Boxning...

[Hoffa]

Har en 25 kg`s boxnings säck hemma som jag tänkte använda
mera, har handskar och upphängningsprylar och allt också..

Tänkte kolla om någon vet ett bra sätt att träna
mot en boxningsäck, jag vill få upp pulsen så högt
som möjligt och orka köra en 10-15 min iallafall..
Kanske slå allt vad man orkar i 30 sek och sen slå lösare i 30 sek?

Tänkte använda det som ett alternativ till spring cardion.
Brukar springa eller gå 5 km, kunde istället köra ett hårt
pass med boxningsäcken. När man går/springer så är det ju benmusklerna
som får jobba mest, när man slår på en säck så är det ju rygg och armar
mest om man inte sparkar lite ibland också.
Har för mig att muskelnedbrytning sker lokalt? Stämmer det?
Kan för mycket boxande öka muskelnedbrytningen om man deffar?

Det borde väl vara försumbart om har man ett protein intag runt 2 g/kg och
äter 1.5-2 timmar innan träningen och 1 timma efter? 40/40/20 disponerat.

[Stab]

öh för mycket springande kan öka muskelnedbrytningen när du deffar oxo så självklart är Powerwalks det ultimata när man vill deffa utan att torska muskelmassa :cool:

[Callek]

Det underlättar rejält om du har nån form av musik som du kan slå i takt med. Tänk på att ha en rak handled i alla lägen, snabba slag som inte är så hårda är bättre om du vill få upp pulsen.

[Hoffa]

öh för mycket springande kan öka muskelnedbrytningen när du deffar oxo så självklart är Powerwalks det ultimata när man vill deffa utan att torska muskelmassa :cool:

Högintensiv cardio ökar inte muskelnedbrytningen sett till hela dagen.

http://www.mowifit.com/fatburn-05-04-02.htm