more träning som vi säger på hälsostudion :D
Dagens Axlar/triceps-pass :
Militärpress
40x5
37.5x7
37.5x6
Hantelyft åt sidan, körs strikt med näst intill raka armar.
9x8
9x7
Tricepsext.
37.5x10+ Underskattade mej själv lite här :angel:
40x7
40x4
Pushdowns
40x3
35x7
Kommentar : Klart godkänt pass! Ökar redigt bra i hantellyften för tillfället. Även ökning i tricepsext.
Mycket bra ökning, 18 kg på ett år :hbang: Finfina triceps extensions idag på gymmet :bpump: (Solle körde på samma vikter som biffen bredvid(inte jag, en annan biff)) :D
Tackar så mycket :cheers:
X-Change
2004-10-07, 21:14
Börjar bli journal-frossa här nu!
Ska bli spännande att se hur det går får dig iaf! :thumbup:
Vi har ungefär samma schema med, men jag är alltid för lat för magen! :angel:
Måste bara kolla av: Var det du som diggade in flames? Har för mig det sen nån gång på kolos irc-kanal eller misstog jag mig?
Kör så det ryker! :hbang:
mystic[-_-]
2004-10-07, 21:14
woho en till som kör strikta hantellyft :D prova dem sittandes om du inte kör det ;) :thumbup: :bpump:
Trevligt med respons!
X : Jo mag- och vadträningen är det lite sisådär med! Får skärpa mej :angel:. In Flames är favoritbandet ja! Vilket elefantminne du har :bow:
mystic : Tack för tipset! Får prova det nästa axelpass.
Bobsquat
2004-10-07, 23:17
Ajajaj,hälsostudion e ju faktiskt ett riktigt skitgym...Tränar du något med hasse föresten??
Kör hårt//robin
:bpump:
Ajajaj,hälsostudion e ju faktiskt ett riktigt skitgym...Tränar du något med hasse föresten??
Kör hårt//robin
:bpump:
Tjena! Hehe jasså hälso är inget att ha ;) . Förutom kass musik så tycker jag dom har det mesta faktiskt. Vad skulle du rekomendera annars?
Brukar se Hasse ibland när man tränar på morgonen, har aldrig snackat med honom dock. Däremot så känner DarthHolm här på forumet honom från Shootfightingen. Förutsatt att det är samma Hasse vi pratar om då såklart.
Rygg/mage
Latsdrag med V-handtag
70x5
65x5
65x5
Kabelrodd
70x9
75x7 PB
75x5
Skivstångsrodd
50x8
50x8
60x5
Enarmsrodd i kabel
35x6
35x6
Situps på lutande bänk
10x3xmånga reps
Kommentar : Slött och tråkigt pass, kändes tungt redan på uppvärmingen. Kör med rätt låga vikter i skivstångsrodden eftersom jag inte får till kontakten riktigt. Provade enarmsrodd för första gången. Kändes ok. Provar nog hantelrodd istället för skivstångsrodd nästa vecka.
X-Change
2004-10-09, 18:00
Fint Pb i kabeln iaf! Nästa pass kommer kicka ska du se! :kickass:
Elefantminne? Hell yeah! vilka låtar lyssnar du mest på då?
För tillfället diggar jag "Black and white" som den! :hbang:
Tack! Känns som man har mer att ge. :devil:
Favoritlåtarna är många. Kan ju lista några :
Black and white
Borders and shadings
Clayman
Cloud connected
Dark signs
Dead alone
Dial 595-escape
Episode 666
Evil in a closet
Food for the gods
Gyroscope
Jotun
Like you better dead
Minus
My sweet shadow
Only for the weak
Pinball Map
Reroute to remain
The quiet place
Trigger
mystic[-_-]
2004-10-09, 19:10
Pinball map ska det vara :whipped: :smokin: Bra kabelrodd
Jaha, nu har man varit och supit bort eventuella resultat av ryggträningen :D
Som sagt så var passet rätt sugigt. Kommer förhoppningsvis höja i både latsdraget och rodden nästa vecka.
Kan ju även säga att jag följer båda era journaler även fast jag är lite dålig på att skriva! :em:
Bröst/biceps
Plan hantelpress
22.5x6
22.5x5
22.5x5 - Kände mej starkast här. :confused:
Sned hantelpress
20x7
20x5
20x5
Stångcurl
40x7 PB
40x4
37.5x6 - Sista reppen var grymt ostrikt :D
37.5x5
Kommentar : Grymt bicepspass med helt sjuk pump! Bröst gick också bra, tangerat Pb i plana hantelpressen tror jag. Räknar ej med hantelhandtaget i vikten. Träningen över huvudtaget känns jäkligt stabil för tillfället, ökar i både styrka och massa. Vikten är uppe runt 81.
Bobsquat
2004-10-11, 19:07
Börjar se bra ut styrkemässigt,bara köra på..Ne mikael hasselgren mena jag.Men du kanske inte känner honom?
Mvh// Robin
Börjar se bra ut styrkemässigt,bara köra på..Ne mikael hasselgren mena jag.Men du kanske inte känner honom?
Mvh// Robin
Jahaaa, nu är jag med :D . Kopplade inte att det var du först :smash:
Jorå jag tränar med hasse för det mesta!
X-Change
2004-10-12, 12:20
Pump i biceps är så jäkla skönt att ha! Du verkar ha lätt för bicepsträningen med!
Fina hantelpressar iaf! Tränar du efter 5*5 metoden eller?
Grattis till ökningarna iaf! Skönt om det går åt rätt håll! :thumbup:
Pump i biceps är så jäkla skönt att ha! Du verkar ha lätt för bicepsträningen med!
Fina hantelpressar iaf! Tränar du efter 5*5 metoden eller?
Grattis till ökningarna iaf! Skönt om det går åt rätt håll! :thumbup:
Tack! Jo, biceps har jag alltid haft lätt för. Curlade nästan samma hantlar som jag körde hantelpress med för inte så länge sen:D .
Började öka i bröst först när jag bytte till lågset för några veckor sen. Kör alltså inte 5x5 utan rätt få set, samtliga till failure. Försöker lägga mej runt 4-6 reps. Tycker det är skönt att koncentrera sej på lite mindre antal set och verkligen ge järnet. Blir lätt slentrianmässig träning med högset. Iaf för mej.
Bones :D
Hacksquat
80x6
90x6
95x4
90x5
Benspark
35x6
35x5
Lårcurl
40x7
40x6
40x5
Kommentar : Hyffsat hårt benpass. Skippade böjen idag p.g.a. att jag inte orkade :D . Brukar alltid köra hacken efter böjen så jag vet inte riktigt om det räknas som PB. Har aldrig kört på 95 iaf.
okej pass iallafall men vafan vadå orkar inte :bpump: :whipped:
okej pass iallafall men vafan vadå orkar inte :bpump: :whipped:
Hehe mm det var dåligt av mej! :em:
Får bjuda på ett PB i böjen nästa pass för att kompensera! :cool:
Tog 80 kg senast jag maxade men det var ett bra tag sen så förhoppningsvis har man ökat!
Rock on :hbang:
Hehe mm det var dåligt av mej! :em:
Får bjuda på ett PB i böjen nästa pass för att kompensera! :cool:
Tog 80 kg senast jag maxade men det var ett bra tag sen så förhoppningsvis har man ökat!
Rock on :hbang:
sounds good ! klart du ökat :hbang:
Kan ju skriva ner dagens kost också eftersom jag inte har nåt bättre för mej ;)
07:30 2 ägg och en tallrik youghurt - Har svårt att äta vettigt på morgonen :insane:
09:30 Ostmacka
11:30 Skollunch - Fisk med potatis och kall sås
15:30 Falukorv och pasta
18:00 3 ägg, en banan, nån halvliter mjölk
20:30 1 dl whey-80 och 1 dl dextropur
22:15 Falukorv och pasta
Nån liter mjölk har gått åt under dagen också.
mystic[-_-]
2004-10-12, 21:52
Falukorv ASGOTT :D Större mellanmål i skolan :nono: Vet att det är jobbigt att äta i skolan när alla frågar: VAFAN ÄTER DU FÖR? Ditt svar ska vara: Kolla på mig och sen kollar du dig själv i spegeln och då inser du att mat är bra :D
']:Vet att det är jobbigt att äta i skolan när alla frågar: VAFAN ÄTER DU FÖR? Ditt svar ska vara: Kolla på mig och sen kollar du dig själv i spegeln och då inser du att mat är bra :D
:hbang: :hbang: :hbang: :hbang:
Nja, jag väntar nog lite med att ta med mej mat till skolan. Folk har inte riktigt hunnit smälta att jag dricker Cola Light ännu :D
mystic[-_-]
2004-10-13, 08:12
Nja, jag väntar nog lite med att ta med mej mat till skolan. Folk har inte riktigt hunnit smälta att jag dricker Cola Light ännu :D
Hårt ;) Angående benpasset så finns det en sak jag saknar mer än böj där. Benpressar!!! :D
Bobsquat
2004-10-13, 12:05
Eftersom du skippade knäböjen så kör du 20set nästa pass istället :thumbup:
Kan ju skriva ner dagens kost också eftersom jag inte har nåt bättre för mej ;)
07:30 2 ägg och en tallrik youghurt - Har svårt att äta vettigt på morgonen :insane:
09:30 Ostmacka
11:30 Skollunch - Fisk med potatis och kall sås
15:30 Falukorv och pasta
18:00 3 ägg, en banan, nån halvliter mjölk
20:30 1 dl whey-80 och 1 dl dextropur
22:15 Falukorv och pasta
Nån liter mjölk har gått åt under dagen också.
Tom jag äter mer och jag är riktigt liten :) din journal ser fö riktigt bra ut! 18 kg på 1 år låter som en dröm jag skulle vilja uppleva =)
btw hur kommer det sig att du inte kör basövningar som tex mark och bänk (förutom böj som du skippade)?
