Bästa hemma övningarna ?

[Köttbullen]

Hej har en "curl stång" hemma , hade tänkt träna bicepsen o triceps lite...

Har ni nåra övningar att komma med?

För tillfället kommer jag bara på vanliga stående curl för bicepsen samt
köra me stången stående bakom huvdet , för tricpes...

Kom gärna me nått förslag.. orkar itne cykla ner till gymet idag...

[Tjoho86]

kan inte måla lika fint som du.

Men man kan ju sätta ena benet på en bänk och handen och lyfta upp underarmen för att träna triceps. (svårt att förklara)

Det finns ju en sida med massa övningar som man får se småfilmer på.
Har inte den nu för jag formaterade nyss datorn, men där finns ju ett helt gäng övningar man kan göra med hantlar!

[Köttbullen]

har en curl stång , lite otymlig o köra som hantel med :)

[RobbeliRobban]

sätt dig gränsle över en stol med ryggstöd, låt armarna med stången häga över stolsryggen och koncentrations curla.

Lägg dig på en fotpall, låt axelpartiet hänga utanför, kör liggande tricepspress.

[Köttbullen]

ska testa de , tack