Vilka kosttillskott ska man ta under deff för att vara optimal?

[Mikke]

Vilka kosttillskott ska man ta under deff för att vara optimal?
Har hört att man ska ta vassle protein och druvsocker efter träningen?
Stämmer det? Ska jag ta det fler gånger under dan ? Ska ja ta det när ja inte tränar oxå?
Och hur räknar jag ut hur mycket ja ska ta i varje drink.

:hbang:

[King Grub]

0.8-1.2 gram kolhydrat och runt 0.5 gram protein per kilo kroppsvikt. Antingen i en drink efter träningen eller uppdelat på två, en direkt före och en direkt efter (optimalt... ;) )

[Sverker]

Ta samma kosttillskott.
Finns inga kosttillskott som överdrivet bränner mer fett.