Bobsquat : Njaee, men ett par tre set kan jag nog klämma in :D
Mystic : Gillar inte benpressen + att om jag kör för många övningar så får varje övning typ 1 set vilket skulle kännas lite onödigt :D .
Joakim : Nja, det betvivlar jag eftersom jag väger 25 kg mer än dej :) . Kan inte säga att jag har lätt att lägga på mej vikt och jag ligger definitivt över dom 2500-3000 kcal du ligger på.
En annan grej jag märkt är att dom flesta smala personer äter alldeles för oregelbundet. Ena dagen äter dom skapligt mycket för att nästa dag sitta där med sina mackor till middag. Kontinuerligtet med käket och träningen är det enda sättet att öka ordentligt. Ingen mot dej dock, du kanske har grymt hög förbränning, vad vet jag :) .
Anledning till att jag inte kör bänk är att jag inte tycker den ger mej lika mycket som hantlar gör. Tycker dock den är en bra värdemätare på om man ökar i bröst eller inte så jag kommer nog köra den vissa pass.
Marklyft kör jag när ork finns. Är oftast helt slut efter mina andra ryggövningar så att jag helt enkelt inte orkar köra mark på ett vettigt sätt. Tränar även främst för massökning och personligen känns det som att mark och bänk är mer styrkeövningar. Att utesluta böjen var som sagt en engångsförteelse.
Vart lite mer text än jag hade tänkt det där, men men....gillar att vara utförlig :mallan: .
Rock on!
Joakim : Nja, det betvivlar jag eftersom jag väger 25 kg mer än dej :) . Kan inte säga att jag har lätt att lägga på mej vikt och jag ligger definitivt över dom 2500-3000 kcal du ligger på.
En annan grej jag märkt är att dom flesta smala personer äter alldeles för oregelbundet. Ena dagen äter dom skapligt mycket för att nästa dag sitta där med sina mackor till middag. Kontinuerligtet med käket och träningen är det enda sättet att öka ordentligt. Ingen mot dej dock, du kanske har grymt hög förbränning, vad vet jag :) .
Anledning till att jag inte kör bänk är att jag inte tycker den ger mej lika mycket som hantlar gör. Tycker dock den är en bra värdemätare på om man ökar i bröst eller inte så jag kommer nog köra den vissa pass.
Marklyft kör jag när ork finns. Är oftast helt slut efter mina andra ryggövningar så att jag helt enkelt inte orkar köra mark på ett vettigt sätt. Tränar även främst för massökning och personligen känns det som att mark och bänk är mer styrkeövningar. Att utesluta böjen var som sagt en engångsförteelse.
Vart lite mer text än jag hade tänkt det där, men men....gillar att vara utförlig :mallan: .
Rock on!
hehe okej,, jo jag nämnde mest maten med glimten i ögat :) btw har jag ökat mitt matintag till runt 3500 numera (intressant jag vet) men jag är fö mkt intresserad av din träning då jag verkar ligga på samma nivå som du gjorde för 1 år sen, trots att jag är 2 år äldre än dig :/
Har du några tips till mig angående min egna träning? skulle uppskatta om du kunde läsa igenom min journal och kanske komma med tips då du själv varit i liknande sits som mig =)
Axlar/triceps
Militärpress
42.5x4 PB
40x7 - Skulle nog fixat den 8de om jag inte dragit stången rakt i hakan. Fan vad ont det gjorde :D
40x5
Hantellyft åt sidan
10x6 +2 PB
10x5 +2
Tricepsext.
42.5x4 PB
40x5
37.5x8
Pushdowns
40x6 PB
40x4
Kommentar : Ja, vad ska man säga? PB i allt helt enkelt :hbang::D
X-Change
2004-10-14, 19:19
Det blir battle på militärpress-sidan, Solle! :D
Hehe näe.. du ligger ju 7,5 kg före mig! :cryout:
Sen ligger vi rätt lika när det gäller "The Hellforce" (aka helvetesmaskinen) - Hack-squat! :naughty:
Bra pass och fina PB:s! Så ska en slisten dras! hehe!
Ser bra ut, bara att fortsätta kämpa på! :thumbup:
Tack. Jo jag såg att vi låg rätt lika i militärpressen. Räknar dock med släden som 20 kg i hacksquat-vikterna :em:
mystic[-_-]
2004-10-14, 19:52
Bra pass Solle! :hbang:
40x7 - Skulle nog fixat den 8de om jag inte dragit stången rakt i hakan. Fan vad ont det gjorde :D
Me pucko, så kan du ju inte göra, räcker ju med att händerna blir härdade :D Närå vet själv hur ont de gör, speciellt om en finnjävel spricker
Bra pass förövrigt :thumbup:
Tack. Tycker mest det var pinsamt. Bara att bita ihop och låtsas som om inget hänt :D .
Var ute igår men drack inte så mycket så jag körde Rygg idag.
Latsdrag med V-handtag
75x5 PB
75x4
70x6
Kabelrodd
80x9 PB
85x6 PB igen :D
85x4
Hantelrodd - Första gången
25x8
25x8
Skivstångsrodd
55x6
55x6
Kommentar : Vet ifan vad det är alltså men ökningarna just nu är helt sjuka. Skiter i skivstångsrodden from now on. Gillar den inte över huvudtaget.
mystic[-_-]
2004-10-16, 17:44
Massor med PB :mallan: :thumbup:
X-Change
2004-10-16, 19:06
...
Kommentar : Vet ifan vad det är alltså men ökningarna just nu är helt sjuka. Skiter i skivstångsrodden from now on. Gillar den inte över huvudtaget.
:cryout: :cryout:
Skivstångrodden kan man ju få orgasm av!!! :D
Näe men håller med dig om att ökningarna är av yppersta slaget!
Hur gör du som i kabel-rodden egentligen, fan vad bra det ser ut!! :thumbup:
Kung Ichmil
2004-10-17, 12:21
Najs med massor av PB:s ;)
Bröst, biceps
Plan Hantelpress
22.5x7 PB
22.5x5
22.5x5
Sned Hantelpress
20x6
20x8 lol? :D PB
20x6
Stångcurl
40x8 PB
40x5
40x3
37.5x5
Kommentar : Skönt pass i sin helhet. Ökade reps i allt. Höjer alla vikter nästa vecka. Var nästan en liten koloträff på gymmet idag i.o.m. att jag, Everest och DarthHolm var där samtidigt. :cheers:
mystic[-_-]
2004-10-18, 15:06
3 PB's bra kämpat :thumbup:
Najs med massor av PB:s ;)
Visst är det :thumbup:
']3 PB's bra kämpat :thumbup:
Tack! Grym pump idag också, kan ju knappt bli bättre! :cool:
DarthHolm
2004-10-18, 15:14
Bra stångcurl där du. Börjar ta sig :D
Men skit innan passet nästa gång. Luktade ju avlopp i hela lokalen :thefinger
Bra stångcurl där du. Börjar ta sig :D
Men skit innan passet nästa gång. Luktade ju avlopp i hela lokalen :thefinger
Jag ställer mej oskyldig till ovanstående anklagelser! :D
Det var den värsta stank som någonsin varit på ett gym, jag vilade i omklädningsrummet mellan seten :laugh:
Det var den värsta stank som någonsin varit på ett gym, jag vilade i omklädningsrummet mellan seten :laugh:
Ja där luktar det ju verkligen som en blomsteräng :rolleyes: :thefinger
Körde ett Benpass med Everest idag. Trevligt, trevligt
Knäböj
70x7
90x1 PB
70x5
Hacksquat
80x6
85x7 - Näradödenupplevelse :devil: :D
Lårcurl
40x6
40x5
35x6
Kommentar : TUNGT!
mystic[-_-]
2004-10-19, 18:08
Yeah fina böjar ;)
Tack tack. 90 var riktigt svintungt. Som det ska vara alltså :cool: :angel:
DarthHolm
2004-10-19, 18:45
Det här trodde jag fan inte. 90 kg! :hbang:
Blir det sig ett pass imorgon måntro?
Det här trodde jag fan inte. 90 kg! :hbang:
Blir det sig ett pass imorgon måntro?
Tack! Tänkte ta 85 först men sen tänkte jag att what the hell...LIGHTWEIGHT!! LET`S GET FREAKY!! :D :D
Tänkte köra på torsdag egentligen, men eftersom alla verkar träna imorrn så hänger jag väl på då.
Körde ett Ben
85x7 - Näradödenupplevelse :devil: :D
Trodde fan jag tränande på stålmannen när ja såg superkrafterna komma ur solle på sista reppen där :hbang:
Axlar,triceps med Everest
Militärpress
42.5x7 PB
42.5x3
40x6
Hantellyft åt sidan
10x7+1 PB - snart slipper man silverhantlarna :cool:
10x5+2
10x5+1
Tricepsext.
42.5x4
40x7
40x4
Pushdowns
40x6
40x5
Kommentar : zzzzzz...kände mej lite småförkyld, får se hur det känns imorrn. Om jag är pigg blir det rygg.
X-Change
2004-10-23, 09:18
Arrgh! Vill ha axelpasset nu när jag ser dina militärpressar!
Hantellyften åt sidan var riktigt fina med.. bojkott på silverhantlarna ska det va! :D
PS: Har inte du en sån där hatkärlek till hacksquaten du med? :D
Dagens låt --> In Flames (No shit!) - "Swim"
Hehe, hacken är ju skööön. Isf är det mer hat-kärlek till böjen :devil:
Dagens In Flameslåtar; As the future repeats today och Another day in quicksand :kickass: :hbang:
Rygg, mage
Latsdrag
75x6 PB
75x3
70x4
Hantelrodd
30x8
30x6
30x6
Kabelrodd
85x7 PB trots en roddövning före :cool:
85x4
Baksida axlar i cablecross
25x6 PB
20x8
20x7
Kommentar : Rätt bra pass, hantelrodden känns kanonbra. Flera månader sen jag körde baksida axlar men jag har visst ökat lite ändå :naughty:. Har inte känt mej riktigt 100 dom senaste dagarna vilket märks i skillnaden på reps i första och andra set på övningarna. Förhoppningsvis bara en svacka.
den där kabelrodden pissar på mej och du kallar den svacka? :(
hehe ser bara fint ut..När kommer det bilder? :hbang: (märk här att jag frågar när och inte om) =)
kör hårt!
