Visa fullständig version : Allas kalorintag?
Vad brukar ni ligga på för kalorintag en dag? om ni har en siffra ni brukar FÖRSÖKA ligga runt.. och vilken vikt/längd har ni? ungefärlig aktivitet.. ni kan ju ange en dag med "träning" och en "vilodag".
själv väger jag 70kg och är 177cm lång.. men om jag kör på uppladdning så ska jag ligga på 3800kcal ungefär en dag med styrketräning.. finns det nån annan med min längd/vikt ungefär? vad proppar ni vanligtivs i er en dag?
73 kg och 174.5cm Ligger mellan 2500-3500kcal. Har inte super bra koll vid off. :D
laktosintolerant
2004-10-06, 00:34
79 kg/170 cm 5000kcal+ hård arbetsdag med träning.
79 kg/170 cm 5000kcal+ hård arbetsdag med träning.
eh 5000kcal på 79kg? då undrar man ju vad dom som väger 130kg på samma längd äter per dag :confused:
blekfet2
2004-10-06, 05:05
79kg 172lång...ligger runt 1800-2000.....tragiskt men får inte i mig mera...
King Grub
2004-10-06, 06:34
Det beror på vad jag gör. Säg 3500 på en vilodag till 7000+ på dagar jag tränar som mest.
Runt 4500 kcal
83 kg, 182 cm
Väger 72,6kg, 186cm lång
Käkar runt 3400 - 4000kcal varje dag.
Vikt 75,7 kg, längd 182,5
Mellan 1700 och 2000 kcal alla dagar. Förra veckan 10 träningspass (löpning och gym). Har gått ner 2,8 kg på två och en halv vecka.
TheSQUAT
2004-10-06, 08:06
Räknade för skojs skull hur det ser ut nu när jag är helt off.
4000-6000 kcal över en period på 5 dgr. Aldrig under 250 gr protein. Mängder med kolhydrater. Mycket fett oxå - det mesta från bra källor.
175 cm
Kring 90 kg
eh 5000kcal på 79kg? då undrar man ju vad dom som väger 130kg på samma längd äter per dag :confused:
Mer? :D
Det är inte många som väger 130 kg på 170 cm och kombinerar det med hårt arbete hela dagen men de jag har stött på vet hur man äter mat..
Jag väger ca 66kg, drygt 1.72 lång eller något. Cyklar minst runt 8km och runt 14 om det blir träning/dag, tränar 4 dagar i veckan, utöver det är jag jäkligt inaktiv ;D, brukade satsa på 3500kcal men blev nog lite mindre ibland för jag gick inte upp i vikt, just nu äter jag på så nu ligger jag kanske ändå upp i 4000kcal på träningsdagar men det får väl vara hänt, 3200-4000kcal kanske?
eh 5000kcal på 79kg? då undrar man ju vad dom som väger 130kg på samma längd äter per dag :confused:
Det hemliga ordet är "hård arbetsdag", en person som väger 130kg kanske inte jobbar hårt fysiskt 8 timmar/dag?
26 år
176 cm kort
i fredags vägde jag 111kg
snittar på 1400kal om dagen på veckodagarna. Omätbart på helgen.
Det låga kaloriintaget är för att jag förhoppningsvis ska gå ner i vikt.
Ehrm. :em:
Legat på mellan 3500-4500 kcal per dag i en månad, 73 kg och 172 cm. Eftersom jag innan dess låg på 1500-2000 kcal i slutet av deffen och ändå inte gick ner nånting, trodde jag att vikten skulle skjuta i höjden som fan, men har "bara" gått upp 6 kg på dessa 4 veckor, av vilka 3 kg kom bara några dagar efter att bulken inletts, så jag misstänker att större delen av uppgången består av vatten och kolislager.
67kg 166cm
Ligger på 3200 kcal nu ungefär.
116kg/188cm lång. Jag ligger på mellan 3.5 och 6Mcal beroende på hur hungrig jag är. Jag äter helt efter hur hungrig jag är. Jag äter 7-8 måltider alla arbetsdagar, då ligger jag över 5Mcal hela tiden, men på helgen blir det ibland bara 3 måltider och mycket vila och sömn, då är jag närmare 3.5Mcal.
Jag tränar något oftare än varannan dag, runt 1½ timme. Knatar 45-60 minuter varje dag, vikten ökar ca 0.25kg i veckan.
3000-3500
78 kg (?)/179 cm.
Überbiffen
2004-10-06, 11:18
Knappt 4000kcal på dryga 86kg.
Runt 130kg, 4-4500 kcal/dag. Har inte direkt stenkoll.
mystic[-_-]
2004-10-06, 11:43
Väger 78-79 kg inte helt säker på 173 cm blek kropp. Äter alltid 4000+ när jag tränar annars blir det ner mot 3000 på vilodagar. Försöker begränsa mitt ätande något jag är alltid hungrig och blir inte mätt så ofta :P
ceflower
2004-10-06, 12:30
2000kcal på 78kilo och 179cm (DEFF!!)
LunaSpice
2004-10-06, 12:45
190 cm lång, 97 kg. Drygt 5000-5300 kcal de dagar jag tränar och runt 4000 kcal vilodagar.
Drygt 1500 kcal. Borde äta mer.
90 kg, 3000 kcal på vilodagar och 3500-3900 kcal på träningsdagar
bubbleman
2004-10-06, 20:25
Nu när jag har bruten arm och inte tränar något nämnvärt satsar jag på att ligga på 2000-2500, enligt uppladdningen skall jag äta typ 3000. Tänker att man kan lika väl bli av med lite späck nu när man inte tränar....
4000-5000kcal+
Blir oftast ca. 4800. Aldrig hungrig, men jag kämpar! Går upp i vikt lååååångsamt... Tror att jag lyckats höja min förbränning väldigt mycket då jag äter relativt mycket, fryser aldrig eller nåt.
188-190cm
Knappt 90kg
Har tänkt försöka höja intaget ytterligare under träningsdagar även om jag har svårt att få tid, och sänka det till max 4000kcal under vilodagar, så får magen vila :) Det behöver den..
Ligger alltid på 225-300g protein/dag
100-150g fett (mestadels nyttigt)
resten kolhydrater (bara nyttiga)
morbror_sven
2004-10-06, 20:38
60~+ kg 181 lång... Brukar käka 2800-3100kcal per dag....
190cm och ca. 85 kg jag ligger på runt 3600-4100 kalorier om dan, på träningsdagar blir d den sistnämda siffran annars tycker jag att jag äter för litet har ingen aptit riktigt som zakath där men jag trixar mkt med olivolja, mjölk och prottepulver så d brukar lösa sig
laktosintolerant
2004-10-06, 21:08
Mer? :D
Det är inte många som väger 130 kg på 170 cm och kombinerar det med hårt arbete hela dagen men de jag har stött på vet hur man äter mat..
10 timmar i skogen och ett hårt träningspass kräver en jävla massa energi. kunde jag skulle jag lätt trycka i mig mer mat under lediga dagar, men det brukar ju inte va hungerepedemier när man är ledig, tyvärr. :)
190cm och ca. 85 kg jag ligger på runt 3600-4100 kalorier om dan, på träningsdagar blir d den sistnämda siffran annars tycker jag att jag äter för litet har ingen aptit riktigt som zakath där men jag trixar mkt med olivolja, mjölk och prottepulver så d brukar lösa sig
Då har vi ungefär samma problem :(
Men hur bra ungefär går du upp i vikt?
Jobbigt att inte ha någon aptit... Själv bara äter jag, fast jag äter väldigt långsamt om jag inte är hungrig, men det är ju lyckligtvis bara positivt!
Själv fixar jag de där sista kalorierna med linfröolja och rapsolja när jag inte hinner göra/äta mer mat, nötter funkar inte så bra för mig..
Fangface
2004-10-07, 00:14
Blir väl 3000 +/-300 vilodagar, och ca 700 mer på träningsdagar.
178cm, ca 90kg.
Då har vi ungefär samma problem :(
Men hur bra ungefär går du upp i vikt?
Jobbigt att inte ha någon aptit... Själv bara äter jag, fast jag äter väldigt långsamt om jag inte är hungrig, men det är ju lyckligtvis bara positivt!
