chins, ojojoj!!!

[stenis]

Vilken kanonövning! La in den i mitt ryggpass för första gången igår! Har tidigare inte kunnat göra några chins eftersom jag inte varit tillräckligt stark.!

Nu orkade jag 4x5. Är detta ok? Kommer jag utvecklas o bli bättre i chins med de antelet reps? Eller måste jag be om assistans för att orka göra fler, för att utvecklas?

Kan säga att jag aldrig haft sådan tränignsvärk i latsen dagen efter ett ryggpass som idag! Hu då va skönt :):)

mvh stenis

[Rocco]

Bara att köra vidare, du kommer att bli starkare så småningom och orka ännu fler. Jag är själv svag (tung) och orkar 5-6 stycken per set. Brukar se till att ha assistans som hjälper till och pressa upp mig med en hand mellan skulderbladen. På så sätt kan jag köra några strikta till på slutet och verkligen satsa på att hålla emot på nervägen...

[Yoshdu]

Nu orkade jag 4x5. Är detta ok?

Kunde du inte göra övningen alls förut och kan göra 4x5 nu så är det väl väldigt ok. Tycker jag iallafall.

[Herkulez]

kul =)

jorå reppen kommer, kommre ihåg när jag började med chins orkade typ 3st, men det tog inte lång tid innan jag gjorde 15-20 chins, obs ej tävlingsgodkända :D

[stenis]

Tack så mycket för svaren! :)

Ne de var riktigt skönt faktiskt att få känna hur träningsvärk i latsen kändes, aldrig känt det tidigare så de var riktigt roligt :)

mvh stenis

[Herkulez]

Tack så mycket för svaren! :)

Ne de var riktigt skönt faktiskt att få känna hur träningsvärk i latsen kändes, aldrig känt det tidigare så de var riktigt roligt :)

mvh stenis
haha visst känns det som att man blivit frälst, har först nu börjat få det själv efter ´hjag ändrat träningsätt så man hoppas latsen börjar växa från urusla till usla iaf

[stenis]

haha visst känns det som att man blivit frälst, har först nu börjat få det själv efter ´hjag ändrat träningsätt så man hoppas latsen börjar växa från urusla till usla iaf

haha ja de var något alldeles extra :)

jaha va kul :):) då får man önska lycka till, hoppas de börjar växa så de knakar för dig nudå! *håller tummerna* :thumbup:

mvh stenis

[Billy]

Chins är lätt bästa övningen för latsen. Helt omöjligt att inte få kontakt i den övningen :)

[jocke19]

Ngn som har en länk till en bild på latsen och en bild på övningen chins :em:

[Sparrisen]

Ngn som har en länk till en bild på latsen och en bild på övningen chins :em:


Latsen "vingarna" du har/kommer att få under armarna... dvs "breda" ryggmuskeln, de som ger den eftertraktade v-formen. Latissimus Dorsi.

Chins är detsamma som räckhäv, dvs du hänger fastklamrad i en stång (lite bredare en axelbrett) och drar hela dig uppåt, gärna tills dess att hakan passerat stången.

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtChinup.html

http://www.exrx.net/Muscles/LatissimusDorsi.html

[jocke19]

Fan vad schysst, tack swedeforce! ;)

[pellepedal]

Om du vill köra fle rreps än du klarar.
Kör chins i en knäböjställning i stället för i en stång i taket.
Då kan du pusha dig själv lite med fötterna i golvet. Du kan då köra chins utan en passare.

[muddler]

Om du vill köra fle rreps än du klarar.
Kör chins i en knäböjställning i stället för i en stång i taket.
Då kan du pusha dig själv lite med fötterna i golvet. Du kan då köra chins utan en passare.

fan hur kort är du egentligen?? lr har du en ultrahög knäböjställning lr menar du ett powerrack månne??? :confused:

[pellepedal]

fan hur kort är du egentligen?? lr har du en ultrahög knäböjställning lr menar du ett powerrack månne??? :confused:

Jag är 180.
Om jag lägger upp stången på högsta läget och böjer benen vid knäna när jag hänger längst ner, så går det bra.
Grejen är att jag ska kunna ha fötterna i golvet och hjälpa till lite när jag är längst upp i chinsrörelsen.
Hänger du med eller måste jag starta upp MS Paint?

[Numero1]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=30605