Tack!
Hehe, svacka och svacka...är mer att jag tappar relativt mycket reps mellan seten.
Tänkte ta seriösa bilder framåt våren men sannolikheten är stor att jag slänger in lite diskobilder då och då :)
mystic[-_-]
2004-10-23, 16:44
Bra 2 PB där starka vikter :thumbup:
Thanks...och bättre ska det bli!
X-Change
2004-10-23, 18:40
Bra pass där! Kabelrodden var kanon och latsdragen med! :thumbup:
Ställer mig i kön märkt "Fans" för de diskobilderna! :naughty:
Fan va skönt för dig grappet, nu slipper du mej i en vecka :D
X : Tack mannen, alltid trevligt att höra! :bow:
Everest : Mm äntligen slipper jag dina frågor hur man tränar nedre mage, inre bröst, punkförbränner fett effektivast osv.
Nejvars, du får ha det så kul på semestern! Sämre viloveckor finns det ju! :mallan:
Rygg, mage
Latsdrag
75x6 PB
75x3
70x4
Hantelrodd
30x8
30x6
30x6
Kabelrodd
85x7 PB trots en roddövning före :cool:
85x4
Baksida axlar i cablecross
25x6 PB
20x8
20x7
Du ökar bra! Men var är magövningarna?
Du ökar bra! Men var är magövningarna?
Tack! Glömde visst skriva dit det :em:
Körde typ 3 set situps med 10 kg på bröstet * 3 miljarder reps (ca) :D
LeFFeLitO
2004-10-24, 16:07
Skummade igenom journalen lite! Har inte sett denna tidigare journalen innan. Fina ökningar. KEEP DA SHIT UP!!
Tack tack...har bara haft journalen i några veckor så det är inte så konstigt om du missat den ;)
Tack! Glömde visst skriva dit det :em:
Körde typ 3 set situps med 10 kg på bröstet * 3 miljarder reps (ca) :D
Okej, nice,, trots att det kanske skulle se fint ut me nåt som tränar dina obliques också =)
Okej, nice,, trots att det kanske skulle se fint ut me nåt som tränar dina obliques också =)
Nja, det känns tämligen onödigt...midjan är tillräckligt bred som den är ;)
Bröst, biceps
Plan Hantelpress
25x6 PB
25x2 :insane:
22.5x7
Sned Hantelpress
22.5x4 PB
20x7
20x7
Stångcurl
45x6 PB som fan!
45x4
40x7
40x6
Kommentar : Ooooh stångcurlen!! :love: Bröst gick också bra. Helt oslagbart. :D
mystic[-_-]
2004-10-25, 16:32
:thumbup: mycket fint
Axlar, triceps
Militärpress
45x5 PB
42.5x3 :insane:
40x7
Hantellyft åt sidan
10x6+1
10x6+1
10x4+2
Tricepsext.
42.5x5 PB med lite cheat
40x3 :insane: :insane:!!
Pushdowns
40x7 PB
40x3
Kommentar : Följde upp måndagens kanonpass med ett betydligt sämre idag. Noll ork, speciellt i set nr 2-3.
Tar förmodligen vilovecka nästa vecka. Kommer då köra löpning 2-3 gånger, känner mej så jäkla fet :D
mystic[-_-]
2004-10-28, 16:55
ser ut som du tog ut dig totalt på PB seten ;D
Nja, kanske det...kändes mest som man halvsov sej igenom passet :D
Körde ett rätt ointressant ryggpass igår. Hantelrodde lite på 35 kg. Införskaffade även remmar, lite ovant men det blir nog bra :thumbup:
Idag blev det löpning 2.5 km....känns att man lagt på sej 20 kg sen senast man sprang :laugh: :em:
Bröst, biceps
Plan Hantelpress
25x6 PB
25x5
22.5x7
Sned hantelpress
22.5x5 PB
20x7 - Hade klarat 1-2 mer reps om jag inte klantat mej. Blev störd av gymmets självutnämnda passare som går bakom och "hjälper" utan att man ber om det. Fan :insane:
20x7
Stångcurl
47.5x3 PB
45x5
40x7
40x6
Kommentar : Gött pass. 47.5 var lite tungt den här gången men förhoppningsvis är det LIGHTWEIGHT nästa vecka. :devil:
Skönt också att jag inte tappar lika mycket reps mellan seten längre, var bara en temporär svacka som tidigare befarat.
mystic[-_-]
2004-11-01, 20:54
bra pressat! Du är starkare än mig i skivstångscurl :thumbup:
']bra pressat! Du är starkare än mig i skivstångscurl :thumbup:
Tack tack...biceps har alltid varit min proportionellt starkaste muskel. Discodjävulen Bengt och jag är nära vänner! :angel: :D
Tack tack...biceps har alltid varit min proportionellt starkaste muskel. Discodjävulen Bengt och jag är nära vänner! :angel: :D
Skulle inte förvåna mig om du var självaste Bengan himself. :devil: Alltså ta inte illa upp nu men dina hantelpressar kontra stångcurlen ser ut som en ung X-change :D Bra curlz! :kickass:
Skulle inte förvåna mig om du var självaste Bengan himself. :devil: Alltså ta inte illa upp nu men dina hantelpressar kontra stångcurlen ser ut som en ung X-change :D Bra curlz! :kickass:
Haha thx, jag tolkar det som att jag är stark i biceps och inte att jag är svag i bröst :angel:
Axlar, triceps
Militärpress
45x6 PB
42.5x4
40x7
Hantellyft åt sidan
11.5x5+2 PB - Good bye silverhantlar :cool:
11.5x4+3
10x6+2
Tricepsext.
42.5x3 - Körde med EZ-stången här, kändes inte bra på nåt sätt :MrT:
40x7 - Good ol`rakstång :D
40x5
Pushdowns
45x3 PB
40x7
Kommentar : Hyffsat pass. Är rätt trött på militärpressen så nästa pass blir det byte till nåt annat.
Hantellyft åt sidan
11.5x5+2 PB - Good bye silverhantlar :cool:
Kunde se från andra sidan gymmet hur stolt du va :angel:
Inte vara trött på militärpressen de va PB jö. står du?
Du tolkade det helt rätt där ;)
bra pass i övrigt,förtjänar en :thumbup:
DarthHolm
2004-11-04, 17:52
Kunde se från andra sidan gymmet hur stolt du va :angel:
Hahah, jo. Det riktigt sken om gossen :D
Men bra pass du Solle, såg dock inte så mycket av dig på gymmet. Var allt för upptagen med att spana på Cox :love:
Hehe thx boys :D
Inte lätt att träna ordentligt när det springer förbi en massa dokusåpakändisar hela tiden! :angel:
Rygg. Glömde anteckningsblocket hemma så dokumentationen blir något haltande.
3 set latsdrag med rak stång med lite annorlunda grepp. 70-65 kg, 6-8 reps
3 set hantelrodd. 35 kg, 8 reps PB
3 set skivstångsrodd. 60 kg, 6-8 reps
Kommentar : Inga grymma vikter men bra kontakt. Bra pass rakt igenom. :bpump:
Löpning 2.5 km idag.
Heja Gunde!
Heja Gunde!
Iiiingenting ä omöjligt!!
Tänkte köra ett hardcore bröst/biceps-pass idag men så blev det inte riktigt. Vred till nåt skit i högeraxeln igår vilket medför smärta när jag gör hantellyft åt sidan-liknande rörelser.
Provade lite raka/sneda hantelpressar samt lite flyes i maskin, men det gick inte alls. :furious:
Körde även fyra set halvtunga skivstångscurl på 40 kg. Runt 8 reps.
Tar därför vilovecka nu. Kommer uppdatera med lite löppass då och då.
:mallan:
X-Change
2004-11-08, 19:32
Skepp och hoj! Enbart stofiler som vilar, you know that! Säger jag som inte tränat sen i Söndags! Nåja skyller allt på förkylningen.. plus Bengt råd om att gå naken på stan skulle ge många brudar! Allt åt helvete! :furious: :angel:
Märkt att man missat en del, men tyckte att ryggpasset såg bra ut! Kontakt i ryggen och det blir sprut i byxan på en gång! :thumbup:
Vila nu old man och ta`t lugnt med löpningen - Cardio skadar!
Hehe, japp jag tar en katabolvecka såhär på gamla dar. Känner av att man börjar bli gubbe nu när man passerat 18.. :D
X-Change
2004-11-09, 11:57
Hehe, japp jag tar en katabolvecka såhär på gamla dar. Känner av att man börjar bli gubbe nu när man passerat 18.. :D
Det är då lederna far åt helvete! ...enda botmedlet på stelheten och ensamheten är den ständigt villiga "fru höger"! :angel:
X-Change : Hehe :D
Löpning 2.5 km idag. Slutar väl med att man blir löparnörd det här :D
Maaattias
2004-11-09, 23:33
Vad fixar du för tid på 2.5 km då?
Tar väl en kvart typ :em:
Min kondition är inget att skryta med direkt och jag klarar inte att springa 2.5 km utan att gå en bit. Så det blir första målet :D
Löpning 2.5km. Gick bara ett fåtal meter idag...15-20 sekunder kanske. Så snart så tar jag nog första målet (springa runt hela utan att gå). Blir antagligen på söndag. :thumbup:
Edit : Kanske ska tillägga att det knappast är nåt världsrekordtempo jag håller :D
lite dåligt med riktig träning här :MrT:
Skojar bara, lycka till med löpningen :cheers:
Bengt hälsar att om du vill ha magrutor ska du ge fan i att löpa och köra många reps i en Nordic Fettförbrännande magmaskin. ;)
:D
Vilar ju den här veckan p.g.a. axeln. Hur kunde du missa det?! ;)
Funderar på att köpa en ab-tronic för att bränna fett runt magen samt bygga långa slanka muskler istället för såna där fula bulliga. :booty:
Tack för lyckönskningarna, rock on!
