Arnoldpress

[Bencharkungen]

Strukturerade om i schemat lite och den sittande MPn i smithen fick ge vika för sittande arnoldpress. Lite frågor angående rotationen: Jag känner att vanliga pressar hindrar en från att gå ner ljupt och roterar därför hanteln ca: 120 grader. Har fått för mig att det ska vara 180 eller hur viktigt är det egentligen. Är det någon större skillnad mellan Arnoldpressen och vanliga hantelpressar?

Fler som kör arnoldpress och har synpunkter på den, "bättre eller sämre" än MPn i smith?

[jwzrd]

Arnoldpress är en av mina favoritövningar för axlarna. Tar grymt bra runt hela axeln och tillåter produktiv cheating genom att luta överkroppen lite framåt respektive bakåt. När jag ville köra tungt i den så roterade jag inte vikten mer än 90 grader (så att bottenläget innebar att hantlarna var parallella med varandra). En annan favorit är att köra tungt och sen fortsätta med vanliga hantelpressar som superset. Naturligtvis körs arnoldpressar utan ryggstöd också!

Men till din fråga, som med allting i byggning handlar det om att du utsätter dina muskler för så stor påfrestning du står ut med, utan att hamna i skadevinklar eller annan fara. Jag tycker du kör vinkelsektorn som känns behagligast.

[Mac]

vad är arnoldpress?

[Johan1986]

Arnoldpressar
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html

[Bencharkungen]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html

Det där med axelpressar utan ryggstöd har jag varit lite skeptiskt intälld till förut pga att jag vill avbelasta bålen och korsryggen lite. Finns det några andra fördelar/nackdelar med att strunta i ryggstödet, förutom den där produktiva cheatingen som du talade om. Hur är det skaderisken exempelvis?

[ivandrago]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html

Det där med axelpressar utan ryggstöd har jag varit lite skeptiskt intälld till förut pga att jag vill avbelasta bålen och korsryggen lite. Finns det några andra fördelar/nackdelar med att strunta i ryggstödet, förutom den där produktiva cheatingen som du talade om. Hur är det skaderisken exempelvis?
Den största fördelen är att du tränar axlarna och inte övre bröst, vilket 90% av dem jag ser köra med ryggstöd gör i alldeles för hög grad.

[HookersUnited]

"Dumbbell Arnold Press"...
Hur ser då "Barbell Arnold Press" ut... :MrT: