sabbade fötter efter 2 mil löpning

[Spiffy]

För ca två veckor var jag ute och sprang en ca 2 mil.
Saken är att jag verkligen inte är van att springa så här långt.
Brukar springa på bandyplanen och någon 3.0 km lång runda då och då.
Med ovana fötter och för hårt knutna skor så blev det ju fötterna rätt sabbade.
På insidan vid hålfoten har jag ont när man trycker, och på utsidan av foten är det samma sak. Det hade läkt ganska hyffsat, men aldrig fullt ut eftersom matcher har kommit ivägen. Vad tror ni jag ska göra för att snabba på läkningen? kyla eller värme, kan det hjälpa något? Jag vet att jag borde vila fötterna, men det funkar inte just nu.
Någon som har tips så är de välkomna.

[physique]

Gå till läkare + vila fötterna. Köp bra löparskor om du skall träna löpning.

[christian]

Låter som en inflammation. Akta dig så du inte åker på samma som jag gjorde, hälsporre.

http://netdoktor.passagen.se/sjukdomar/fakta/haelsporre.shtml
http://www.foot.com/info/cond_heel_spurs.jsp

[z_bumbi]

Vila.
Om matcherna är så viktiga att du är beredd att offra nästa års tränande och tävlande så kör på.

[Numero1]

Vila!
Och du...det var väl dumt att daska på 2 mil på engång så där?! ;)

[Spiffy]

Läkare behöver jag inte gå till, så illa är det inte (än).
Bra löpskor har jag.
Vila vet jag att jag ska göra, men efter helgen.
Mer om det var något man kunde göra för att snabba på och lindra lite fram tills dess.
Sen att det inte var så smart med att daska på med 2 mil, vet och visste jag innan jag sprang det.

[Numero1]

Varmt fotbad med massage med lotion för att öka blodcirkulation samt lindra blåsor...