Körde bröst/biceps idag. Ett så kallat komma-igång-pass. Eller nåt.. :D
Sneda och raka hantelpressar på 20 kg kilo, många reps.
Lite skivstångscurl på 37.5-45 kg, runt 6 reps.
Kändes bra i axeln förutom lite knak då och då :MrT:. Inget som gjorde ont dock.
mystic[-_-]
2004-11-16, 22:55
Bra att det börjar bli bättre :thumbup:
']Bra att det börjar bli bättre :thumbup:
Tack tack. Var aldrig direkt orolig för axeln. Var väl nån lätt sträckning eller nåt(kan man få det i axeln? :D ).
Har varit sjuk en vecka (som vanligt direkt efter viloveckan ) :insane:
Körde bröst/biceps i måndags. Gick kasst, hade käkat dåligt.
Idag körde jag ett axelpass. Övningarna var som följer :
Hantelpress utan ryggstöd. Första gången. Skön övning!
Hantellyft åt sidan.
Baksida i cablecrossen.
4 set på alla övningar, 6-8 reps
Riktigt bra pass med relativt kort vila mellan seten. Sjuk kontakt och grym pump! :kickass:
Triceps idag. Blev 11 set allt som allt.
4 set tricepsext.
3 set 2 hands hantel bakom huvudet.
4 set pushdowns.
Medelhöga reps i alla set.
Fick agera instruktör åt brorsan så passet tog 1.5 h :angel:. Börjar skriva ut lite vikter och reps när jag är tillbaka på vikterna jag låg på innan viloveckan/förkylningen/whatever :mallan:
Ooooook, har inte skrivit här på ett tag. Mest p.g.a. att träningen inte har flytit på nåt vidare.
Jag har därför bestämt mig för att testa HST( http://www.hypertrophy-specific.com/ ) . Körde första passet idag. 15 reps i varje set.
Plan Hantelpress 15kg, 15kg
Sned Hantelpress 12.5kg
Hantelrodd 17.5kg, 20kg - Alldeles för lätt
Latsdrag 45kg, 45kg - Lätt
Benpress 100kg
Lårcurl 20kg, 20kg - Lätt vikt men fick ändå krampkänningar :D
Militärpress 22.5 kg - Var skapligt trött i axlarna :em:
Hantellyft åt sidan 6kg
Baksida i Cablecrossen 15 kg - To easy
Skivstångscurl 27.5 kg, 27.5 kg
Stående vadpress 80kg, 80kg
Lutande situps 10kg, 10kg
Pushdowns 30 kg, 30 kg - Lätt
Kommentar : Ok, vad har vi lärt oss idag då? Högreps är jobbigt. Helkroppspass är jobbigt. Slå ihop dessa och du får en nära-döden-upplevelse som heter duga. :D :D
Nae men HST var lika kul som det var jobbigt, så det blir nog bra det här :thumbup:
Ojoj,någon har varit kidnappad av Bengt länge? :rolleyes:
Synd att du joinar the Dark Side nu, men du ska nog få din beskärda del av spam me :devil:
Synd att du joinar the Dark Side nu, men du ska nog få din beskärda del av spam me :devil:
Looking forward to it :smokin: :D
Pass nummer 2 i HST-cykeln. 15 reps i alla set.
Plan Hantelpress 17.5kg, 17.5kg
Sned Hantelpress 15kg
Hantelrodd 21.5kg, 21.5kg
Latsdrag 50kg, 50kg
Benspark 20kg
Lårcurl 20kg, 20kg
Militärpress 27.5 kg
Hantellyft åt sidan 7.5kg
Baksida i Cablecrossen -
Skivstångscurl 30kg, 30kg
Stående vadpress 80kg, 80kg
Lutande situps utan vikt 15reps, 15reps - Mådde så jäkla illa här så jag körde utan extravikt :D
Pushdowns 15kg, 20kg - Annan draghiss
Kommentar : Puuh! Började bli jobbigt redan efter ryggen var avklarad :D. Men men, bra pass! Ökade vikterna lite här och var. Blev ingen träning för baksida axlar eftersom discoligan hade ockuperat cablecrossen. :cryout:
Körde pass nummer 4 i HST-Cyclen idag. Samma vikter och reps som förra veckan. Spännande värre alltså :D.
Kände mej lite småförkyld så passet var rätt tungt.
Blev varken nån magträning eller baksida axlar i cablecrossen. Fan omöjligt en måndagskväll när bröst/biceps/mage-maffian tar över gymmet. :D
Edit : Kom på att jag höjde till 35 kg i Pushdownsen. Fet ökning :D
X-Change
2004-12-14, 12:03
Solle, kompis, tuffing! Det är banne mig "X"-standard på dig! Mer vikt i curlsen än i militärpressen! And thats the way it should be! :D
Krossa på nu! :thumbup:
Solle, kompis, tuffing! Det är banne mig "X"-standard på dig! Mer vikt i curlsen än i militärpressen! And thats the way it should be! :D
Krossa på nu! :thumbup:
Lightweight vettu :D
Körde 25 minuter cardio på motionscykel idag, det var.....tråkigt :sleep:
Andra passet i med 10-reppare avklarades idag.
Plan Hantelpress 20kg, 20kg
Sned Hantelpress 17.5kg
Hantelrodd 27.5kg, 27.5kg
Latsdrag 60kg, 60kg
Benspark 25kg
Lårcurl 25kg. 25kg
Hantelpress(axlar) 15kg
Hantellyft åt sidan 7.5kg
Baksida i Cablecrossen 20kg
Bicepscurl 37.5kg, 37.5kg
Stående vadpress 90kg, 90kg
Situps 10kg, 10kg
Pushdowns 35kg, 35kg
Kommentar : Inget extraordinärt direkt. Skönt att slippa de brutala 15repparna
:D
X-Change
2004-12-22, 22:09
Det tar sig! Fortsätt kämpa! :thumbup:
Jo tack, hoppas jag kommer upp i samma vikter som jag låg på förut. Har ju gjort en 6a på 25 i hantelpressen, 6a på 75 i latsdraget och hantellyft åt sidan ska vi inte ens prata om, gjorde en 5a eller nåt på 11.5 kg förut. :cryout: :D
Fråga mej inte varför jag blivit tvungen att sänka vikterna så pass mycket. Att gå till failure kanske passar mej bättre. Tyvärr sliter det ju på kroppen :insane:
Bestämt mej för att skrota HST och köra på mitt gamla schema istället.
Rygg/mage
Marklyft
80x5
100x6
120x1 PB
Latsdrag
65x7
70x6
70x6
Hantelrodd
30x7
32.5x7
35x5
Lutande situps
4 set med 10 kg på bröstet. Typ 12-15 reps.
Kommentar : Hyffsat pass. Länge sen man körde mark.
Bröst/biceps/vader
Hantelpress
22.5x7
25x6
25x5
Lutande Hantelpress
20x7
20x6
Stångcurl
42.5x6 eller 7
42.5x5
42.5x4 eller 5
40x6
Stående vadpress
100x8
110x6
120x6 PB tror jag :D
Avslutade med 15 min gång i raskt tempo.
Kommentar : Bra pass. Glömde anteckningsblocket som ni kanske märker :D
vad kör du för stång på stångcurlen, ez, skolstång eller 20kgs stång? själv tycker jag 20kgs +vikter är det bäst -- enda problemet är väl att man behöver köra på >60kg för att det ska se kärvt ut, att t ex köra på 40-50 ser ju inte direkt tugnt ut med två små viktplattor :( men man får själva stoltheten där...
Kör med EZ-stången. Raka gör ont i handlederna och 20kg`s stången känns mest skum :)
Bäst kontakt med EZ också. :thumbup:
Axlar/triceps/mage
Hantelpress
20x5
17.5x8
17.5x5
Hantellyft åt sidan
11.5x6+2 PB tror jag
11.5x5+2
Baksida i Cablecrossen
20x10
25x6 PB
Tricepsext.
40x6
40x5
Två-hands hantel bakom huvudet
22.5x6
Pushdowns
40x10
45x6 PB
2 set mage som avslutning.
Kommentar : Halvsegt pass. Hantellyften och Pushdowsen var ljuspunkterna. :D
Rygg/mage
Marklyft
90x8
110x4 PB
110x2
Latsdrag med V-handtag
70x9
75x4 - Nyckeln som låg i byxfickan fastnade mellan låret och benstödet. Ajaj :D
70x6 - Striktare än de två första seten.
Hantelrodd
35x6
32.5x8
32.5x6
4 set mage
Kommentar : Sköna marklyft idag. Dålig kontakt i hantelrodden dock :furious:
En mycket intressant journal! Lägg upp lite bilder så man får se vem denne starke jävel är :bpump:
Varför kör du inte bänkpress? Gillar inte?
En mycket intressant journal! Lägg upp lite bilder så man får se vem denne starke jävel är :bpump:
Varför kör du inte bänkpress? Gillar inte?
Tack för de fina orden :) :thumbup:
Bilder kommer snart förhoppningsvis. Kanske till och med till helgen :naughty:
Gillar inte bänk nej. Är så kass i bänken, skyller på mina långa armar :angel:
Bröst/biceps/vader idag. Körde lätt bröstträning för att spara axeln lite.
Rak Hantelpress
20x6
20x6
20x6
Sned Hantelpress
20x6 - Ni kanske börjar ana ett visst mönster här... :D
20x6
Stångcurl
45x6
45x4
42.5x6
42.5x5
Stående Vadpress
130x8
140x8
150x6
Kommentar : Härligt pass! :thumbup:
Körde ben i tisdag. Körde lite pinsamt tunga böj på 70 :D. Inget intressant. Löpning 30 min igår.
