funhar det här

[Weird]

går det bra att ta eftrertränings drinken och sen äta vanlig mat 30 min efter eller ska jag strunta i eftertränings drinken.

[King Grub]

Det är klart du skall ta den. Du vill väl ha snabba kolhydrater för att påbörja återhämtning och glykogeninlagring, insulinpåslag för att bryta katabolismen och aminosyror för proteinsyntesen?

[Weird]

Det är klart du skall ta den. Du vill väl ha snabba kolhydrater för att påbörja återhämtning och glykogeninlagring, insulinpåslag för att bryta katabolismen och aminosyror för proteinsyntesen?

jo det är klart jag vill men med tanke på att jag äter så tätt inpå så knase det inte spelar någon roll tänkte jag

[King Grub]

Du kan inte efterlikna efterträningsdrinken med riktig mat. Kring träningen är de enda tillfällena flytande, i princip näringsfri, måltider är att föredra. Målet här är inte att maximera näringsintaget, utan att skapa en miljö i kroppen för att stimulera anabolism, proteinsyntes och, efteråt, så snabb återhämtning som möjligt.