handdator

Visa fullständig version : Vill Bara Kolla så att min diet e bra?

Mikke
2004-09-18, 17:08
Tjenna hejsan.
Det e så här att ja blev trött på att bara sitta o glo så ja bestämde mig för att börja träna lite. 4 gånger/veckan Styrketräning + 3-4 gånger/veckan promenerar jag oxå i 40min-60min.
Har hållt på nu i 3 veckor ungefär gått från 91,5 till 88,5 och är 170 cm lång

Kan till lägga att ja tar fettförbränningstillskott (Purple Burn) 3 st om dagen

Vill bara kolla om det ja äter fungerar bra som deffning.

06:00 1,5-2dl havregryn, 1-2 ägg(bara vitorna), 1skvätt lättmjölk

09:00 1-2 frukter

12:00 2dl ris, 1kycklingfiléer, grönsaker, 1msk rapsolja

14:30 1 frukt

16:15 1 kessela light, 1 banan + en macka (fullkornsbröd) med 1 skiva, skinka lr kalkon

17:15 styrketräning

18.30 pasta och tonfisk lr köttfärs, och en jävla massa sallad (paprika, majs, avocado osv)

21:00 frukt o en kessela light

Är tacksam om någon kan svara mig om det räcker lr ej
//Mikke :confused:

"Dont eat for pleasure, eat for performance"
Big_Vik
2004-09-18, 17:39
kanske lite lite mat om du är såpass tung?
Och du ät gulan på äggen, två hela ägg är inget och gör mer nytta än skada ;)
Mikke
2004-09-18, 17:53
Okej, Har du nott förslag på vad ja ska öka i min deff?
KIRE
2004-09-19, 15:52
Addera protein till mellanmålen och drick dessutom en återhämtningsdrink efter träningen. Sedan vet vi ju inte hur mkt av varje livsmedel du äter i övrigt och kan således inte dra någon slutsats alls om du äter för lite eller för mkt energi. Fel balans mellan näringsämnena kan dock konstateras.
Mikke
2004-09-19, 17:41
Kl 18:30 har jag 2 dl pasta 100g köttfärs lr om jag tar tonfisk så tar ja hela burken (150g) och ketchup, och i salladen har ja en halv parika halv advokado ungefär 3-4msk majs 1 1/2 stora salladsblad o gurka 1 tomtat
och till kl 12:00 målet skivar ja en morot o en halv paprika.
Frukter ja brukar äta är äpple o banan.

Har beställt vassle protein och ska köpa druvsocker.
frasselito2
2004-09-20, 07:45
mer protein... ta en protein drink och malto direkt efter träning...
ta bort nån av frukterna och lägg till ytterligare ett mål mat
Mikke
2004-09-20, 15:41
Okej, vad är malto?
King Grub
2004-09-20, 15:46
Maltodextrin. Snabba kolhydrater. Ett i stort sett likvärdigt alternativ är Dextropur, vilket är lättare att hitta, på sockerhyllan.
Mikke
2004-09-20, 16:10
Okej men e det inte samma som druvsocker ?
King Grub
2004-09-20, 16:24
Okej men e det inte samma som druvsocker ?

Nix. Maltodextrin är kemiskt behandlad stärkelse.
Mikke
2004-09-20, 16:37
Okej, Tack för hjälpen