Idag var det dags för Axlar/triceps/vader . Promenad till och från gymmet. Ca 30-40 min sammanlagt.
Hantelpress
20x6 PB
20x4
Hantellyft åt sidan
11.5x8+2 PB
11.5x6+2
11.5x5 i superset med 7.5x10
Baksida i Cablecrossen
25x9 PB
25x6
Liggande tricepsext. runt huvudet
40x8 PB
40x6
2-handsfattad hantel bakom huvudet
22.5x10 PB
Pushdowns
45x6
45x5
Stående vadpress
150x12 PB - Kändes som ryggen skulle gå av :devil:
150x8
140x12
Kommentar : Jaha, gick ju nästan oförskämt bra det där! :hbang:
Tack för de fina orden :) :thumbup:
Bilder kommer snart förhoppningsvis. Kanske till och med till helgen :naughty:
Gillar inte bänk nej. Är så kass i bänken, skyller på mina långa armar :angel:
Mmm knäpp lite pics nu solleboy :thumbup:
Stående vadpress[/B]
150x12 PB - Kändes som ryggen skulle gå av :devil:
150x8
140x12
Kommentar : Jaha, gick ju nästan oförskämt bra det där! :hbang:
Vadpress är en vadövning, ingen ryggövning, annars bra jobbat :thumbup:
Körde rygg idag. Gick väl hyffsat. Gjorde en etta på 120 i mark igen :D. Skitsamma. En del ville ju se bilder. OCH HÄR KOMMER DOM!! :D
Börjar med en "Castro-posè" :angel:
Fortsätter med en sidechest :bpump:
Tycker mej nästan skymta lite rutor där nånstans :D
Vikt nånstans runt 82 på morgonen, 189 cm.
Edit : Enda måttet jag vet är armen som ligger på 37 cm....
DarthHolm
2005-01-08, 22:20
Äntligen får man se lite bilder på dig din gamle räv. Så som jag tjatat! :D
Trevliga axlar, armar och bröst. :thumbup:
Får se om jag tar mig i kragen och hänger med till gymmet någon dag ;)
Äntligen får man se lite bilder på dig din gamle räv. Så som jag tjatat! :D
Trevliga axlar, armar och bröst. :thumbup:
Får se om jag tar mig i kragen och hänger med till gymmet någon dag ;)
Hehe tack tack....äntligen tummen ur :D
Det är fan dags att börja träna igen för din del ja :bpump:
X-Change
2005-01-08, 23:47
Eyyy din jöns! Riktiga armar har du iaf, de ser skitbra ut! :bow: Men lägg ner castro-stylen och smäll upp en dubbelbiceps! Vill se ryggen, gärna ben med! :hbang:
Sen så tycker jag också att rutorna verkar finnas där! :thumbup:
Kör hårt så blir det här kanon!
Eyy vadå fet??? Är ju nästan bara kvalitetskilon du laggt på dej :thumbup: Bara och köra på hårt så kanske du är lika stor o stark som mej nån dag :angel:
Jupp... Du har fina triccar. Kanske jobba lite på biceps så matchar dom =). Det är bara att köra hårt nu så kommer musklerna! :thumbup:
Tackar för kommentarerna grabbar. Kul att höra att det syns att man tränar iaf :D
X-Change : Rygg? Ben? Pfff vad är det egentligen? Armar,axlar och bröst är det som gäller! Disco and proud! :D ....Nae vars, tog lite dubbelbicepsbilder men dom såg förjäkliga ut så dom rök direkt :D. Har lite dålig vidd på ryggen men tjockleken finns där. Benen är...långa ;)
Everest : Helt klart ett mål att sträva efter :naughty:
HarD : Fick till triceps rätt bra på bilderna annars är de rätt jämna. Armarna är helt klart min proportionellt starkaste kroppsdel.
Bröst/biceps
Rak Hantelpress
25x6
25x5
22.5x7
22.5x5
22.5x4
Skivstångscurl
47.5x4 PB
40x8- 42.5 var upptagen.
40x6
Kommentar : Lite lagom småmesigt pass sådär :sleep:
Bones heute (glänser med lite språkkunskaper :D )
Knäböj
80x4 PB
80x2 - Mesdjup på första, bättre på andra.
70x6
Benspark
35x6 - Satte fotstödet helt fel
35x7
Lårcurl
40x6
30x10+
35x7
35x6
Kommentar : Tungt och hårt pass! Kände mej stark idag :thumbup: :bpump:
Und was willlst du trainieren morgen?
Vafan, du skulle ju ringt Solle man, bara därför blev de viloddag för mej idag :insane: ;)
Und was willlst du trainieren morgen?
Blir löpning om inte benen säger ifrån. Annars blir det en promenad.
Finns lite bilder på sid.9, du efterlyste ju det :) .
Everest : Ajfan...:em: Vilodag då och då är ju aldrig fel iofs :angel:
Jepp, sett dom, men dom är på sida 2 för mig, har så mycket posts det går på varje sida :)
Bra triceps!
Ok! Tackar! Har alltid tyckt att triceps släpar jämt emot biceps men så kanske det inte är. :cool:
Jag är ingen expert men tycker det såg bra ut :)
Nä, men det stämmer nog....lätt att få sned kroppsbild.
jag känner denna kille!!"#¤ *status* :hbang:
jag känner denna kille!!"#¤ *status* :hbang:
:thumbup: :D
Fatalist
2005-01-13, 11:27
Härligt med lite tunga benpass mannen! :bpump:
Men det luktar lite disco.. Du är ju starkare än mig i typ allt men kör mindre böj :nono: :D
Härligt med lite tunga benpass mannen! :bpump:
Men det luktar lite disco.. Du är ju starkare än mig i typ allt men kör mindre böj :nono: :D
Jo prioriteten har väl inte legat på ben kanske. Men det ska det bli ändring på nu hade jag tänkt! Iallafall styrkemässigt, volymen spelar inte så stor roll :D Disco and proud! :angel:
X-Change
2005-01-13, 12:10
Bröst/biceps
Rak Hantelpress
25x6
25x5
22.5x7
22.5x5
22.5x4
Skivstångscurl
47.5x4 PB
40x8- 42.5 var upptagen.
40x6
Kommentar : Lite lagom småmesigt pass sådär :sleep:
Yo, what's the deal, baby!? :smokin:
Grymma curls där!.. inte konstigt att du har armarna.. well ska snabba mig att komma ikapp dig! mohahahaha! :D
Yo, what's the deal, baby!? :smokin:
Grymma curls där!.. inte konstigt att du har armarna.. well ska snabba mig att komma ikapp dig! mohahahaha! :D
Tack! Alltid bra för motivationen att ha nån som ligger hack i häl :thumbup: :whipped:
Axlar/triceps
Militärpress - Requested by Saj :D
40x7
42.5x5
Hantellyft åt sidan
14x3+3 PB - Vet inte riktigt om jag ska räkna det som PB, dom var inte så strikta.
11.5x5+2
11.5x7+2 - Ren tjurighet
Tricepsext. runt huvudet
37.5x8
37.5x6
Pushdowns
40x6
35x6
Sen la jag ner. Var fortfarande 40 min tills jag skulle bli hämtad så jag körde 30 min slöcardio.
Kommentar : Haha, gick så jävla dåligt att jag höll på att börja grina :D Fick sänka nästan alla vikterna rätt mycket. Vet inte om jag håller på att bli sjuk eller nåt, har varit slö och jävlig hela dagen. Inga set utom andra setet militärpress var till fail. Är så jäkla trött på alla sorters OH-pressar så jag spyr fan på dom snart :D.
Räcker det om man bara kör fler set hantellyft åt sidan samt nåt för baksidan och skippar pressarna? Eller missar man nån viktig del av axeln?
Rygg/mage idag. Tog inte med anteckningsblocket eftersom jag trodde det skulle bli ett skitpass med tanke på torsdagens bravad. Men det gick riktigt bra!
Marklyft
100x6
120x3 PB
130x0 :furious:
Latsdrag
75x6
75x5
70x6
Hantelrodd
37.5x7 PB
40x6 PB igen :naughty:
2 set mage.
Kommentar : 120 i marken kändes rätt lätt faktiskt! 130 rubbade jag knappt från marken dock :D Hade inte riktigt huvudet på skaft vid det lyftet. Hantelrodden kändes bra!
Ben med brorsan och Everest idag!
Knäböj
80x5 PB
80x3
80x2
Benspark
35x6
35x5
Lårcurl
40x7
40x6
35x6
35x5
Kommentar : Förjävligt sköna böjar idag! Djupet var grymt mycket bättre än förra veckan! Kommer vila fram tills måndag nu, känner mej sliten i kroppen. Främst i armbågar och axlar. *grr*
Har satt lite mål för det här året också!
Bänk : 100x1
Mark : 160x1
Böj : 120x1
Höga mål men förhoppningsvis inte ouppnåeliga. Första steget blir ju att börja bänka igen. :D
Lycka till med målen! Bara å köra på! :whipped:
Satan va stark du blivit! Förbannat imponerande stångcurlar! Å du såg ju inte lite grov ut heller ;)
WTG!
Satan va stark du blivit! Förbannat imponerande stångcurlar! Å du såg ju inte lite grov ut heller ;)
WTG!
Tack som fan! Kul att höra :love:
Bara att kämpa på så är du snart ikapp (och förbi? :hbang: ) :thumbup:
Tack som fan! Kul att höra :love:
Bara att kämpa på så är du snart ikapp (och förbi? :hbang: ) :thumbup:
Nejdu, kommer inte komma ikapp eller gå om för den delen *grr*
Även om jag skulle gå om i vikter så kommer du fortfarande spöa mig utseende mässigt vilken beachsäsong som helst *kissass*
Nejdu, kommer inte komma ikapp eller gå om för den delen *grr*
Även om jag skulle gå om i vikter så kommer du fortfarande spöa mig utseende mässigt vilken beachsäsong som helst *kissass*
:)
Tillbaks från viloveckan!
