handdator

Visa fullständig version : Bästa övningar för att förbättra spänst?

aaiiyytt
2004-09-18, 15:55
Har börjat spela basket några gånger i veckor, kombinerat med c:a styrketräningspass. Självklart vill jag att gympassen också ska komma till sin nytta på planen.

Alltså, vilka övningar, eller träningsprogram, är bäst för att förbättra spänsten?

Någon som har egna erfarenheter? :hbang:
Zozza
2004-09-18, 15:57
En ren gissning är knäböj.
Johan O
2004-09-18, 17:10
Kan rekomendera Jumping squats. Alltså djupa böj, fast med en explosivare uppåtrörelse och ett rekorderligt hopp i slutet på rörelsen. Glöm inte att lasta av lite vikt och mjuka knän när du landar.
Sen kan du googla lite efter ett spänstprogram som heter Air Alert. Många säger att man blir övertränad av den, men prova ett tag och avgör själv.
aaiiyytt
2004-09-18, 17:18
Kan rekomendera Jumping squats. Alltså djupa böj, fast med en explosivare uppåtrörelse och ett rekorderligt hopp i slutet på rörelsen. Glöm inte att lasta av lite vikt och mjuka knän när du landar.
Sen kan du googla lite efter ett spänstprogram som heter Air Alert. Många säger att man blir övertränad av den, men prova ett tag och avgör själv.

Tackar! Air Alert verkar ju helt klart genomtänkt. :bow: