handdator

Visa fullständig version : Mitt matupplägg, feedback tack!

1&Only
2004-09-19, 20:46
(Tränar 3 gånger i veckan, väger 64kg)
07:00 Frukost, 2dl havregröt, ett äpple, påron, eller banan och ett glas mjölk.

11:30 mat i skolan.

14:00-16:00 Pasta med röttkött eller fisk eller potatis röttkött eller fisk+en sallad och ett glas mjölk.

17:00 Träningen :bpump:

19:00 Pasta med röttkött eller fisk eller potatis röttkött eller fisk+en sallad och ett glas mjölk.

22:00 125g Start med mjölk +banan och äpple och ett stort glas vatten

23:00 :sleep:

Är detta tillräckligt med mat för att lägga på sig muskler? hade en protein drink efter träningen hjälp mer?

Fram med era synpunkter :smokin:
King Grub
2004-09-19, 20:48
Mer protein till frukost.

Proteindrink + druvsocker kring träning för tillgång till snabbt protein och kolhydrater.

Startflingor är i princip kaksmulor, fyllda med socker och dåligt fett, och bland det sämsta som går att äta.

I sig inget vidare, men visst kan dom ingå i en nyttig kost.

Byt ut det mot ett mål liknande något av de andra.

Annars tycker jag det ser bra ut.
1&Only
2004-09-19, 20:54
Får väll inhandla proteinpulver, något tips? just frukosten så har jag problem att äta mycket, har absolut inget aptit, får nästan tvinga i mig gröten, innan jag går och lägger mig så kan man väll istället för Start så kan man käka en tonfisktsallad, låter bra? jaaaa:)
King Grub
2004-09-19, 20:56
1. Exell här i webshoppen är prisvärt och dugligt.

2. Det passar som proteinboost till frukost också, om du har svårt att få i dig mat.

3. Jaaaa!
1&Only
2004-09-19, 20:57
1. Exell här i webshoppen är prisvärt och dugligt.

2. Det passar som proteinboost till frukost också, om du har svårt att få i dig mat.

3. Jaaaa! hehe gott :smokin:

Ska inhandla mig ett proteinpuvler nu :thumbup:
kelk
2004-09-19, 21:00
Bara jag som tycker att det är lite väl lång tid från 14-16 målet och nästa riktiga mål?
King Grub
2004-09-19, 21:05
Bara jag som tycker att det är lite väl lång tid från 14-16 målet och nästa riktiga mål?

Är målet vid 14 är det lite långt, ja. Jag såg faktiska bara 16, och det är däremot en utmärkt siffra för klockans visare att peka på vid måltiden, om man tränar vid 17-snåret.