Bröst/biceps
Bänk! :D
60x3 - Typ tangerat PB :cryout:
57.5x4
57.5x3
Rak Hantelpress
22.5x7
22.5x6
22.5x6
Skivstångscurl
45x6
45x4
42.5x5
42.5x4
Kommentar : Hehe, kom fram till att jag bänkar 12.5 kg mer än jag curlar. Det säger väl det mesta :D. Bröst är inte riktigt min grej, men det ska det bli ändring på! Konstigt att dom inte släpar muskulärt sett *screwy*
Vafan!? Hur många set kör du egentligen? :D
Körde ett riktigt sugigt benpass igår. Gjorde en 3a på 80 och fick sänka till 70 kg i tredje setet för att orka :confused:. Axlar/triceps idag!
Hantellyft åt sidan
14x4+2 PB
11.5x7+2 - Första 7 var kanonstrikta :hbang:
11.5x5+2
10x10+3
10x7+3
10x6+2
Baksida i Cablecross
25x6
25x4
20x9
Tricepsext. runt hvuudet
40x9
45x5 - PB eller tangerat PB. Kommer inte ihåg och orkar inte kolla :sleep:
42.5x4
Pushdowns
45x7 PB
40x8
Kommentar : Lite skillnad mot förra axel/triceps-passet :D. Skippade pressarna som ni kanske ser. Kändes bra att bara köra hantellyft! Axlarna kändes halvt förlamade efteråt. :hbang:
Vafan!? Hur många set kör du egentligen? :D
Optimalt många såklart! Vad annars? :hbang: :D
Rygg/mage/vader
Latsdrag med rakstång
65x8+
70x8
75x5 PB för att vara rakstång
Marklyft
90x8
120x2 - vafan?! *grr* *grr27*
110x2 :confused:
Hantelrodd
40x9 - PB
40x6
40x5
Stående vadpress
150x12
150x10
120x10 - strikt
3 set mage.
Kommentar : Hyffsade vikter men passet kändes ändå skit *screwy*. Blev förbannat på marklyften som inte kändes bra överhuvudtaget.
Ser ju bra ut det här, Solle. Men är det inte lite få set på ryggen? :)
Ser ju bra ut det här, Solle. Men är det inte lite få set på ryggen? :)
Tackar! Tycker setantalet är aldeles lagom :thumbup:. Kör i stort sett alla set till failure eller nära failure så man är rätt mörbultad efter passen trots relativt få set.
Bröst/biceps
Bänk
60x3
57.5x4
55x6
55x5
Hantelpress
25x4
22.5x7
Skivstångscurl
47.5x6 PB
47.5x3
45x5
42.5x5
Kommentar : Som vanligt ökar jag inget i bänk *grr*. Snart curlar jag väl mer än jag bänkar, måste vara nåt slags rekord :D.
Tänkte börja köra lite lätt bänk på axel/triceps-passet. Nån som har nåt förslag på hur man ska lägga upp det? Vikt/reps etc. Tacksam för förslag!
Kan ju även passa på att rekommendera Soilworks nya album, Stabbing the drama. Grymt bra! :hbang:
Ja dina bicpes verkar vara betydligt starkare än brösten :(
Ungefär som mej i bröst men jäkligt mkt starkare än mej i biceps :O
Ja dina bicpes verkar vara betydligt starkare än brösten :(
Ungefär som mej i bröst men jäkligt mkt starkare än mej i biceps :O
Tur att jag är starkare i nåt iaf, ligger väl i en lite högre viktklass :) (fettoklassen :D )
Men dra mig baklänges vicka jävla curls!
Men dra mig baklänges vicka jävla curls!
Hehe, tack :)
Skulle hellre vilja vara stark i bänken dock *cry*
Ben
Knäböj
80x5
80x2
80x2
Hacksquat
90x6
90x4
5 set raka marklyft för första gången. Körde lite på 50 kg.
Kommentar : Medioker insats idag *grr*. Raka marklyften tog som fan dock!
Ja helt sjukt bra curls i förhållandet till det andra!
Disco! :hbang:
Kör på!
Hehe tack :D
Som sagt så kör jag inte biceps hårdare än något annat. Snarare mesigare men dom ökar ändå *screwy*
Skulle hellre vara stark i nån roligare övning :cryout:
Axlar/triceps + lätt bänk
Började med 3 set lätta bänkar.
Hantellyft åt sidan
14x6 PB - rätt ostrikt, dock inget gung
11.5x9+2
11.5x6
11.5x5+1
11.5x4+3 i superset med 9x6+2
Baksida i Cablecross
25x8 PB
25x5
Liggande tricepsext. runt huvudet
45x6 PB
45x3
2handsfattad hantelext.
25x8 PB tror jag, kör inte den här så seriöst :D
Pushdowns
45x7 PB
45x5
Kommentar : Trevligt pass!
Bra vikter i tricepsext runt knoppen! Stabilt din discojävel :D
Å sidolyften!
Stabilt Solle, stabil
Hehe, tack du :)
Armarna är min stolhet *flex* :D
Hehe, tack du :)
Armarna är min stolhet *flex* :D
Starka är dom helt klart, ser lovande ut för beach 2005 :cool: *yourock*
Har inget bättre för mej så jag kan ju passa på och uppdatera lite om läget. Har varit riktigt jäkla förkyld sen förra söndagen, och är det fortfarande. Dock mycket bättre nu. Tänkte dra igång med nytt schema när jag väl kommer igång igen. Tänkte köra 5 dagar i veckan då jag inte har nånting i skolan i stort sett. Ledig fredagar. :cool:
Schemat :
Mån: Bröst
Onsdag: Rygg
Torsdag: Ben
Fredag: Axlar, mage
Lördag: Armar, vader
Anledningen till att jag inte kör rygg på tis är att när jag väl har några läxor så är dom till onsdag. Går till 16:00 på tisdagar också. Börjar klättra på väggarna om jag har två vilodagar i rad. Annars brukar man väl vila på helgen med en 5-split. Kommer öka setantalet och kommer sällan eller aldrig köra till failure. (inspirerad av karl_alfreds mesträning! ) =)
Mån: Bröst
Onsdag: Rygg
Torsdag: Ben
Fredag: Axlar, mage
Lördag: Armar, vader
Ser ganska bra ut, men personligen skulle jag inte köra ben dagen efter rygg, särskilt inte om du kör marklyft och böj. Jag hade kört rygg på måndag och bröst på onsdag.
Lycka till. :thumbup:
X-Change
2005-02-17, 21:54
Är förkylningen över nu? Om inte.. krya på dig, kompis! Sen börjar du bli riktigt stark i axlarna! Fortsätt kämpa! :thumbup:
drkrupp: Provar det här schemat först. Funkar det inte får jag ta mej en funderare! Tack!
X-Change: Jo tack, jag är i stort sett frisk nu. Sidolyften går bra men alla pressar (bröst och axlar) är jag pinsamt svag i.
Körde ett komma igång axelpass idag. Blev 17 set allt som allt.*flex* Kan konstatera att jag har tappat nåt ruggigt. Cirka 10 kg i militärpressen skulle jag tro. :D
Anyways, det blev 6 set pressar, 6 set sidolyft samt 5 set baksida idag. Körde lite TCOG-inspirerat och började halvlätt för att avsluta tungt i varje övning.
Körde armar idag. 10 set vardera på biceps/triceps. Har tappat ca 6-7 kg i stångcurlen och 13-14 kg i tricepspressarna runt huvudet :thumbup: :cryout:
Frustrerande att jobba sej upp bland vikterna, bli sjuk och börja om på ruta 1. Aja, är väl tillbaka om några pass förhoppningsvis! *flex*
Bröst/vader idag. Körde 16 set bröst med prioritet på bänk. Har inte tappat så mycket i bröst, drygt 5 kg i bänken skulle jag tippa på. Körde även 10 set stående vadpress.
Kommer börja skriva ner träningen mer detaljerat när jag är tillbaka på gamla vikter. Förhoppningsvis snart alltså!. :)
Dagens låttips (:D): Lamb of God - Laid to rest :hbang:
*uppdate* Bröst idag. Tänkte börja med bänk men båda var upptagna. Så det blev hantlar istället. *uppdate*
Hantelpress
20x11
20x9
25x2 - Hamnade snett. Gick åt för mycket energi att korrigera så jag la ner settet.
25x4 - Vääldigt nära fail.
Sned Hantelpress
20x8
20x6, 7
Bänk
40x10
45x8
50x4
55x1
4 set flyes i maskin + 6-7 set vader. Avslutade med 10 minuter intervallträning på cykel.
Kommentar: Ja, det verkar ju inte som det blir mycket roligare än såhär på måndagar. Ligger och pressar på ungefär samma vikter som i höstas. :D
Tänkte egentligen köra 6 set bänk men det kändes så jävla fjantigt att ligga och göra singlar på 50 kg. :D Hoppas det släpper snart.
Problemet med mina scheman är att jag vill prova nåt nytt hela tiden. Har sneglat lite på DogCrapp, och idag läste jag om Grubens ökningar med sin rullande 2split. Då blev jag sugen på det. Kanske kan köra alla 3 scheman samtidigt.....och bakofram,ut o in och baklänges och.... :D
Ät på och sov gott så släpper skiten snart!
Jo kosten har tyvärr inte sett så rolig ut den senaste månaden drygt. För lite mat och för mycket skitgrejer. Men det ska det bli ändring på nu är det tänkt! Mer cardio och bra mat kommer bli mitt framgångsrecept! :D
Sömnen är sådär. Ligger runt 5-6 timmar per natt. :em:
Illa med sömnen! Själv försöker jag ligga på 8timmar på vardagar och 10-12 på helger.
