Mr A
2004-09-21, 23:04
Här är en ungefärlig bild av mitt kostschema under deff. Har ej tagit med hur mycket av varje livsmedel jagäter utanvillbara får lite feedback om valet av livsmedel.
Frukost: Lättyoggi med banan och branflakes, minimjölk. Alt Havregrynsgröt, banan, mjölk
Mellanmål: 2 äpple
Lunch: Makrillfilé i tomatsås med pasta, grönsaker (morot, groddar, tomat)
Efter träning: Gainer
Middag: Kycklinfilé, torsk eller laxfilé med ris,rödlök, svamp och soja + grönsaker
Kvällsmål: Tonfisk med gurka + ev frukt (periska, nektarin, äpple..frukt med så lågt GI som möjligt)
(Är ananas dumt attäta sent på kvällen på grund av dess relativt höga GI?)
+Ätardag under helgen tex lite godis + större middagar
Låter detta som ett bra kostschema vid deff??
Frukost: Lättyoggi med banan och branflakes, minimjölk. Alt Havregrynsgröt, banan, mjölk
Mellanmål: 2 äpple
Lunch: Makrillfilé i tomatsås med pasta, grönsaker (morot, groddar, tomat)
Efter träning: Gainer
Middag: Kycklinfilé, torsk eller laxfilé med ris,rödlök, svamp och soja + grönsaker
Kvällsmål: Tonfisk med gurka + ev frukt (periska, nektarin, äpple..frukt med så lågt GI som möjligt)
(Är ananas dumt attäta sent på kvällen på grund av dess relativt höga GI?)
+Ätardag under helgen tex lite godis + större middagar
Låter detta som ett bra kostschema vid deff??