Vassle hur mycket ska man ta

[luna]

skulle vilja ha lite hjälp med hur mycket vassle man ska ta o hur mycket druvsocker

jag väger 75 kg ,

på min burk protein str det att man ska ta 1 1/2 dl 2 gånger om dagen ,
men skulle vara bra att veta hur ni andra gör
tack :bow:

[King Grub]

Tar du efter träning: runt 1 gram kolhydrat och 0.5 gram protein per kilo kroppsvikt.

Det går bra att ta halva direkt före och halva direkt efter passet.

[byggaren]

sen kan du ju alltig också ta på morgon också!

[Fangface]

sen kan du ju alltig också ta på morgon också!

...fast utan druvsocker.