Jo på helgen blir det ju mer. Brukar sova lite på eftermiddagen om jag känner mej sliten, så det är nog ingen fara :sleep:
X-Change
2005-02-28, 22:35
...Problemet med mina scheman är att jag vill prova nåt nytt hela tiden. Har sneglat lite på DogCrapp, och idag läste jag om Grubens ökningar med sin rullande 2split. Då blev jag sugen på det. Kanske kan köra alla 3 scheman samtidigt.....och bakofram,ut o in och baklänges och....
Det är inte schemat som avgör utan inställningen och kämparandan, kompis! Ett tips: Plocka det som du har roligast med inte det som "verkar vara" mest effiktivt men trist.
Sen sover jag också 5-6 h/natt, kör i princip noll cardio men äter ordentligt! Så det finns många varianter. Ändra inte allt på en gång utan ta det lite i sänder så du inte lessnar!
Har du inte träningskompis då som ger dig gliringar och dunkar dig i ryggen efter ett set? Tror det kunde få fart på träningen!
Kör hårt! :thumbup:
Jo, det är sant som du säger! Jag är väl lite utav en optimalist, strävar hela tiden efter att träna optimalare! :D
Lite dåligt med träningskompisar just nu eftersom Everest ligger inne i lumpen och min andra träningspolare är sjuk. Men det är inte nåt problem direkt. Är så tjurskallig när jag tränar så det funkar ändå! :D
Kul att höra nåt från dej förresten. Var ett tag sen!
mystic[-_-]
2005-02-28, 22:41
Ät bra och sov bra, schemat spelar mindre roll. Snart släpper det :thumbup: Keep on going
Tack för responsen, grabbar. Kollofolket kan man lita på! :)
Går nog tillbaka till basics så att säga och koncentrerar mej på att träna hårt istället för att fundera på failure, trappor och pyramider och allt vad det nu kan vara, för det här funkar ju uppenbarligen inte.
Vill fortfarande ha struktur i träningen så isf kommer jag köra såhär :
Bröst: 12 set
Rygg: 14 set
Axlar: 12 set
Ben: 20 set sammanlagt
Biceps: 8 set
Triceps: 9
Vader: 7-8 set eller nåt.
Såhär tränade jag första halvåret eller nåt, med bra resultat.
Vet inte riktigt om jag kommer köra 5 dagar i veckan. Förmodligen blir det 4.
mystic[-_-]
2005-02-28, 23:19
En 4-split som jag rekommenderar är iaf:
Bröst+tricep
Rygg + mage
VILA
Ben+vader
Axlar+biceps
VILA
VILA
På vilodagarna kan man köra cardio om man vill :] ibland tar jag bicep på lördagar när jag inte orkar det med axlar
Tyvärr gillar jag inte riktigt att köra triceps efter bröst! Annars funkar det säkert bra. Optimal 4splitt enligt mej :D :
Måndag: Bröst/biceps
Tisdag: Ben
Torsdag: Axlar/triceps
Lördag: Rygg
mystic[-_-]
2005-02-28, 23:26
Tyvärr gillar jag inte riktigt att köra triceps efter bröst! Annars funkar det säkert bra. Optimal 4splitt enligt mej :D :
Måndag: Bröst/biceps
Tisdag: Ben
Torsdag: Axlar/triceps
Lördag: Rygg
Ser bra ut ditt optimala fan ;)
']Ser bra ut ditt optimala fan ;)
:)
Blir nog femsplitt ändå! Trivs med att vara på gymmet i allmänhet samt att köra få muskelgrupper varje gång.
Metal_boy_
2005-03-01, 02:16
Ser bra ut Solle, jag har missat den här tråden men såg länken i din signatur :thumbup:
Du frågade om man måsste köra pressövningar för axlar och visst är det nog bra, men själv gör jag inte det då jag endast tycker att det är obehagligt och får ingen som helst kontakt.
Ser bra ut Solle, jag har missat den här tråden men såg länken i din signatur :thumbup:
Tack! Du är förlåten ;)
Du frågade om man måsste köra pressövningar för axlar och visst är det nog bra, men själv gör jag inte det då jag endast tycker att det är obehagligt och får ingen som helst kontakt.
Kör lite hantelpressar nuförtiden iaf, känns ok!
Rygg. Tänkte börja med mark men alla powerrack var upptagna.
Hantelrodd
32.5x12 - Light weight. Hade nog kunnat dra till med en 20 reppare :thumbup:
40x5 - Greppet som svek. Hade glömt remmarna. Light weight här med annars :D
40x4
35x10
Latsdrag
60x10
70x6
70x4
60x10
Mark
70x5
90x1
90x1
90x1
Kommentar: Slött och jäkligt. Käket satt uppe i halsen kändes det som. Dålig kontakt i hantelrodden när alla krafter går åt till att försöka hålla i hanteln. Var trött i slutet så jag orkade inte fjanta runt med massa reppande i marken. Blev lite lätta singlar istället :D
Har förövrigt fått ett jobb som vikarie på en förskola/dagis, 1-2 eftermiddagar i veckan. Hardcore!! :D Aja, runt 500 extra i veckan kan alltid behövas!
Har köpt en bil också. Peugoet 405 sri, ser ut såhär ungefär. Inte riktigt lika rundad i fronten bara.
mystic[-_-]
2005-03-02, 20:58
Inte glömma remmarna! ;) Fint med en bil skulle jag också behöva.
']Inte glömma remmarna! ;) Fint med en bil skulle jag också behöva.
Nä det var helt klart en miss! Bil är bra för oss fetton som inte orkar cykla :D
X-Change
2005-03-02, 22:16
Jo, det är sant som du säger! Jag är väl lite utav en optimalist, strävar hela tiden efter att träna optimalare!
Lite dåligt med träningskompisar just nu eftersom Everest ligger inne i lumpen och min andra träningspolare är sjuk. Men det är inte nåt problem direkt. Är så tjurskallig när jag tränar så det funkar ändå!
Kul att höra nåt från dej förresten. Var ett tag sen!
Haha! Var sån till en början med! Jo det är jag som inte orkar med MSN, blir påhoppad av folk som kröver min fulla uppmärksamhet! Och det funkar inte när man vill - kologaya sig! *grr27* :D
Snygg kärra och grattis till jobbat! Nu har du råd att bjuda fjortisarna på macdonalds efter en tur på stan i vrålåket! :hbang:
Dagens låt: "Dial 595 - escape - In Flames"
Snygg kärra och grattis till jobbat! Nu har du råd att bjuda fjortisarna på macdonalds efter en tur på stan i vrålåket! :hbang:
Haha thx, LETS GET BUSY!111!!!!!!!!!one :D
Dagens låt måste vara Killswitch Engage - Breath Life!
Goa latsdrag där!
Å för fan, när ska du inse? Köp en honda! Så slipper du byta bil!
Goa latsdrag där!
Å för fan, när ska du inse? Köp en honda! Så slipper du byta bil!
:thefinger
Ben
Knäböj
60x8
80x2
80x1
70x4
Hacksquat
80x6
85x6
85x4
85x3
Lårcurl
30x10
40x3
35x6
35x6
30x6
30x6
Kommentar: Träningen går inget bra för tillfället. *cry* :sleep:
Hade iofs spelat fotboll i 2 timmar med överenergiska 7åringar innan passet. Var bättre när jag var ung! :D
X-Change
2005-03-03, 23:04
:thefinger
Klaga inte på Spec, Solle! Alla vet att han är fixerad av "Pokemon"-bilar sen han en gång blev sexuellt upphetsad av en bild på Pikachu! *flex*
Bra pass iaf! Du ökar fint nu, kompis! Men misströsta inte, alla vet att lederna går åt h-vete vid 14 års ålder - det är dags att pensionera sig då! :D
Hehe, tack. Men du måste nog blanda ihop mej med någon annan, ligger under mina personbästa i alla övningar i stort sett ;)
On the bright side så kör jag stenhårt med kosten just nu. Väntar på att resultaten ska komma bara :D
Dagens låt: As I Lay Dying - Elegy
X-Change
2005-03-04, 08:32
Äh nu klagar du! Nu när du har koll på kosten så kommer du studsa förbi PB:sen! :hbang:
Dagens låt: "Raised fist - Breaking me up"
Klaga inte på Spec, Solle! Alla vet att han är fixerad av "Pokemon"-bilar sen han en gång blev sexuellt upphetsad av en bild på Pikachu! *flex*
Bra pass iaf! Du ökar fint nu, kompis! Men misströsta inte, alla vet att lederna går åt h-vete vid 14 års ålder - det är dags att pensionera sig då! :D
Haha din jävla jävel :laugh:
Solle, lägg ner benpassen direkt. De är inte bra för dig :booty:
Haha din jävla jävel :laugh:
Solle, lägg ner benpassen direkt. De är inte bra för dig :booty:
Jag vet, det är psykiskt nerbrytande att träna ben :D
Axlar
Hantelpress
17.5x8
20x3
17.5x8 - Helt sjuk skillnad ett hantelhopp gör :D
Hantellyft åt sidan
11.5x8
14x6 - Usch, dom här var inte snygga :D
11.5x8+2
Baksida i cc
26x6 PB. Första på bra länge!
25x8
25x6
Kommentar: Klart godkänt pass! Såg inte att det satt tomma "extraviktpinnar" på cc magget i första setet. Uppskattar att dom väger 1 kg styck, så det räknar jag som pb! :angel:
Armar
Stångcurl
42.5x9
47.5x4
45x6
Hantelcurl
15x10
17.5x4
Liggande Tricepspressar runt huvudet
42.5x5
40x8
40x6
Pushdowns
40x8
45x5
40x6
Kommentar: Ett pass i mängden. Är jämt trött när jag tränar nuförtiden. Kanske har nåt förkylningsskit kvar i kroppen *screwy*
Bröst/vader
Bänk
3x3 på 57.5 kg
Lugnt och stabilt. Och LÄTT!
