handdator

Visa fullständig version : Strecha rotatorkuffen

Beast
2004-10-07, 01:22
Ja, någon som har några bra strech övningar?
Bilder eller nogrann beskrivning :naughty:
abjorn
2004-10-07, 06:39
http://www.ryggochmuskelakuten.se/
HarD
2004-10-07, 11:10
Mycket bra stretchövningar. :thumbup:
Beast
2004-10-08, 11:33
2:1 Deltoideus ?
Hittar ingen rotatorcuff ju
Numero1
2004-10-08, 11:44
Sätt höger handen bakom höften med handflatan pekandes bakåt.
Ta vänster handen framför kroppen och greppa högerarmens armbåge.
Dra armbågen framåt.
Gör samma sak med andra armen.

Var det en komplicerad beskrivning?

Se: 2:4 på websidan....
Numero1
2004-10-08, 11:47
2:1 Deltoideus ?
Hittar ingen rotatorcuff ju

Titta lite längre ner på sidan...
(Antagligen vet du inte vilka muskler cuffen består av)
De består av:
2:4 Infraspinatus och Teres minor
2:10 Supraspinatus.
och 2:9 Subscapularis.
Beast
2004-10-08, 18:17
Tackar tackar.