Termy
2004-10-02, 13:59
Hej! När jag tränar brukar jag köra med bracketing-metoden, alltså vassle/kolhydrater före och efter träning (AST:s vp2 och Creatine HST).
Cirka en halvtimme efter vassle/kolhydrats drinken som jag tar efter träningen, äter jag en skål med mjölk och cornflakes (snabba kolhydrater, men jag vet inte.. mjölken kanske gör måltiden långsam?).
Cirka en halvtimme-timme efter detta brukar jag ta AST: s Ny Tro Pro 40 (40 gram protein, 22 gram långsamma kolhydrater, osv...) samt en banan. 2 timmar efter detta äter jag middag.
Är detta ett bra/mindre bra sätt att äta på inom denna tidsram? Detta är ungefär de tider som Paul Cribb rekommenderar att man äter inom 3 timmars ramen efter träningen.
Cirka en halvtimme efter vassle/kolhydrats drinken som jag tar efter träningen, äter jag en skål med mjölk och cornflakes (snabba kolhydrater, men jag vet inte.. mjölken kanske gör måltiden långsam?).
Cirka en halvtimme-timme efter detta brukar jag ta AST: s Ny Tro Pro 40 (40 gram protein, 22 gram långsamma kolhydrater, osv...) samt en banan. 2 timmar efter detta äter jag middag.
Är detta ett bra/mindre bra sätt att äta på inom denna tidsram? Detta är ungefär de tider som Paul Cribb rekommenderar att man äter inom 3 timmars ramen efter träningen.