Sned hantelpress
22.5x9 PB - Hoppsan sa, vad lätt det där gick :D
25x4 PB
22.5x7
Stående Vadpress
140x10
140x10
140x10
140x10
Kommentar: Trevligt med lite PB, det var fanimej på tiden :D. Aldrig kört med 25-kiloshantlarna i sneda pressen. Man ska ju inte ropa hej för tidigt, men förhoppningsvis släpper det nu :thumbup:
På tal om släpper, så är min mage helt pajj efter att ha snittat 6 ägg om dagen i några dagar nu, får äta kesella eller nåt ett tag framöver :D
Fatalist
2005-03-07, 20:51
Solle - höj bänkvikten! 57.5 är på tok för lågt för att köra hantelpressar på 25kg! :thumbup:
Solle - höj bänkvikten! 57.5 är på tok för lågt för att köra hantelpressar på 25kg! :thumbup:
Jag är på väg ju :D
Ska öka 2.5 kg varje vecka tills det tar stopp (karl_alfreds metod :thumbup: )
X-Change
2005-03-07, 21:44
Armar
Stångcurl
42.5x9
47.5x4
45x6
Kommentar: Ett pass i mängden. Är jämt trött när jag tränar nuförtiden. Kanske har nåt förkylningsskit kvar i kroppen
Det sved att läsa om den där stångcurlen alltså! Kanonjobbat! Ät och sov mer och ät mindre ägg! Skitbra hantelpressar med! Bänken kommer rusa ihöjden nu ska du se!
Btw: Grattis till alla PB:n! :thumbup:
Det sved att läsa om den där stångcurlen alltså! Kanonjobbat! Ät och sov mer och ät mindre ägg! Skitbra hantelpressar med! Bänken kommer rusa ihöjden nu ska du se!
Btw: Grattis till alla PB:n! :thumbup:
Hehe, ståncurlspb ligger ju på 47.5x6, men det ska jag plocka nu i helgen tänkte jag :)
Äter gör jag! Får dock ta det lite lugnt med äggen, blir inte så populärt annars :D
Sover som sagt 5-6 timmar om natten och det tänker jag inte ändra på i första taget. Sova är tråkigt!
Förhoppningsvis kommer jag ur svackan nu, då jäklar blir det åka av! :hbang: :D
Tack!
Rygg
Marklyft
3x3 på 100 kg
Varken lätt eller tungt.
Latsdrag, lite bredare än axelbrett
65x8
75x7 Det är nog PB när jag tänker efter!
75x5
Hantelrodd
40x6
35x8
35x6
Kommentar: Trött, tröttare, Solle :sleep: :D
Marken kändes sådär, latsdragen kändes kanon och hantelrodden kändes skit :D
mystic[-_-]
2005-03-09, 20:38
Bra latsdrag :D
']Bra latsdrag :D
Tackar, körde i en annan maskin än jag brukar kom jag på nu. Men det är nog inte så jäkla stor skillnad.
Axlar
Hantelpress
20x7 PB med 4 reps :thumbup:
20x4
17.5x9
Hantellyft åt sidan
11.5x8x4
Kommentar: Blev ett väldigt kort pass, hade bara 30 min på mig. Men men, det gick ju bra ändå! Hantelpressen kändes stabil som fasen och hantellyften gav grym kontakt som vanligt, även om jag inte körde på maxvikt just idag.
Halvvägs in i passet kom stora delar av IFK Norrköpings A-lag inknallandes på gymmet. Trodde jag skulle få se lite hardcore träning, men så blev ju inte fallet direkt. Dom körde lite frivändningar på 30 kg....med curlstängerna! :D Inte konstigt att dom bara ligger i superettan :( :D
Körde lite ben idag då jag missade det passet i torsdags. Hade inte med mej något anteckningsblock.
Lågreppade lite i böjen och avslutade med en 1a på 90 kg.
Gymmets bälte som varit försvunnet ett tag var tillbaka, och därför kunde jag lasta på lite vikter i raka marklyften. Körde lite 6or på 90 kg där. Kändes kanon. Förhoppningsvis kommer marklyften öka i takt med att jag blir starkare i hamstrings!
Bröst/vader
Bänk
3x3 på 62.5 kg PB
Sned hantelpress
25x6 PB
25x4
22.5x8
6 set stående vadpress med fokus på kontakten samt 3 set mage.
Kommentar: Mycket mysigt pass! :D Mitt förra PB i bänken var ju en 3a på 60, så det kändes gött. Även hantelpressen kändes stabil och bra. Körde lätt vadträning idag för att spara ryggen lite. Mage körde jag utan att vila i toppläget, ska fortsätta köra så dom dagar jag känner för lite självplågeri :D
Rygg
Mark
3x3 på 110 kg
V-latsdrag
80x4 PB
75x4 i superset med 50x12
Stångrodd
50x8
70x4 PB - Har inte kört den här på vääldigt länge
50x8
Kommentar: VM i gäspningar idag. :D
Formen var lite dålig i marken, får skärpa mej till nästa gång. 80 i latsdraget var riktigt aptungt, kändes inget vidare. :devil:
Axlar
Hantelpress
22.5x4 PB
20x6
20x4
Hantellyft åt sidan
14x8 Ostrikt, PB
14x6 Striktare
11.5x12 Strikt¨
Baksida i CC
25x8 PB - Tror jag
25x6
25x6
Kommentar: Mycket trevligt pass :thumbup:. Ökar för ovanlighetens skull i pressövningarna medan drag och curlövningarna går lite segare nuförtiden. Får gärna fortsätta så för min del :D
mystic[-_-]
2005-03-18, 16:06
bra pressat!
hihi, ganska lustigt hur jämna vi är i axlar :D
Hantelpress
22.5x4 PB
20x6
20x4
mitt senaste axelpass
20 x 6
22.5 x 3 PB
20 x 4+1
nästan lite spooky :thumbup:
']bra pressat!
Tack :thumbup:
Myggan: Först till 30? :)
absolut.. snackar vi minst en 4:a då eller ? :)
absolut.. snackar vi minst en 4:a då eller ? :)
Nja, räcker väl att man reppar på dom :D
2 eller fler reps alltså. Eller vad tycker du?
vet inte, kanske bättre att sätta ett lägre mål.. för man brukar ju inte direkt köra 2or på axlarna :)
vad sägs om först till 25 x 6 ?
vet inte, kanske bättre att sätta ett lägre mål.. för man brukar ju inte direkt köra 2or på axlarna :)
vad sägs om först till 25 x 6 ?
Your on! :thumbup:
X-Change
2005-03-19, 20:22
Du kämpar på, Solle! Härligt att se att det är någon med kämpaglöd här! Stångrodden var inte illa ändå! Det lossnar när du fått tillbaka rutinen i den!
Riktigt fina axelpressar med - riktigt stark i dem alltså! :thumbup:
Fan vill ju skriva mer men min dagliga internet-limit är på 1/2 h/dag och då hinner man inte med mycket alltså.. och allt bara för att bevisa att man surfar mindre - visar jag jag det så skaffar vi bredband! Norrländsk logik kallas det visst! *screwy* :D
Kör hårt, man! :hbang:
Tackar så mycket! :thumbup:
Pressarna har jag börjat öka i helt plötsligt, vet inte riktigt vad som hänt....bara att tacka och ta emot :D
Bäst att lyda föräldrarna så det blir nåt bredband nån gång ;)
Kör hårt du med! :hbang:
skeletron
2005-04-03, 18:06
Min tischa du snott? :P åsyftar bilden
Trevligt med respons!
X : Jo mag- och vadträningen är det lite sisådär med! Får skärpa mej :angel:. In Flames är favoritbandet ja! Vilket elefantminne du har :bow:
mystic : Tack för tipset! Får prova det nästa axelpass.
Min tischa du snott? :P åsyftar bilden
Japp, bara du i hela världen som har en sån t-shirt :thumbup: :D
Om nu tischa betyder t-shirt :confused:
Uppdatering på träningsfronten:
Kör ett 2-1-2 schema där jag kör halvkroppspass varje pass. Känns bra. har ökat lite i styrka; har gjort en 4a på 30kg`s hantlarna i hantelpress för bröst t.ex. Vikten ligger runt 84 nuförtiden. Är lite sugen p åatt ta lite nya bilder, får se hur det blir.
Kan börja uppdatera lite mer frekvent om nån är intresserad? *popcorn*
jag är ruskigt nyfiken på hur det går med axelpressarna för du har väl inte glömt av våran tävling ;)
jag blev ju såklart sjuk direkt efter vi pratade om det och nu är jag hur klen som helst plus att jag kör högreppat ett tag men det är ju en bit kvar innan man når målet ändå så :)
i alla fall för mig :em:
Hehe, nae då jag har inte glömt tävlingen! Kör ju axlar efter bröst nuförtiden men när jag känner mej mogen kan jag ju lägga axlarna först bara för att försöka kamma hem tävlingen ;)
X-Change
2005-04-04, 08:47
upp me pics nu solleponken! jag menar 84 kg! damm! du är ju nästan lika fet som mig nu! :thefinger :D
upp me pics nu solleponken! jag menar 84 kg! damm! du är ju nästan lika fet som mig nu! :thefinger :D
Fetare ;)
Tung ben/lätt rygg/biceps. Sparar hamstrings lite inför torsdagens marklyft.
Knäböj
80x1
90x2 PB :thumbup:
90x1
Latsdrag
3-4 set på 60-70 kg.
Kabelrodd
3 set 60-75 kg.
Stångcurl - Har ökat i bicepsstyrka även om det inte sysns på vikterna. Kör jäkligt mycket striktare nuförtiden, var lite väl mycket slit och släng-curls förut :D
45x6
42.5x6
40x6
Kommentar: Knäböjen kändes tung på uppvärmningen men bra på 90 kg. Hade passare idag vilket var jäkligt skönt. Ryggen kändes seg som fan men biceps var pigga :whipped: :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.