Själv fixar jag de där sista kalorierna med linfröolja och rapsolja när jag inte hinner göra/äta mer mat, nötter funkar inte så bra för mig..
saken är den att jag fan knappt går upp nått i vikt alls nuförtiden, äter väl precis så jag lyckas hålla vikten... äter oxå otroligt långsamt ibland äter för funktion så att säga inte för att jag e hungrig alla ggr... vissa mål kan ta runt en timme att trycka... tough shit :D
saken är den att jag fan knappt går upp nått i vikt alls nuförtiden, äter väl precis så jag lyckas hålla vikten... äter oxå otroligt långsamt ibland äter för funktion så att säga inte för att jag e hungrig alla ggr... vissa mål kan ta runt en timme att trycka... tough shit :D
när jag lider av liknande problem brukar jag gå runt med maten å göra andra saker, så äter man under tiden.. så plötsligt har man klämt ner det :smokin:
när jag lider av liknande problem brukar jag gå runt med maten å göra andra saker, så äter man under tiden.. så plötsligt har man klämt ner det :smokin:
Haha d var en bra idé måste testas! :=)
Fyller 15, 173-174 cm 70kg. Ligger på ca 2,500-3,000 kcal per dag
stefannn
2004-10-07, 17:44
Fyller 15, 173-174 cm 70kg. Ligger på ca 2,500-3,000 kcal per dag
21 .. 86 kilo .. tänkte igår när jag läste här att jag skulle räkna kom fram till ungefär 1300 nån gång på dan sen glömde jag räkna övriga... samma sak hände idag... svar må komma imorgon skulle tippa på alldeles för lite..
"You last visited: 26-07-2004 at 15:58 "
Så det är bara att räkna exakt vad man stoppar i sig? Läsa på förpackningarna och sitta och räkna? Finns det inga genvägar? =)
4500-5000 kcal 200+- cm 120 kg
Slartibartfast
2004-11-21, 13:45
Finns det inga genvägar? =)
Nope. Det är bara att sitta och räkna. :(
Hoppas jag ligger på 3500-4000 kcal beroende på träning eller inte.
178 cm och ca 70 kg och har ett intag på 3000-3500 ungefär.
nordland
2004-11-21, 14:22
177cm 108kg. Träningsdagar ca 5000kcal, träningsfria dagar 3500-4000kcal....
Fördelning. 40-30-30 (kolh prot fett).... men tro nu inte att jag är noga med maten. Nej, nej.... oftast käkar jag det jag är sugen på. Men jag tänker alltid på att hålla proteinet och kolhydraterna högt..... och fettet kommer med automatiskt.........
mystic[-_-]
2004-11-21, 14:33
Runt 3600-4000 kcal skulle jag tro
"You last visited: 26-07-2004 at 15:58 "
Så det är bara att räkna exakt vad man stoppar i sig? Läsa på förpackningarna och sitta och räkna? Finns det inga genvägar? =)
Jo det finns ett väldigt enkelt program vår käre forummedlem highiq skrivit till excel! Sök på hans namn så hittar du det :thumbup:
Hoppas jag ligger på 3500-4000 kcal beroende på träning eller inte.
Ändrar mig, vid närmare eftertanke kanske jag är nere i 3000kcal på inaktiva vilodagar, typ nu.
170, 59 kg nydeffad :smokin: Q Har inga vilodagar men tränar uteslutande cardio. Ca 3000-3500. Under diet 1800-2400. /Nadja
blekfet2
2004-11-21, 20:36
helvete vilka grisar ni är...=)
...aja ligger på stadiga 2800 nu...ska kämpa mig upp till 3000kcal....172 lång 81kg tuuuuuuung =)
äter strikt som fan just nu när jag håller på att vänja min kropp så förbränningen kommer igång igen....legat på 1800-1900kcal under en längre period...inte bra inte :smash:
Just nu för lågt för mitt eget bästa :D ca 2250 kcal 88 kg ,1 77 cm
svårt å säjja jag vill upp i vikt som satan så borde förbättra mitt,
180cm på 68kg :em: ...intag kan ligga nere på 2000kcal och uppe i 4000kcal ibland...men ska styra upp det så jag ligger på 3000-5000 per dag
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.