kalleHUND
2004-09-09, 08:13
Då var det dags för min första tråd då! :)
Är relativt färsk både på diabetes- och träningsområdet. Är 19år och har varit typ-1 diabetiker i snart ett år, tränat till och från under 4 månader. Har dock fått upp intresset för styrketräning/träning nu på sistone då jag faktiskt lyckats bli lite starkare, och får god hjälp med att sköta min diabetes. Som det ser ut idag så tränar jag 5 pass i veckan.
Har nyss börjat äta ungefär såhär :
09:00 Frukost, flingor all-bran/special-k en riktigt rejäl portion med mjölk, brukar dock försöka med så lite mjölk som möjligt. Tar också 2/3 portion protargo (~10g vassle, 10g kasein), blandar detta med en dryg dl mjölk. Direkt efter frukost tar jag en promenad (30-60min)
11:00 sticker jag till gymmet, brukar ta en banan innan så jag slipper strul med blodsockret under träningspasset.
12:15 är jag hemma igen och tar då en portion whey-80 blandat med mjölk och ~30g dextropur och en banan till det. Brukar här försöka ta mitt insulin för lunchen, eftersom att jag annars skulle få en rätt ordentlig blodsockerhöjning.
13:00 Lunch. Ordentlig portion mat, ris, pasta, potatis med kyckling eller annat kött samt grönsaker. Dricker yoghurt till och avslutar med en frukt. Ibland blir det snabbmat från frysdisken här, nudel-/risrätter med kyckling och liknande, brukar då äta en ordentlig macka till maten(surdegsbröd).
17-18:00 Middag, brukar också bestå av en redig portion mat, husmanskost. Aldrig snabbmat utan till middagen är det 100% hemlagat :)
Någon gång i veckan ett löppass här. Då blir kvällsmålet större.
20-21:00 Brukar jag äta ett litet mål, frukt, yoghurt, glass eller liknande, tar en mindre dos insulin till detta.
Går och lägger mig omkring 24:00
Jag vet att jag saknar en del kolhydrater efter träning, men att ta 80g dextropur i min drink efter träningen tror jag blir svårt eftersom jag då skulle få en kraftfull blodsockerhöjning.
stats:
Nyss fyllda 19
181-182cm
78kg på morgonen. (vägde ~86 då jag fick diabetes (0310)) Vikten sjönk dock rätt snabbt då jag var ganska hård med kosten i början, legat still en längre tid nu.
Då jag först provade styrketräning tog jag uppskattelsevis 52,5kg i bänkpress (var dock starkare innan jag fick diabetes då jag vet att jag tagit 57,5 tidigare, förmodligen tappade jag en del muskler pga insjuknandet). Senaste passet tog jag 60*8, så visst har jag ökat lite iallafall.
Det börjar iallafall kännas som jag fått ordning på min träning tillsammans med min sjukdom, har varit ett väldigt experimenterande för att få allt att fungera, men börjar känna mig rätt säker på doseringsområdet med mitt insulin nu, tar mitt insulin själv med penna (humalog +insulatard till natten).
Om det är någon som sitter inne med kunskap eller har synpunkter för hur jag också ska kunna bli OPTIMAL så är jag tacksam. Har lite kläm på hur kroppen fungerar och så som jag fattat det så innebär diabetes ett litet handikapp när det gäller träning i allmänhet. Eftersom insulin är så pass viktigt i kroppen så antar jag dock att det gäller att få till planeringen bra för att min träning skall ge bra resultat. Känner ni någon som tränar med diabetes, eller är så pass insatt i hur kroppen fungerar så att ni kan hjälpa mig ändå så eller kanske rent utav har det själva så blir jag överlycklig för träningstips, har fått sparsamt med hjälp då jag ställt frågor på sjukhuset.
Har f.ö försökt att leta information om träning och diabetes på internet, men haft svårt att hitta information om det.
