handdator

Visa fullständig version : Hur mycket Tillskott??

Markus H
2004-09-18, 14:02
Hur mycket Tillskott käkar ni som har som avsikt att öka maximalt i muskel massa.

Tränar 4 dagar i veckan, ingen cardio. äter var tredje timme. kör lite MAX-OT inspirerat träningsprogram.

Själv så är jag inkörd på Twinlabs produkter (säger inte att de är bäst)
AM-PM protein + Super Gainer fuel + Kreatin Fuel Loading drink.

Får man i sig allt man behöver ? Det känns då som att jag äter nästan lite väl mycket olika tillskottsgrejjor, men man kanske missar någon stor huvud pryl.

har funderat på att sluta med Kreatinet (märker inte ngn skillnad)

171 cm, 70 kg (var nere på 64kg innan jag började äta som man ska)
emmzan
2004-09-18, 14:09
Tillskott, träningsdag

* Frukosten: 1dl vassle i gröten

* Efter träning: 1dl druvsocker + 1dl vassle

Sen kan jag ibland dricka en proteindrink eller käka en protein-bar på förmiddag eller eftermiddag om jag är sugen, men det är mer för att det är ett praktiskt mellanmål. Kan lika gärna bli en rejäl brödbit och ett ägg.

Ibland kasein+vassle på kvällskvisten innan jag lägger mig, beror på om jag känner mig sugen etc.
King Grub
2004-09-18, 14:16
Vassleisolat/hydrolysat, maltodextrin (om det räknas som ett kosttillskott), multivitamin/mineral, extra vitamin C. The basics.
Knäböj
2004-09-18, 15:36
Proteinpulverskiterivilket,maltodextrin,Liponsyra( 250mg/3:e timme),Kreatin,Multivitamin,Fiskolja.

Mat...
Halldin
2004-09-18, 16:00
Vassle, druvsocker, kreatin, multivitamin/mineral.
Mac
2004-09-18, 22:04
Vassle(exell), druvsocker + multivitamin/mineral. :thumbup:
lauria
2004-09-18, 23:13
Gainers-pro, ultra-milk-whey, Kreatin monohydrath, c-vitamin och ibland så tar jag lite av min vidriga, äckliga whey-80 vanilj...I vanliga fall så är whey 80 gott o bra men inte när det är vaniljsmak :insane:
zam
2004-09-19, 09:56
Vassle,kreatin,glutamin,vitamin+mineral,
abjorn
2004-09-19, 10:03
vassle, kasein, dextropur, kreatin, ala, vitamin+mineral, c-vitamin,
Beast
2004-09-19, 13:44
Protein Vassle+Kasein
Kreatin+ALA
Glutamin
Nox
Multivitamin
C-vitamin
Druvsocker
MRP
Überbiffen
2004-09-19, 14:28
Vassle, druvsocker och multivitamin/mineral.
Fangface
2004-09-19, 15:30
Regelbundet: Vassle, druvsocker, ALA, multivitamin/mineral, c-vitamin

För tillfället även kreatin och glutamin
nordland
2004-09-19, 16:55
Gainers, Kaseinprotein, kolhydratblandning.......
nth
2004-09-20, 11:50
vassle, druvsocker, multivitamin, kreatin för tillfället.
Zozza
2004-09-20, 14:37
Vassle, Kreatin, Multivitamin, ALA
slobban
2004-09-20, 23:35
Måste bara fråga varför så många verkar äta multivitamin och c-vitamin?! Äter ni mindre frukt och grönt eller nått sånt?
Undra bara... =)
z_bumbi
2004-09-21, 06:30
slobban: En mutivitamin/mineral av normal typ är bra för då ökar man chansen att man får i sig det man behöver. Äter man väldigt bra och kan styra helt själv vad man äter varje mål så kanske man inte behöver den men man når inga farliga doser av någon mineral eller vitamin på den normala dosen av multivitamin/mineraler.
Börjar man känna ett behov av att stoppa i sig högre doser av vitaminer och mineraler ska man kanske se över sin kost först..
King Grub
2004-09-21, 06:32
Och ligger man i en fas av hård träning kanske man anser eller tror att behovet av vitaminer, mineraler och antioxidanter ökar en aning.
Castro
2004-09-21, 07:08
Vassle och ALA är det enda jag använder just nu.

Vassle, 2 dl till frukost, 1 dl innan träning, 2 dl efter träning.
ALA, 500 mg innan måltid, 4-6 ggr dagligen.
Dennis
2004-09-21, 15:22
Vassle (Exell) och Druvsocker. endast efter träning