stretching

[Zealot]

Jag är en riktig slarver/slöfock när det kommer till att stretcha efter gymträningen. Att stretching förebygger skador det vet jag men får man någon mer negativ effekt på träningen om man inte stretchar ordentligt? :em:

[Halib]

Streching bidrar bl.a. till:

- Stimulerar blodsockercirkulationen och ämnesomsättningen i muskler och bindväv.

- Minskar skaderisken...

- Om du strechar musklerna ökar rörelseomfånget och du kan kontrahera dem en längre sträcka vid träining.

- Främjar återuppbyggnad, eftersom blodcirkulationen ökar.


Du kan ju alltid stretcha före passet... eller varför inte mellan seten eller övningarna?

Stretcha bör du göra iaf!

[Zealot]

yes yes...ska börja :D

[King Grub]

Strecha efter träning. Före är kontraproduktivt och slöseri med tid.

http://www.pponline.co.uk/encyc/0250.htm

[emmzan]

Och jag säger som vanligt : är man inte stel och orörlig från början, och kör fulla rörelsebanor på gymet, behöver man ofta inte stretcha.

Jag stretchar extremt sällan, och blir inte stelare för det av nån anledning.