Är det något jag glömt eller nåt ni undrar över så hojta till! ;)
Är relativt färsk både på diabetes- och träningsområdet. Är 19år och har varit typ-1 diabetiker i snart ett år, tränat till och från under 4 månader. Har dock fått upp intresset för styrketräning/träning nu på sistone då jag faktiskt lyckats bli lite starkare, och får god hjälp med att sköta min diabetes. Som det ser ut idag så tränar jag 5 pass i veckan.
Har nyss börjat äta ungefär såhär :
09:00 Frukost, flingor all-bran/special-k en riktigt rejäl portion med mjölk, brukar dock försöka med så lite mjölk som möjligt. Tar också 2/3 portion protargo (~10g vassle, 10g kasein), blandar detta med en dryg dl mjölk. Direkt efter frukost tar jag en promenad (30-60min)
11:00 sticker jag till gymmet, brukar ta en banan innan så jag slipper strul med blodsockret under träningspasset.
12:15 är jag hemma igen och tar då en portion whey-80 blandat med mjölk och ~30g dextropur och en banan till det. Brukar här försöka ta mitt insulin för lunchen, eftersom att jag annars skulle få en rätt ordentlig blodsockerhöjning.
13:00 Lunch. Ordentlig portion mat, ris, pasta, potatis med kyckling eller annat kött samt grönsaker. Dricker yoghurt till och avslutar med en frukt. Ibland blir det snabbmat från frysdisken här, nudel-/risrätter med kyckling och liknande, brukar då äta en ordentlig macka till maten(surdegsbröd).
17-18:00 Middag, brukar också bestå av en redig portion mat, husmanskost. Aldrig snabbmat utan till middagen är det 100% hemlagat :)
Någon gång i veckan ett löppass här. Då blir kvällsmålet större.
20-21:00 Brukar jag äta ett litet mål, frukt, yoghurt, glass eller liknande, tar en mindre dos insulin till detta.
Går och lägger mig omkring 24:00
Jag vet att jag saknar en del kolhydrater efter träning, men att ta 80g dextropur i min drink efter träningen tror jag blir svårt eftersom jag då skulle få en kraftfull blodsockerhöjning.
stats:
Nyss fyllda 19
181-182cm
78kg på morgonen. (vägde ~86 då jag fick diabetes (0310)) Vikten sjönk dock rätt snabbt då jag var ganska hård med kosten i början, legat still en längre tid nu.
Då jag först provade styrketräning tog jag uppskattelsevis 52,5kg i bänkpress (var dock starkare innan jag fick diabetes då jag vet att jag tagit 57,5 tidigare, förmodligen tappade jag en del muskler pga insjuknandet). Senaste passet tog jag 60*8, så visst har jag ökat lite iallafall.
Det börjar iallafall kännas som jag fått ordning på min träning tillsammans med min sjukdom, har varit ett väldigt experimenterande för att få allt att fungera, men börjar känna mig rätt säker på doseringsområdet med mitt insulin nu, tar mitt insulin själv med penna (humalog +insulatard till natten).
Om det är någon som sitter inne med kunskap eller har synpunkter för hur jag också ska kunna bli OPTIMAL så är jag tacksam. Har lite kläm på hur kroppen fungerar och så som jag fattat det så innebär diabetes ett litet handikapp när det gäller träning i allmänhet. Eftersom insulin är så pass viktigt i kroppen så antar jag dock att det gäller att få till planeringen bra för att min träning skall ge bra resultat. Känner ni någon som tränar med diabetes, eller är så pass insatt i hur kroppen fungerar så att ni kan hjälpa mig ändå så eller kanske rent utav har det själva så blir jag överlycklig för träningstips, har fått sparsamt med hjälp då jag ställt frågor på sjukhuset.
Har f.ö försökt att leta information om träning och diabetes på internet, men haft svårt att hitta information om det.
Är det något jag glömt eller nåt ni undrar över så hojta till! ;)