Vila

[zXz]

Hur länge ska man försöka vila mellan setten?

[Zonyk83]

Hur länge ska man försöka vila mellan setten?

Försök att känna efter själv, men 1-2 minuter mellan varje set är varken för lite eller för mycket, bara man inte påbörjar en diskussion med passaren så att man har 5 minuter mellan varje set *lätt hänt ibland* ;)

[Dav0d]

Beror på, tränar du uthållighet och kondition så är det bättre med liten vila t.ex 30 sek. Dock vill du försöka bygga volym på kroppen så försök vila 2 minuter så musklerna hinner samla mer energi och maxa.

Det jag gör är att jag varierar hela tiden för att få en allsidig styrka.

Detta är va jag gör, om någon hittar synpunkter så rätta mig gärna :).

Tack och Adjö

[King Grub]

Stor skillnad från muskel till muskel. Skall jag få ut något av t ex knäböjningar måste jag vila betydligt längre än om jag kört koncentrationscurl.

[pellepedal]

Hur länge ska man försöka vila mellan setten?

Beror på vilken intensitet du vill ligga på.
Själv periodiserar jag mellan 1 minut och upp till 3 minuter.

[Numero1]

Beror på hur tungt och intensivt jag kör.
mellan 1-5 minuter är nog vanligt...

[Slartibartfast]

Skulle aldrig palla två set knäböj efter varandra med två minuters vila emellan!

[Numero1]

Vila längre då...

[zXz]

Tack för svaren! Skall ta med klocka imorn till gymmet och se ungefär var jag ligger.